Znowu na diecie, to zdrowa przekąska, która nie tuczy
Dżakarta - Przejście na konsekwentną dietę nie jest łatwe. Ci z was, którzy są przyzwyczajeni do poprzedniego wzorca żywieniowego, muszą dostosować się do nowego wzorca żywieniowego. Musisz być bardziej selektywny, nie możesz już jeść tego i tamtego, nie możesz już jeść kiedy chcesz. Oprócz głównego posiłku musisz być wybredny w kwestii przekąsek. To kuszące, ale jeśli zajdziesz za daleko, Twoja dieta może zawieść.
To nie zostało zakończone. Ci z was, którzy ograniczają przyjmowanie pokarmów, zwykle czują głód w nieprzyjaznych chwilach, na przykład w nocy. To wszystko jest złe, jeśli zjesz dietę, możesz zawieść, nie jedz, czujesz się bardzo głodny. Przyszło rozwiązanie, a mianowicie zjedzenie przekąski. Jednak nie byle jaką, jest to zdrowa przekąska, która jest bezpieczna do spożycia, nie powodując załamania diety. Wszystko?
- Pudding o niskiej zawartości tłuszczu
Ta żywność jest bezpieczna do spożycia, o ile możesz to zrobić sam. Oczywiście nie dodając cukru i mleka w nadmiernych dawkach, bo to wyraźnie przyczynia się do najbardziej znaczącego przyrostu masy ciała. Abyś był pełny, kiedy go jesz, możesz dodać dodatki owoce.
Przeczytaj także: 6 niebezpieczeństw związanych z przekąskami w nocy dla zdrowia
- Płatki
Spróbuj zrobić płatki w domu. Ten pokarm jest zbawicielem, gdy jesteś głodny w dowolnym momencie, bez obawy o przybranie na wadze. Jednak spożywane płatki nie powinny być oryginalne, wybieraj takie, które mają wysoką zawartość błonnika i niską zawartość cukru. Nie bez powodu błonnik wspomaga trawienie i sprawia, że czujesz się syty na dłużej.
- Jogurt
Najlepiej spożywać jogurt bez smaku. Jest jeszcze zdrowsza, jeśli zjesz ją z kawałkami owoców. Ta zdrowa przekąska może być dobrym źródłem wapnia i oczywiście bardzo korzystna. Możesz również dodać mieszankę innych składników w zależności od smaku, aby zwiększyć przyjemność.
- Orzechy
Niektóre rodzaje orzechów są również bardzo dobre jako zdrowa przekąska. Migdały, orzechy nerkowca i orzeszki ziemne są bogate w błonnik i białko. Co więcej, ta przekąska jest bardzo łatwa do przenoszenia i lekka, i może być spożywana w dowolnym momencie. Jeśli lubisz soję i edamame, może to być również dobry wybór. Jedna filiżanka edamame zawiera 180 kalorii i 17 gramów białka, magnezu, żelaza i kwasu foliowego.
Przeczytaj także: Chcesz przekąskę, która nadal jest szczupła, możesz!
- Biszkopty
Jako zdrową przekąskę stosuje się nie byle jakie ciastko, rodzaj ciastka, które zawiera pełnoziarnistą pszenicę i ma niską zawartość dobrego tłuszczu. Możesz również dodać odtłuszczone mleko, niskotłuszczowy serek śmietankowy lub tarty ser, aby dodać smaku.
- Prażona kukurydza
Mieć wolny czas? Nie ma nic złego w robieniu własnego popcornu. Jednak wybierz popcorn, który ma niską zawartość tłuszczu i nie ma smaku. Podczas jej przyrządzania radzimy nie dodawać masła ani karmelu. Jeśli lubisz ostre, dodanie odrobiny chili nie stanowi problemu. Popcorn, który nie zawiera masła ani cukru, jest bogaty w błonnik, który jest bardzo dobry w diecie.
Przeczytaj także: Zdrowa dieta bez kalorii
Były to niektóre rodzaje zdrowych przekąsek, które można spożywać bez obawy o tłuszcz podczas diety. Jeśli nie jesteś pewien, możesz najpierw zapytać dietetyka. Nie musisz przychodzić do szpitala, wystarczy skorzystać z aplikacji . O zdrowe, pożywne i sycące przekąski można bezpośrednio zapytać lekarzy i dietetyków. Proste i praktyczne, prawda?
