Woda pitna przed jedzeniem może schudnąć?
, Dżakarta – Wypicie szklanki wody 30 minut przed jedzeniem może pomóc zmaksymalizować trawienie w przyswajaniu składników odżywczych. Do tej pory często słyszeliśmy, że picie ośmiu szklanek wody dziennie jest bardzo ważne dla organizmu.
Jednak to nie tylko koniec, istnieje również optymalny czas na spożycie zalecanej wody. Pełniejsze informacje o korzyściach płynących z picia wody przed jedzeniem można przeczytać poniżej!
Skuteczna utrata wagi?
Picie większej ilości wody pomoże Ci schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ woda pomaga zwiększyć metabolizm, usuwa z organizmu odpady i działa jako środek tłumiący apetyt.
Ponadto picie większej ilości wody może pomóc organizmowi przestać zatrzymywać wodę, pomagając w ten sposób stracić dodatkowe kilogramy. Poza tym woda pitna w określonych godzinach faktycznie zoptymalizuje korzyści płynące z wody. Kiedykolwiek?
- Przed jedzeniem
Ponieważ woda hamuje apetyt, picie jej przed posiłkiem może sprawić, że poczujesz się pełniejszy, zmniejszając w ten sposób ilość spożywanego pokarmu. Zgłoszone z WebMD , wspomniał, że picie wody przed posiłkami może zmniejszyć średnio 75 kalorii.
- Pij o każdej porze
Zastąpienie napojów gazowanych i soków i zastąpienie ich spożyciem wody może pomóc w utracie wagi. Jeśli zwykła woda jest dla Ciebie nudna, dodaj plasterek cytryny. Szklanka wody z cytryną to przepis na odchudzanie, ponieważ pektyna w cytrynie pomaga zmniejszyć łaknienie.
- Pij zimną wodę
Picie zimnej wody może pomóc w zwiększeniu metabolizmu, ponieważ organizm musi ciężej pracować, aby podgrzać wodę, spalając w ten sposób więcej kalorii i pomagając schudnąć. Dodatkowo zimna woda jest znacznie bardziej orzeźwiająca niż woda o temperaturze pokojowej.
- Kiedy sport
Picie wody podczas ćwiczeń pomoże zapobiegać skurczom mięśni i utrzymać odpowiednie nawilżenie stawów. Połączenie ćwiczeń i nawodnienia to najlepszy sposób na odchudzanie. Ćwicząc pośrednio utrzymujesz prawidłowy obieg wody w organizmie.
- Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody
Jeśli naprawdę chcesz, aby woda rzeczywiście pomogła Ci schudnąć, musisz przestrzegać zasady „8x8” zalecanej przez większość dietetyków. Pij osiem szklanek wody dziennie, aby schudnąć i utrzymać idealną wagę ciała.
Musisz również pić więcej wody, jeśli dużo ćwiczysz, dużo się pocisz lub spożywasz napoje smakowe. Ilość wody, której potrzebujesz, zależy od twojego wzrostu, wagi i poziomu aktywności.
Skąd wiesz, czy pijesz wystarczająco dużo? Ogólną zasadą jest sprawdzenie koloru moczu, jeśli mocz jest klarowny, oznacza to, że jesteś dobrze nawodniony. Im ciemniejszy kolor moczu, tym więcej wody musisz wypić, zwłaszcza jeśli Twoim celem jest utrata wagi.
Jeśli potrzebujesz pełniejszych informacji na temat spożycia wody i jej związku z utratą wagi, możesz zapytać bezpośrednio na . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
Oprócz zasad dotyczących picia wody, oczywiście jeśli chcesz schudnąć, musisz zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii. Następnie nie zapomnij również spożywać błonnika, który skutecznie zmniejsza obwód talii, aby był mniejszy.
