3 ćwiczenia na ból pleców
Dżakarta - Jeśli masz ból pleców, wykonywanie czynności jest leniwe. W rzeczywistości czasami leżenie jest niewygodne, mimo że jest to jedyna czynność, która może pomóc w zmniejszeniu bólu pleców. Rzeczywiście, problem bólu kręgosłupa często dotyka nastolatków, młodych dorosłych i osoby starsze. Przyczyny są różne, takie jak podnoszenie zbyt dużego obciążenia na plecach, nieprawidłowości kręgosłupa i niezdrowy tryb życia.
Jednak irytujący ból pleców niekoniecznie sprawia, że jesteś leniwy do ćwiczeń. Powodem jest to, że ćwiczenia pomagają złagodzić ból pleców, jednocześnie wzmacniając mięśnie i kręgosłup. Najlepszym ćwiczeniem jest oczywiście regularne rozciąganie, aby mięśnie pozostały elastyczne, a nie sztywne.
Dobre ćwiczenie na ból pleców
Niektóre osoby z bólem kręgosłupa przyznają, że dyskomfort i ból, który odczuwają, czasami zakłócają ich aktywność. Jeśli tak jest, wystarczy udać się do lekarza. Aby to ułatwić, skorzystaj z telefonu komórkowego, aby umówić się bezpośrednio na wizytę u lekarza w najbliższym szpitalu. Dzięki temu nie musisz już stać w kolejce i długo czekać.
Przeczytaj także: Rodzaje bólu pleców, które musisz znać
Więc jakie są sporty, które mogą pomóc złagodzić dokuczliwy ból pleców? Oto niektóre z nich, które możesz wypróbować:
Pływanie
Oprócz regularnego rozciągania możesz wypróbować rutynę pływania. Może nie jest to tak męczące jak bieganie w maratonie, ale powinieneś wiedzieć, że energia zużywana do poruszania się w wodzie jest znacznie większa niż energia zużywana do biegania. Pływanie to dobra opcja ćwiczeń na odchudzanie.
Co więcej, pływanie pomaga również poprawić przepływ krwi w całym ciele, w tym do pleców, dzięki czemu jest odpowiednie dla tych z was, którzy cierpią na ból pleców i chcą odzyskać siły i zwiększyć swoją siłę. Również podczas pływania plecy nie muszą ciężko pracować, aby podeprzeć organizm, ponieważ woda zastąpi jego obowiązki.
Przeczytaj także: 3 mniej znane przyczyny bólu pleców
Joga
Joga nie tylko pomaga się zrelaksować i skoncentrować, to ćwiczenie medytacyjne jest również dobre dla zdrowia kręgosłupa. Ruchy w tym sporcie łączą siłę i elastyczność, dzięki czemu można je wykorzystać do leczenia bólu kręgosłupa. Ruch jest powolny, więc nie musisz obawiać się kontuzji spowodowanych mięśniami uderzeniowymi.
Mimo to nie możesz odczuć korzyści płynących z jogi na ból pleców, jeśli nie wiesz, jak iw jakim stopniu. Dlatego po prostu powiedz swój problem trenerowi jogi, aby pomógł ci osiągnąć cel jogi, którego szukasz. Trener zapewni ruchy wspierające regenerację kręgosłupa.
Pilates
Wreszcie Pilates, sport, w którym priorytetem jest elastyczność, siła i elastyczność mięśni. Regularna praktyka Pilates pomaga zwiększyć wytrzymałość mięśni, co pomaga zmniejszyć ból pleców. Ponadto to ćwiczenie pomaga również zwiększyć świadomość własnego ciała. Dzięki Pilates zwrócisz większą uwagę na swoją postawę podczas stania, siedzenia, obracania się, wstawania i innych ruchów, które często są pomijane. Ma to na celu zapobieganie niewłaściwej postawie, która powoduje ból pleców.
Przeczytaj także: 6 chorób, które mogą powodować ból pleców
