leftforwork.com

„Wyzdrowienie z COVID-19 nie oznacza, że ​​jesteś całkowicie zdrowy. Potrzebujesz powrotu do zdrowia, a jednym z nich jest kontynuowanie zdrowego trybu życia i spożywanie zalecanej żywności dla COVID-19”.

Dżakarta – COVID-19 faktycznie zapewniła wszystkim bardzo znaczącą zmianę nawyków życiowych. Utrzymanie zdrowia jest teraz najważniejszą rzeczą, którą należy zrobić. Powodem jest to, że wirus koronowy, który powoduje te problemy zdrowotne, rozprzestrzenia się i rozprzestrzenia tak szybko, niezależnie od tego, czy występują objawy.

Tak więc, aby nadal się chronić, każda społeczność na całym świecie jest zobowiązana do przestrzegania protokołów zdrowotnych, w tym Indonezji. Egzekwowane są surowe zasady, takie jak noszenie masek, dystansowanie się, mycie rąk, unikanie tłumów i ograniczanie aktywności poza domem.

Na tym jednak nie koniec, ludziom zaleca się również utrzymywanie odporności organizmu poprzez spożywanie zdrowej żywności. Podobnie osoby, które zaraziły się COVID-19 i zostały uznane za wyleczone lub powszechnie określane jako osoby, które przeżyły.

Przeczytaj także: To jest powód, dla którego osoby, które przeżyły COVID-19, mogą otrzymać szczepionki dopiero po 3 miesiącach

Jedzenie dla ocalałych z COVID-19

Nie wszystkie produkty spożywcze, które można zjeść po wyzdrowieniu z zakażenia wirusem Corona. Aby pomóc w utrzymaniu odporności, zaleca się codzienne spożywanie pokarmów zapobiegających COVID-19. Jakie są zalecenia?

• Żywność o dużej kaloryczności

Podczas walki z wirusami w organizmie zużywa się dużo energii, co sprawia, że ​​organizm czasami czuje się zmęczony. Dodanie do diety produktów o dużej kaloryczności jest niezbędne do uzupełnienia utraconej energii. Pokarmy, takie jak owies, ryż, ziemniaki i słodkie ziemniaki, mogą pomóc zwiększyć spożycie kalorii i dostarczyć organizmowi energii.

• Białko

Białko jest ważnym składnikiem odżywczym wspierającym wzrost i regenerację komórek. Te składniki odżywcze są potrzebne organizmowi do szybszej regeneracji. Kiedy masz COVID-19, zaleca się spożywanie pokarmów wysokobiałkowych. Uwzględnij więc w swoim codziennym menu produkty wysokobiałkowe, takie jak soczewica, groch, mleko i produkty mleczne, soja, orzechy, nasiona, mięso, kurczak, ryby i jajka.

Przeczytaj także: Poznaj POTS doświadczane przez osoby, które przeżyły COVID-19

• Witaminy i minerały

Świeże owoce i warzywa są naładowane wzmacniaczami odporności, przeciwutleniaczami, witaminami i minerałami. Może być świetnym dodatkiem do diety, aby przyspieszyć powrót do zdrowia i wzmocnić układ odpornościowy.

Zaleca się spożywanie 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Owoce cytrusowe są wypełnione witaminą C, która wspomaga proces tworzenia przeciwciał podczas zwalczania infekcji. Tymczasem zielone warzywa pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Nie zapomnij, wygospodaruj poranny czas na opalanie się, aby organizm otrzymał odpowiednią ilość witaminy D.

• Płyn

Woda jest niezbędnym do życia pierwiastkiem, ponieważ przenosi składniki odżywcze we krwi, reguluje temperaturę ciała i usuwa toksyny z organizmu. Musisz wiedzieć, że infekcja może odwodnić organizm.

Staraj się więc codziennie pić co najmniej 2-3 litry wody. Możesz także spożywać wodę kokosową, mleko i świeży sok. Unikaj jednak spożywania pakowanych soków, kofeiny, napojów bezalkoholowych i alkoholu.

Przeczytaj także: Pokarmy do spożycia przed i po szczepieniu COVID-19

To były niektóre z zaleceń żywieniowych dla COVID-19, które możesz uwzględnić w swoim codziennym menu. Jeśli potrzebujesz witamin, aby zwiększyć odporność, nie musisz wychodzić z domu, aby je kupić. Wystarczająco pobieraniepodanie i korzystaj z funkcji dostawa aptecznakupić lekarstwa i witaminy. Chodź, zadbaj o swoje ciało!

Referencja:

Czasy Indii. Dostęp w 2021 r. Dieta regeneracyjna COVID-19: Co jeść, gdy dochodzi do siebie po koronawirusie.

KTÓRY. Dostęp w 2021. #HealthyAtHome: Zdrowa dieta.