leftforwork.com

, Dżakarta - Spożywanie takjilu, takiego jak lód owocowy, uważane jest za „rytuał”, który można odbyć po dniu postu. Lód owocowy jest często opcją, ponieważ ma orzeźwiający smak i może pomóc przezwyciężyć pragnienie i głód po prawie dniu postu. Ponadto niektórzy uważają, że ta żywność jest dość zdrowa i niskokaloryczna, ponieważ jest zrobiona z różnych kawałków owoców.

Ale nie daj się zwieść, lody owocowe są klasyfikowane jako zdrowe odżywianie, ponieważ składają się z różnych owoców, które są korzystne dla organizmu. Ale nie popełnij błędu, ilość kalorii w jednej porcji lodów owocowych jest dość wysoka.

Przeczytaj także: 4 Kalorie Typowa Przekąska Iftar

Szacuje się, że jedna szklanka lodów owocowych zawiera około 247 kalorii, które składają się z 0% tłuszczu, 99% węglowodanów i 1 procent białka. Jedna szklanka lodów owocowych zawiera 0,77 grama białka, 62,92 grama węglowodanów i 62,92 grama cukru. Ale czasami liczba kalorii w lodzie owocowym zależy również od zawartego w nim nadzienia. Im większa różnorodność mieszanek, tym bardziej prawdopodobne jest, że liczba kalorii wzrośnie.

Przeczytaj także: Zdrowa dieta bez kalorii

Czy jest więc sposób, aby móc cieszyć się lodami owocowymi podczas przełamywania postu bez martwienia się o liczbę kalorii, które dostaną się do organizmu? Odpowiedź jest tam. Sprawdź wskazówki, jak zrobić niskokaloryczny lód owocowy, który można zastosować w następnym miesiącu postu!

1. Wybierz najlepszy owoc

Jednym ze sposobów na zmniejszenie ilości kalorii w lodzie owocowym jest wybór najlepszego rodzaju owoców. Możesz wybrać rodzaj owocu, który nie zawiera wielu kalorii, ale nadal jest bogaty w ważne dla organizmu składniki odżywcze. Rodzaje owoców do wyboru, w tym banany, jabłka, arbuzy, melony i awokado.

2. Unikaj cukru i słodkich skondensowanych

Dodanie cukru i słodyczy skondensowanych w składnikach, aby zrobić lód owocowy, może rzeczywiście sprawić, że to jedzenie będzie smakować bardziej apetycznie. Ale czy wiesz, że te dwa składniki są winowajcami, które powodują wzrost liczby kalorii w żywności. Aby być zdrowszym i mniej kalorycznym, ogranicz lub unikaj używania dodatku cukru lub słodzonego skondensowanego cukru podczas robienia lodów owocowych.

3. Zastąp wodą kokosową

Zamiast cukru i skondensowanej słodzonej można użyć czystej wody kokosowej, która znana jest ze swoich właściwości. Sposobem na to jest pokrojenie kilku wybranych rodzajów owoców, a następnie umieszczenie ich w pojemniku. Następnie do mieszanki owoców można wlać prawdziwą wodę kokosową i dodać sok z cytryny. Ostatnim akcentem, aby uczynić go bardziej świeżym, jest dodanie kostek lodu, a lód owocowy jest gotowy do spożycia na iftar.

4. Zielona herbata z mrożonymi owocami

Jednym z wariantów, który można zrobić w menu iftar, jest lód owocowy z zielonej herbaty. Jak to zrobić to zaparzyć zieloną herbatę i odstawić do wystygnięcia. Następnie zieloną herbatę wlej do pojemnika zawierającego posiekane owoce. Możesz jednocześnie czerpać korzyści zdrowotne z owoców i zielonej herbaty.

Przeczytaj także: Spożywane podczas łamania postu, to zalety randek

Oprócz zdrowego jedzenia podczas łamania postu, utrzymuj ciało w formie, regularnie ćwicząc. Ale nie przesadzaj. Aby post był łagodniejszy, dowiedz się z lekarzem na temat zdrowych wskazówek dotyczących postu: . Skontaktuj się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . No dalej, pośpiesz się pobieranie w App Store i Google Play!