Kobiety w ciąży mają wysokie ciśnienie krwi, to są wskazówki dotyczące utrzymania diety
Dżakarta – Wysokie ciśnienie krwi, zwane nadciśnieniem, występuje, gdy krew przepływa przez naczynia krwionośne pod ciśnieniem wyższym niż normalne. W ciąży ten stan jest często związany ze stanem przedrzucawkowym. Ciśnienie krwi matki może wrócić do normy po porodzie, ale ważne jest, aby utrzymać je w czasie ciąży, aby zachować zdrowie dziecka.
W rzeczywistości, Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży wspomniane nadciśnienie dotyka do 8 procent kobiet w ciąży i może powodować komplikacje, od stanu przedrzucawkowego, niskiej masy urodzeniowej dzieci, po ryzyko odklejenia łożyska i problemów z nerkami. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie ciążowe lub istnieje ryzyko jego rozwoju w czasie ciąży, musisz znaleźć sposoby na utrzymanie go w stabilnym stanie.
Wskazówki dotyczące utrzymania diety dla kobiet w ciąży z nadciśnieniem
Niestety w ciąży matce nie zaleca się przyjmowania jakichkolwiek leków, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na wzrost i rozwój płodu. Dlatego kluczem do utrzymania stabilnego ciśnienia krwi w czasie ciąży i uniknięcia problemów z nadciśnieniem jest przyzwyczajenie się do zdrowego trybu życia, a zwłaszcza zmiany diety.
- Ogranicz spożycie soli
Chociaż organizm potrzebuje sodu w niewielkich ilościach, spożywanie zbyt dużej ilości sodu może powodować nadciśnienie. Zastąp więc sól innymi przyprawami, takimi jak kminek czy pieprz. Ogranicz także spożycie konserw i fast foodów. Jeśli jednak chcesz zjeść jeden z nich, wybierz żywność o niskiej zawartości sodu.
Przeczytaj także: 6 sposobów na utrzymanie ciśnienia krwi podczas ciąży
- Spożycie zbóż i żywności bogatej w potas
Banany, fasola, pomidory, rodzynki to pokarmy bogate w potas. Oczywiście potas odgrywa dobrą rolę w obniżaniu ciśnienia krwi. Podobnie z ziarnami. Tak więc matki mogą ułożyć zdrowe menu z tych produktów, na przykład jedząc omlet zmieszany z warzywami, pieczywo pełnoziarniste i owoce do menu śniadaniowego.
- Redukować stres
Będąc w ciąży lub nie, stres może być wyzwalaczem wzrostu wysokiego ciśnienia krwi. Dlatego staraj się unikać nawet eliminowania rzeczy, które wywołują nadmierny niepokój, i rób fajne rzeczy dla relaksu, takie jak medytacja, joga lub ćwiczenia oddechowe. Nie tylko zmniejszają stres, te czynności są dobre do radzenia sobie z porodem.
Przeczytaj także: To sprawdzenie w celu wykrycia stanu przedrzucawkowego
- Aktywny ruch
Kobiety w ciąży, które nie poruszają się zbyt często, są narażone na wysokie ciśnienie krwi. Dlatego stosuj fizyczną rutynę i bądź konsekwentny, gdy jesteś w ciąży. Bycie aktywnym nie tylko łagodzi stres, ale także poprawia krążenie krwi i obniża ciśnienie krwi. Ma pozytywny wpływ na przyszłe wyniki zdrowotne dziecka. Zacznij więc ćwiczyć co najmniej 30 minut każdego dnia.
- Nie pal i nie spożywaj alkoholu
Unikanie palenia i alkoholu w czasie ciąży jest bardzo ważne dla zdrowia i bezpieczeństwa dziecka. Co więcej, zarówno alkohol, jak i papierosy powodują, że matka jest podatna na nadciśnienie. Tak więc, dla zdrowia matki i płodu w łonie matki, matka nie powinna palić i spożywać alkoholu.
Przeczytaj także: To powoduje, że ciśnienie krwi może drastycznie wzrosnąć
Należy uważać na wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży. Jeśli okaże się, że matka go doświadcza, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Użyj aplikacji aby matkom łatwiej było umawiać się na wizytę u położnika w najbliższym szpitalu. W ten sposób nadciśnienie u matki można natychmiast leczyć i zapobiegać powikłaniom.
