leftforwork.com

, Dżakarta - Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia rzeczywiście mogą sprawić, że ciało będzie zdrowsze i sprawniejsze. Ponadto ćwiczenia mogą również spalać tłuszcz i budować mięśnie brzucha. Aby uzyskać pożądane mięśnie brzucha, możesz uprawiać sporty wodne.

Sporty uprawiane w wodzie wymagają większej energii, ponieważ organizm musi ciężej pracować w wodzie. W wodzie organizm będzie się starał wytrzymać napór wody, który może być 12 razy silniejszy, dzięki czemu mięśnie brzucha staną się mocniejsze i napięte. Mimo to budowanie mięśni brzucha jest trudniejsze niż budowanie mięśni w innych częściach ciała.

Oto sporty, które mogą budować mięśnie brzucha, a mianowicie:

1. Pływanie

Pływanie jest jednym ze sposobów spalania tłuszczu, a także budowania mięśni w całym ciele, w tym mięśni brzucha. Poprzez koordynację ruchów mięśni rąk, brzucha, nóg i ciała, aby zrównoważyć ciśnienie wody. Aby uzyskać maksymalne wyniki w celu uformowania mięśni brzucha, podczas pływania należy wykonywać odpowiedni ruch. Sposoby są przez:

• Kopnięcie nogą. Ten styl jest wykonywany za pomocą pływaka, dzięki czemu ciało unosi się w prostej pozycji od końców dłoni do palców. Następnie machaj obiema nogami na przemian, nie odrywając głowy od powierzchni wody. Kontynuuj ruch na drugą stronę basenu, a następnie tam iz powrotem, aż poczujesz się wystarczająco.

• Pociągnij boje. Ten ruch wymaga również boi lub ciągnąć boję aby ciało mogło unosić się na wodzie. Sposobem na budowanie mięśni brzucha jest pierwsze szczypanie ciągnąć boję trzymaj stopy razem podczas pływania. W ten sposób nie będziesz używać stóp do pływania i nadal będziesz używać rąk do pływania. W tej pozycji mięśnie brzucha stają się mocniejsze.

2. Wodne polo

Piłka wodna to sport zespołowy, który odbywa się na basenie poprzez wbijanie piłki do bramki przeciwnika tak bardzo, jak to możliwe. Każdy członek zespołu musi nadal pływać po powierzchni i podawać piłkę jedną ręką. System jest podobny do piłki nożnej, z tym wyjątkiem, że odbywa się w wodzie. Drużyna piłki wodnej składa się z siedmiu osób z sześcioma zawodnikami i jednym bramkarzem.

Kiedy dana osoba gra w piłkę wodną, ​​wszystkie części jej ciała będą się aktywnie poruszać. Ponadto gracze muszą również utrzymywać swoje ciała na powierzchni. W ten sposób trenowane będą nawet mięśnie całego ciała, które rzadko się poruszają, w tym mięśnie brzucha.

3. Aquarobik

Ten sport uprawia się w wodzie, wykonując ruchy wywodzące się z gimnastyki. To ćwiczenie może wzmocnić mięśnie ramion, klatki piersiowej i brzucha. Podczas wykonywania na lądzie większość gimnastyki opiera się na sile nóg. Tymczasem podczas wykonywania akwarystyki ciśnienie wody może pomóc w każdym ruchu, więc nie zawsze spoczywa na stopach.

Jedna godzina ćwiczeń aerobowych może spalić nawet 235-345 kalorii. Ponadto aquarobik może również wspomóc układ cardio. Ćwiczenia akwarystyczne mogą utrzymać zdrowie, zwłaszcza serce i płuca. To ćwiczenie może poprawić układ sercowo-naczyniowy w twoim ciele.

Są to 3 sporty wodne, które mogą ćwiczyć mięśnie brzucha. Jeśli masz pytania dotyczące budowania mięśni brzucha, lekarze z gotowy do pomocy. Jedynym sposobem jest pobieranie podanie w App Store lub Play Store.

Przeczytaj także:

• Zobacz, jak ukształtować sześciopakowy żołądek
• Warte spróbowania! Zmniejsz żołądek jeżdżąc na rowerze
• 5 potężnych ćwiczeń, które mogą szybko zmniejszyć żołądek