leftforwork.com

Dżakarta – Można powiedzieć, że pierwszy trymestr ciąży jest okresem wrażliwym, ponieważ matka musi naprawdę dbać o swoje zdrowie. Aby matka i płód pozostały zdrowe, należy wziąć pod uwagę, począwszy od jedzenia, aktywności, aż po odpoczynek.

W młodym wieku ciążowym priorytetem jest rozwój płodu w macicy. Matki nie mogą po prostu wybrać odpowiedniego spożycia lub po prostu zgadywać, które pokarmy są dobre dla zdrowia. Nie wspominając o nudnościach i wymiotach, które często występują w pierwszym trymestrze. Jeśli to masz, twój apetyt spada, a rozwój płodu w macicy może zostać zakłócony.

Idealne spożycie pokarmu dla kobiet w ciąży nie zależy od liczby porcji, ale od zawartości. Pokarm musi zawierać witaminy i minerały potrzebne do rozwoju płodu w łonie matki. Oto 5 rodzajów zdrowej żywności dla młodych kobiet w ciąży, które są zalecane:

1. Zboża

Poranne mdłości Stała się częstym problemem kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży. Matki odczuwają mdłości i wymiotują podczas jedzenia lub wąchania niektórych pokarmów. Niektórzy nawet tracą apetyt. Oczywiście ten stan nie jest dobry dla macicy. Dlatego płatki zbożowe to wybór śniadaniowy, na którym mogą polegać matki, ponieważ zawierają minerały, witaminy z grupy B, węglowodany, wapń, które są dostosowane do potrzeb żywieniowych płodu. Dodatkowo energia i błonnik z pszenicy pełnoziarnistej zostały dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży tak, aby były bezpieczne do spożycia. Nie zapomnij zapytać lekarza o zalecenia dotyczące płatków zbożowych odpowiednich dla matek, dobrze?

2. Produkty mleczne i przetworzone

Jeśli w rezultacie nie możesz jeść dużo poranne mdłości to mleko jest dobrym wyborem dla matek, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe. Mleko dla kobiet w ciąży zostało specjalnie opracowane, aby wspomagać wzrost nowej tkanki u niemowląt, naprawiać uszkodzoną tkankę i tworzenie mięśni, a także transportować tlen do płodu. Zaspokojenie potrzeb białkowych i mineralnych z pewnością może wspierać rozwój i wzrost dziecka.

3. Owoce i warzywa

Pokarmy z zawartością witaminy C nadają się do spożycia w pierwszym trymestrze ciąży. Dzieje się tak, ponieważ witamina C może zwiększać odporność i zaburzenia infekcji. Ponadto bardzo ważne jest również spożywanie pokarmów zawierających żelazo, aby uniknąć anemii. Dlatego codziennie zwiększaj spożycie owoców i zielonych warzyw. Ponadto rośliny strączkowe, takie jak zielona fasola, są również dobre, ponieważ są bogate w kwas foliowy i witaminy z grupy B.

4. Ryby

Zawartość białka i kwasów tłuszczowych omega 3 w rybach morskich może pomóc w tworzeniu i rozwoju mózgu płodu. Należy jednak zauważyć, że niektóre ryby morskie zostały skażone rtęcią. Ten rodzaj ryb jest w rzeczywistości niebezpieczny dla treści. Ponadto ryby powinny być spożywane po ugotowaniu, ponieważ surowe ryby są zagrożone zanieczyszczeniem bakteriami i rosnącym poziomem tłuszczów nasyconych.

5. Woda

Kobietom w ciąży zaleca się zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na wodę. Szczególnie dla matek w pierwszym trymestrze, które często mają mdłości. Spożycie wody można mieszać z sokiem owocowym bez dodatku cukru. Zwiększy to jednocześnie spożycie wody i błonnika.

Zawsze rozmawiaj o położniczych problemach zdrowotnych z odpowiednim lekarzem. Zwłaszcza jak sprostać żywieniu w wrażliwym pierwszym trymestrze. Jeśli mama jest leniwa, aby wyjść z domu, porozmawiaj z lekarzem teraz możesz z Poprzez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat. Zakupy produktów zdrowotnych, których potrzebujesz, mogą zostać dostarczone bezpośrednio do miejsca docelowego w ciągu godziny. Dalej, pobieranie podanie w App Store i Google Play już teraz!