Wskazówki sportowe, jak szybko zajść w ciążę
Dżakarta – Jest wiele rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przygotowując się do ciąży. Ponieważ ciąża to najbardziej wyczekiwany czas przez każdą parę, zwłaszcza nowożeńców.
Ale czy wiesz, że styl życia, a zwłaszcza ćwiczenia, mogą być jednym z czynników przyspieszających ciążę? W rzeczywistości wiele badań dotyczyło wpływu ćwiczeń na płodność kobiet.
Według badań regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą pomóc w zwiększeniu płodności kobiet. Mówi się również, że regularne ćwiczenia, co najmniej 30 minut dziennie, zapobiegają niepłodności.
Co więcej, ćwiczenia mogą również zwiększyć i poprawić metabolizm, krążenie krwi i pomóc w zwiększeniu produkcji hormonów związanych ze wzrostem jaj. Ale oczywiście wykonywane ćwiczenie różni się od zwykłych sportów.
Najważniejszy jest rodzaj ćwiczeń i intensywność. Ponieważ planując ciążę, matki muszą wykonywać lekkie ćwiczenia, ale mogą stymulować owulację. Wykonywanie zbyt forsownych ćwiczeń może w rzeczywistości być niebezpieczne i zwiększać ryzyko poronienia.
Aby program ciążowy, który jest realizowany, przyniósł rezultaty, sprawdź rodzaje sportów, które są zalecane dla następujących przyszłych matek, chodź!
- Joga
Aby program ciążowy odniósł sukces, pierwszą rzeczą, którą należy zapewnić, jest to, aby przyszła matka nie doświadczała silnego stresu. Ponieważ, gdy kobieta jest w depresji, wskaźnik powodzenia procesu „zapłodnienia” zwykle również spada.
Medytacja jest zalecanym ćwiczeniem, aby ciało i umysł były zrelaksowane. Jednym z nich jest joga. Oprócz utrzymania spokoju ciała, joga może również poprawić krążenie krwi, dzięki czemu matka stanie się bardziej sprawna.
- Spacerować
Regularne spacery są dość skuteczne w zwiększaniu szans na zajście w ciążę. Ponieważ ten sport rzadko ma traumatyczny wpływ na organizm. Oznacza to, że jest to całkiem bezpieczne, w tym dla kobiet planujących ciążę.
Chodzenie jest również bezpieczne nawet po zajściu kobiety w ciążę. Choć wydaje się to łatwe, chodzenie jest jednym z najmniej pożądanych ćwiczeń. Chociaż ten sport ma wiele zalet i jest z pewnością tani, wiesz.
- Pływanie
Pływanie to rodzaj sportu, który ma całkiem sporo „fanów”. Najwyraźniej ten sport oszczędza również szereg korzyści dla organizmu, wiesz. Dotyczy to również kobiet planujących ciążę.
Pływanie to dobre ćwiczenie cardio, które ćwiczy zdrowie serca. Jest to konieczne dla kobiet przygotowujących się do porodu w przyszłości. Ale nadal ważne jest, aby nie przekroczyć linii podczas ćwiczeń, prawda?
- Rower
Jednym ze sposobów na konsekwentne ćwiczenie jest codzienne zmienianie „menu”. Na przykład masz dwa dni jogi, a trzeciego dnia możesz spróbować jazdy na rowerze lub uprawiania innych sportów.
Jazda na rowerze to ćwiczenie odpowiednie do wykonywania podczas przygotowań do ciąży. Ponieważ ten rodzaj ćwiczeń zapewnia wiele korzyści mięśniom nóg i ud. Jazda na rowerze może również poprawić krążenie krwi i utrzymać wagę. Waga to jedna rzecz, która jest również ważna przy określaniu szans na zajście w ciążę.
- Sport z partnerem
Zalecenie ćwiczeń dotyczy nie tylko kobiet. Przyszli ojcowie powinni również zwiększać płodność poprzez regularne ćwiczenia. Aby być bardziej entuzjastycznym, nie ma nic złego w uprawianiu sportu ze swoim partnerem.
Ćwiczenia z partnerem korzystnie wpływają nie tylko na zdrowie i kondycję, ale także na siłę związku. Udowodniono, że wspólne robienie zabawnych rzeczy sprawia, że pary trzymają się razem.
Oprócz ćwiczeń, jeśli chcesz zajść w ciążę, musisz natychmiast zastosować inny zdrowy tryb życia. Spróbuj porozmawiać z lekarzem o gotowości i problemach przed ciążą, w czasie ciąży, aż do porodu. Upewnij się również, że masz pobieranie podanie na Twoim telefonie. Ponieważ ułatwić Ci rozmowę z lekarzem Połączenia wideo/głosowe i czat. Kupowanie leków i planowanie badań laboratoryjnych jest również bardzo łatwe dzięki !
