Rodzaje zdrowych warzyw, które są dobre dla osób z cukrzycą
„Zdrowe warzywa i owoce to jeden z kluczy do zdrowej diety. Jednak warzywa są zalecane dla większej liczby osób z cukrzycą, ponieważ zawierają błonnik i inne składniki odżywcze, które mogą zapobiegać skokom cukru we krwi. Inne zdrowe składniki odżywcze są również skuteczne w zapobieganiu powikłaniom związanym z cukrzycą, takim jak zapobieganie chorobom serca i zapobieganie nowotworom”.
, Dżakarta – Nie jest tajemnicą, że odpowiednie spożycie zdrowych owoców i warzyw, co najmniej pięć porcji dziennie, to główny fundament zdrowej diety. Zwłaszcza jeśli masz cukrzycę, jedzenie dużej ilości zdrowych, bogatych w składniki odżywcze warzyw o wysokiej zawartości błonnika może rzeczywiście pomóc w długoterminowym kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i stanów chorobowych.
Ponadto problem cukrzycy to właściwie nie tylko kwestia wysokiego poziomu cukru we krwi. Cukrzyca typu 2 jest związana z opornością na insulinę, która jest związana ze stłuszczeniem wątroby, chorobami serca, nieprawidłowym poziomem cholesterolu, wysokim ciśnieniem krwi, a nawet niektórymi nowotworami. Więc kiedy myślisz o jedzeniu dla diabetyków, powinieneś również pomyśleć o jedzeniu w celu zapobiegania chorobom serca i zapobieganiu nowotworom.
Przeczytaj także: Oto 7 produktów spożywczych, które mogą obniżyć poziom cukru we krwi
Zdrowe warzywa do kontrolowania poziomu cukru we krwi
Na szczęście eksperci znaleźli kilka rodzajów zdrowych warzyw zawierających składniki odżywcze i błonnik, które mogą kontrolować poziom cukru we krwi. Ponadto składniki odżywcze zawarte w poniższych warzywach są również skuteczne w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia.
1. Marchewka
Błonnik zawarty w nieskrobiowych warzywach, takich jak marchewka, pomoże ciału poczuć się pełnym i zadowolonym. Eksperci polecają marchew jako warzywo bogate w błonnik, które jest bardzo sycące. Marchew jest również bogata w witaminę A, która pomaga utrzymać układ odpornościowy i zdrowie oczu.
2. Brokuły
Błonnik zawarty w zdrowych warzywach, takich jak brokuły, nie tylko pomaga dłużej czuć się sytym, działa jak prebiotyk. Błonnik prebiotyczny jest fermentowany przez bakterie jelitowe i pomaga im się rozwijać. W niektórych przypadkach brokuły pomagają metabolizować glukozę i cholesterol. To sprawia, że brokuły są doskonałym wyborem dla osób z cukrzycą.
3. Cukinia
Cukinia może być mniej popularna niż dwa poprzednie zdrowe warzywa. Musisz jednak wiedzieć, że to warzywo jest bardzo bogate w karotenoidy. Są to związki, które wspierają zdrowie serca i mogą chronić przed niektórymi nowotworami. Jest również niskokaloryczny i bogaty w błonnik.
4. Kapusta
Nadal uważasz, że sok pomarańczowy jest jedynym środkiem wzmacniającym odporność? Okazuje się, że oprócz pomarańczy jest jeszcze inny prosty sposób na pozyskiwanie witaminy C, a mianowicie z kapusty. Zawarta w kapuście witamina C pozytywnie wpływa na zdrowie serca. Zawiera również dużo błonnika, który spowalnia trawienie, pomagając w ten sposób zapobiegać skokom cukru we krwi.
Przeczytaj także: Poznaj Okrę, Dobre Warzywo dla Cukrzyków
5. Szpinak
Podobnie jak wszystkie zielone warzywa liściaste, szpinak jest bogaty w składniki odżywcze i ma bardzo niską kaloryczność. Szpinak jest również bogaty w żelazo, które jest składnikiem odżywczym dla zdrowego przepływu krwi. Możesz dodać go do zup, sałatek lub dodać do mieszanki na omlety, aby rano zjeść zdrowe śniadanie.
6. Pomidor
Kolejnym zdrowym warzywem odpowiednim do kontrolowania poziomu cukru we krwi są pomidory. Te jaskrawo zabarwione warzywa są w rzeczywistości bogate w likopen, związek powiązany z niższym ryzykiem chorób serca i niektórych nowotworów.
7. Ogórek
Ogórki są warzywami bogatymi w wodę, które mogą naprawdę pomóc w utrzymaniu nawodnienia i poczuciu sytości. Badania wspominają również, że ogórek może pomóc obniżyć i kontrolować poziom cukru we krwi.
8. Sałata
Różne rodzaje sałaty zawierają różne składniki odżywcze, ale wszystkie są bogate w błonnik i wodę. W szczególności jedna porcja sałaty czerwonolistnej zawiera więcej witaminy K niż zalecana dzienna dawka, co jest ważne dla krzepnięcia krwi i zdrowia kości. Podawanie innych pokarmów zamiast sałaty może również pomóc spowolnić jej wchłanianie, przyczyniając się w ten sposób do zapobiegania skokom cukru we krwi.
Przeczytaj także: Zachowaj zdrowie, oto jak jeść pyszne dla osób z cukrzycą
To niektóre rodzaje zdrowych warzyw, które zaleca się częściej spożywać diabetykom. Ale nie zapomnij również zwrócić uwagi na odpowiednie wartości odżywcze, z których jednym jest spożywanie suplementów i witamin. Teraz bez problemu kupisz również suplementy lub witaminy w , wiesz! Co więcej, dzięki usłudze dostawy nie musisz już wychodzić z domu, aby kupić lekarstwa, ponieważ Twoje zamówienie zostanie dostarczone w mniej niż godzinę! Praktyczne, prawda? Na co czekasz, wykorzystajmy to teraz!
