Wczesne wykrywanie raka piersi w ten sposób
Dżakarta – Wczesne wykrywanie raka piersi i zaawansowane leczenie raka to najważniejsze strategie zapobiegania zgonom z powodu raka piersi. Wcześnie wykryty rak piersi, gdy jest mały i rozprzestrzenił się, jest łatwiejszy do leczenia.
Najłatwiejszym sposobem wczesnego wykrycia raka piersi jest rutynowe wykonywanie BSE (samodzielne badanie piersi). Badanie z BSE może pomóc uchronić się przed rakiem piersi, poza tym badanie to można przeprowadzić w dowolnym miejscu i czasie.
Jak wykryć raka piersi za pomocą BSE?
Rak piersi jest nowotworem o największej liczbie zachorowań i jest jedną z przyczyn zgonów z powodu raka, ponieważ większość osób z rakiem piersi zgłasza się na leczenie w zaawansowanym stadium. W rzeczywistości, jeśli zostanie wykryty wcześnie i natychmiast wyleczony, raka można faktycznie wyleczyć.
Przeczytaj także: Potężny test wykrywający objawy raka piersi
Oto kroki, które możesz podjąć, robiąc BSE 7-10 dni po menstruacji:
1. Wstań
Obserwuj zmiany kształtu i powierzchni skóry piersi, obrzęk i/lub zmiany w sutkach. Jeśli czujesz, że kształt prawej i lewej piersi nie jest symetryczny, to nie martw się, bo to normalne.
2. Podnieś obie ręce do góry
Po drugim podniesieniu zegnij łokcie i połóż ręce za głową. Wypchnij łokcie do przodu i spójrz na swoje piersi, a łokcie do tyłu i spójrz na kształt lub rozmiar swoich piersi.
3. Połóż obie ręce na talii
Pochylając ramiona do przodu, aby unieść piersi i wypchnąć łokcie do przodu, a następnie napiąć (napiąć) mięśnie klatki piersiowej.
4. Podnieś lewe ramię do góry
Podnosząc lewą rękę do góry, zegnij łokieć tak, aby lewa ręka trzymała górną część pleców. Opuszkami palców prawej ręki dotknij i dociśnij obszar piersi, a także całą lewą pierś do obszaru pod pachami. Wykonuj ruchy góra-dół, okrężne i proste ruchy od krawędzi piersi do brodawki i odwrotnie. Powtórz ten sam ruch na prawej piersi.
Przeczytaj także: 3 kroki do wczesnego wykrywania raka piersi
5. Uszczypnij oba sutki
Ściskając oba sutki, uważaj na jakiekolwiek wydzieliny z sutków. Jeśli zauważysz, że wypływa jakiś płyn, spróbuj porozmawiać z lekarzem za pośrednictwem aplikacji.
6. W pozycji leżącej
Możesz również wykonać badanie BSE, umieszczając poduszkę pod prawym ramieniem. Podnieś ręce. Obserwuj prawą pierś i wykonuj trzy wzorce ruchowe jak poprzednio. Opuszkami palców dociśnij wszystkie części do pach.
Czy można zapobiegać rakowi piersi?
Nie ma pewnego sposobu na zapobieganie rakowi piersi. Tyle, że jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko. Wiele czynników ryzyka jest poza kontrolą, takich jak urodzenie się kobietą i starzenie się. Ale inne czynniki ryzyka można modyfikować i można je obniżyć.
W przypadku kobiet, o których wiadomo, że są w grupie wysokiego ryzyka zachorowania na raka piersi, istnieją dodatkowe kroki, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi.
- Utrzymuj zdrową wagę. Przyrost masy ciała i przyrost masy ciała w wieku dorosłym wiąże się z wyższym ryzykiem raka piersi po menopauzie. Z tego powodu utrzymuj zdrową wagę przez całe życie i unikaj nadmiernego przybierania na wadze, równoważąc przyjmowanie pokarmów z aktywnością fizyczną.
Przeczytaj także: Poznaj testy laboratoryjne do wykrywania raka piersi
- Aktywny fizycznie. Umiarkowana lub intensywna aktywność fizyczna wiąże się również z niższym ryzykiem raka piersi, dlatego tak ważna jest regularna aktywność fizyczna. Dorosłe kobiety wykonują co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności każdego tygodnia i powinny być wykonywane regularnie co tydzień.
- Ogranicz lub unikaj alkoholu. Alkohol może zwiększać ryzyko raka piersi. Nawet niski poziom spożycia alkoholu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem.
- Inne czynniki. Kobiety, które zdecydują się karmić piersią przez co najmniej kilka miesięcy, mogą również odnieść korzyści ze zmniejszonego ryzyka raka piersi.
Oto jak wykryć raka piersi, o którym musisz wiedzieć. Nie zapomnij również o utrzymaniu zdrowego ciała, ćwicząc i jedząc zdrową żywność.
