Niedobór potasu, jest to zagrożenie, o którym należy pamiętać
, Dżakarta - Czy kiedykolwiek doświadczyłeś niezwykłych objawów w mięśniach, takich jak drżenie, skurcze, osłabienie mięśni i tak dalej? Nie powinieneś ignorować tego objawu. Zwłaszcza jeśli to zaburzenie mięśni przenika do mięśni w ważnych obszarach narządów, takich jak serce i jelita. Może to oznaczać, że masz niedobór potasu.
Hipokaliemia to stan, w którym organizm ma niedobór potasu. Kiedy organizm ma niski poziom potasu, skutkiem jest zakłócenie funkcji organizmu, które obejmują mięśnie, nerwy i serce. Poziomy potasu poniżej 2,5 mmol/l są uważane za niebezpieczne i należy je natychmiast leczyć.
Przeczytaj także: 10 rodzajów minerałów i ich korzyści dla organizmu
Objawy niedoboru potasu
Początek Klinika w Cleveland Potas to ważny minerał, który pełni wiele funkcji w organizmie. Potas jest przydatny w regulacji skurczów mięśni, utrzymaniu zdrowej funkcji nerwów i regulacji równowagi płynów. Jeśli poziom w organizmie jest obniżony, pojawiają się objawy, takie jak:
Zaparcie. Potas odgrywa ważną rolę w przekazywaniu informacji z mózgu do mięśni i regulowaniu skurczu mięśni. Niski poziom potasu wpływa na mięśnie w jelitach, co może spowolnić przechodzenie pokarmu i wydalanie kału. Ten wpływ na jelita powoduje zaparcia i wzdęcia.
Słabe mięśnie. Niedobór potasu wpływa na inne mięśnie w ciele, w tym mięśnie rąk i nóg, powodując osłabienie i skurcze mięśni. Człowiek traci niewielką ilość potasu wraz z potem, dlatego intensywne pocenie się spowodowane intensywnym wysiłkiem fizycznym lub przebywaniem w gorącym klimacie często powoduje osłabienie lub skurcze mięśni.
Zmęczenie . Potas jest niezbędnym składnikiem odżywczym obecnym we wszystkich komórkach i tkankach organizmu. Kiedy poziom potasu spada, może wpływać na funkcje organizmu, co może prowadzić do niskiego poziomu energii, a także fizycznego i psychicznego zmęczenia.
Wysokie ciśnienie krwi. Niski poziom potasu powoduje również wzrost ciśnienia krwi, szczególnie u osób z wysokim spożyciem sodu lub soli. Potas odgrywa ważną rolę w rozluźnianiu naczyń krwionośnych, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Potas pomaga również zrównoważyć poziom sodu w organizmie. Dieta bogata w sód (sól) jest częstą przyczyną wysokiego ciśnienia krwi. Dlatego lekarze często zalecają, aby osoby z wysokim ciśnieniem krwi obniżały spożycie sodu i zwiększały spożycie potasu.
Wielomocz (częste oddawanie moczu). Nerki są odpowiedzialne za usuwanie odpadów i regulowanie poziomu płynów i elektrolitów, takich jak sód i potas we krwi. Robią to poprzez usuwanie odpadów i nadmiaru elektrolitów z organizmu w moczu. Umiarkowana do ciężkiej hipokaliemia może zaburzać zdolność nerek do równoważenia poziomu płynów i elektrolitów we krwi. Ten stan może powodować zwiększone oddawanie moczu lub wielomocz.
Zaburzenia oddychania. Ciężka hipokaliemia może również powodować problemy z oddychaniem. Oddychanie wymaga użycia kilku mięśni, zwłaszcza przepony. Jeśli poziom potasu u danej osoby spadnie, te mięśnie mogą nie działać prawidłowo. Osoba może mieć trudności z głębokim oddechem lub może czuć się bardzo krótko.
Zaburzenia rytmu serca. Potas odgrywa również ważną rolę w regulacji skurczu wszystkich mięśni, w tym mięśnia sercowego. Niski poziom potasu w organizmie może powodować nieregularne rytmy serca, w tym bradykardię zatokową, częstoskurcz komorowy i migotanie komór. Jeśli dana osoba nie otrzyma leczenia, stan może zagrażać życiu.
Natychmiast udaj się do szpitala, jeśli wystąpi jeden lub więcej z powyższych objawów. Umówienie wizyty u lekarza jest teraz łatwiejsze dzięki aplikacji .
Przeczytaj także: 4 metody leczenia hipokaliemii
Pokarmy, które pomagają zwiększyć poziom potasu
według Biuro Suplementów Diety Zalecane dzienne spożycie potasu wynosi 3400 miligramów (mg) dla dorosłych mężczyzn i 2600 mg dla dorosłych kobiet.
Potas jest naturalnie dostępny w różnych produktach spożywczych, a organizm przyswaja około 85 do 90 procent potasu ze źródeł żywności, takich jak:
Suszone morele;
Suszone śliwki;
Sok pomarańczowy;
Banan;
Mleko;
Szpinak;
Jogurt;
Brokuły;
Czerwony ryż.
Najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości potasu jest zróżnicowana i zdrowa dieta. Upewnij się więc, że twoje dzienne spożycie zawiera kilka rodzajów zdrowej żywności powyżej, tak!
