Zbyt dużo snu może powodować bóle głowy
, Dżakarta – Dobry sen jest bardzo ważny dla zdrowia. Ale nadmierna senność wiąże się z wieloma problemami medycznymi, w tym cukrzycą, chorobami serca i zwiększonym ryzykiem śmierci – więc nie chodzi tylko o bóle głowy.
Związany z bólami głowy wspomniał, że nadmierny sen może zaburzyć równowagę niektórych neuroprzekaźników w mózgu, w tym serotoniny. Osoby, które za dużo śpią w ciągu dnia, zakłócą nocny cykl snu, co może powodować poranne bóle głowy. Więcej informacji można przeczytać poniżej!
Przyczyny bólów głowy
według Narodowa Fundacja Snu , osoby z zaburzeniami snu odczuwały bóle głowy dwa, do ośmiu razy częściej. Więcej informacji na temat związku między zbyt dużą ilością snu a bólami głowy poniżej:
Przeczytaj także: Jaki jest idealny czas snu?
- Problemy z oddychaniem i chrapanie
Jeśli chrapiesz, może to wskazywać na problemy z oddychaniem. Jeśli nie oddychasz prawidłowo, nie tylko zakłóca to Twój sen, ale może również zwiększać ryzyko wystąpienia bólu głowy po przebudzeniu.
Chrapanie może być również oznaką obturacyjnego bezdechu sennego, który może obejmować objawy, takie jak zatrzymanie oddychania podczas snu, budzenie się podczas snu, nocne poty i uczucie senności w ciągu dnia spowodowane niewystarczającym odpoczynkiem w nocy.
- Zgrzytanie zębami podczas snu
Bruksizm lub zgrzytanie zębami w nocy często pozostają niezauważone. Jeśli robisz to często, zwłaszcza podczas snu, może to wywołać bóle głowy po przebudzeniu.
Ten stan może być również związany z chrapaniem i bezdechem sennym. Zgrzytanie zębami może również powodować napięcie mięśni w ciągu dnia, a także bóle głowy po przebudzeniu.
- Ciąża
Ciąża może powodować zmęczenie, które może powodować częstsze drzemki, ale czasami budzisz się z bólem głowy. Może to wynikać z różnych czynników, w tym:
- Odwodnienie.
- Niski poziom cukru we krwi.
- Hormony.
Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów (i minimalizujesz kofeinę, która może powodować odwodnienie) i często jedz. Jeśli ból głowy nie ustępuje, porozmawiaj ze swoim ginekologiem o objawach.
Przeczytaj także: Korzyści z wysokiej jakości snu dla 5 narządów ciała
- Pozycja do spania
Pozycja do spania i komfort mogą wywoływać bóle głowy po przebudzeniu. Zwróć uwagę na ułożenie poduszki, ponieważ ułożenie szyi może powodować napięcie mięśni powodujące bóle głowy.
Narodowa Fundacja Snu zaleca używanie poduszki, która może utrzymać głowę i szyję w neutralnej pozycji, co oznacza, że w ogóle się nie przechyla. Jeśli drzemiesz z powodu braku snu w nocy z powodu bezsenności, może to również powodować bóle głowy.
Potrzebujesz bardziej kompletnych informacji na temat bólów głowy i ich związku ze snem, po prostu zapytaj bezpośrednio na . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
W rzeczywistości zmiany w zachowaniu snu mogą zachęcać do spokojnego, regularnego snu i zmniejszać bóle głowy. Proste zmiany, takie jak ustalenie stałej pory snu i pobudki oraz spanie od 7 do 8 godzin dziennie, mogą prowadzić do lepszego zdrowia. Proste zmiany stylu życia mogą znacząco zmienić wzorce snu i czuwania.
Referencja:
