Rozmowa może pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego, oto dlaczego
, Dżakarta – Utrzymanie zdrowia psychicznego można osiągnąć na kilka sposobów, z których jednym jest wyładowanie lub wyrażanie serca. Zwykle odbywa się to poprzez opowiadanie historii, przedstawianie problemów lub pytanie o opinie na temat tego, co się dzieje. Bliscy przyjaciele lub członkowie rodziny często mogą się zwierzyć.
Niestety nie każdy może łatwo przekazać to, co czuje i myśli. Zwłaszcza jeśli musisz rozmawiać z innymi ludźmi. To może być trudne. Jednak czy wiesz, że trzymanie wszystkiego dla siebie może sprawić, że poczujesz się niekonsekwentnie i zwiększysz ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym.
Przeczytaj także: 9 prostych sposobów na utrzymanie zdrowia psychicznego
Korzyści z opowiadania historii z innymi
Kiedy doświadczasz problemów lub czujesz się przygnębiony, to zupełnie normalne, że osoba zaczyna się wycofywać i staje się cichsza niż zwykle. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy mają problemy, mają trudności z przekazaniem tego, co czują i czują, że mogą samodzielnie rozwiązać problemy. Może to jednak pogorszyć sytuację, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie psychiczne.
Niektóre z korzyści, jakie można uzyskać ze zwierzenia się z przyjaciółmi, to poczucie spokoju, nie poczucie osamotnienia, poczucie wsparcia ze strony ludzi wokół, zapobieganie pogorszeniu warunków, znalezienie właściwej pomocy i leczenia w celu przezwyciężenia problemów bez naruszania zdrowia psychicznego oraz znalezienia rozwiązania od innych osób, które mogły doświadczyć tego samego.
Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby Twoja historia była wygodniejsza, jest znalezienie przyjaciela lub członka rodziny, któremu możesz zaufać. Dobrzy przyjaciele zawsze będą uczciwi, zapewnią wsparcie w razie potrzeby, chętnie wysłuchają historii i można im zaufać. Być może już masz jeden, spróbuj sobie przypomnieć, kiedy ostatnio miałeś problem. Kto ma słuchać?
Przeczytaj także: Znaczenie miłości własnej dla zdrowia psychicznego
Posiadanie dobrego przyjaciela jest przydatne nie tylko wtedy, gdy potrzebujesz miejsca do wietrzenia powietrza, ale może również pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Dobry przyjaciel może Ci towarzyszyć, gdy celebrujesz szczęście i nadal być przy Tobie, aby Cię wspierać w obliczu przeciwności i przeciwności. Oprócz tego, że potrafi uniknąć samotności, dobry przyjaciel może również:
- Nadanie znaczenia i zrozumienie znaczenia obecności i celu w życiu, jest to dobre jako przypomnienie w obliczu problemów.
- Popraw nastrój, uszczęśliw, zmniejsz ryzyko stresu lub depresji.
- Zwiększ pewność siebie i szacunek do siebie.
- Pomoc w radzeniu sobie i przezwyciężaniu traumy, poważnych zaburzeń psychicznych i innych złych doświadczeń, które są lub zostały przeżyte.
- Wspieranie zmian stylu życia, aby stać się zdrowszym, zwłaszcza stylu życia, który może zwiększać ryzyko zaburzeń zdrowia psychicznego.
Jeśli nadal masz wątpliwości i boisz się wyładować bezpośrednio, możesz przygotować kilka rzeczy, zanim to zrobisz. Oprócz bezpośredniego mówienia, nadal możesz wylewać swoje serce przez telefon, wysyłać krótkie wiadomości lub czatować, pisać listy. Wybierz sposób, który sprawi, że poczujesz się najbardziej komfortowo i nie sprawisz, że poczujesz się jeszcze bardziej przygnębiony.
Upewnij się również, że znalazłeś odpowiedni czas, aby powiedzieć znajomemu. W ten sposób nie poczujesz się natrętny i możesz przyciągnąć pełną uwagę znajomych. Obaj czują się komfortowo. W ramach przygotowań możesz także ćwiczyć wszystko, co chcesz powiedzieć. Pamiętaj jednak, że nie ma znaczenia, czy możesz powiedzieć tylko kilka części. Nie zmuszaj się.
Przeczytaj także: Niebezpieczeństwa autodiagnozy wpływające na zdrowie psychiczne
Jeśli potrzebujesz fachowej pomocy w opowiadaniu historii, gdy masz problemy psychiczne, możesz spróbować skorzystać z aplikacji . Jest wielu psychologów i psychiatrów, którzy są gotowi wysłuchać i udzielić porady na temat problemów, których doświadczasz. Skontaktuj się z ekspertami przez Filmy / Rozmowa głosowa lub Czat . Pobierać podanie teraz w App Store i Google Play!
