leftforwork.com

, Dżakarta – Lęk to emocja, która często pojawia się, gdy osoba doświadcza stresu. Doświadczanie stresu raz na jakiś czas jest rzeczą naturalną i na ogół doświadcza ją prawie każdy. Jednak, gdy poziom doświadczanego lęku jest coraz bardziej nieproporcjonalny, sytuacja może przekształcić się w zaburzenie zdrowia zwane zaburzeniem lękowym.

Przeczytaj także: Zawsze niezadowolony zespół oszusta sprawia, że ​​ludzie boją się wyglądać na nieudanego

Zaburzenie lękowe to choroba psychiczna charakteryzująca się nadmiernym niepokojem, nerwowością, zmartwieniem i strachem. Ten stan może zmienić emocje i zachowanie chorego. W rzeczywistości objawy zaburzeń lękowych mogą przekształcić się w objawy fizyczne, które mogą wpływać na codzienne życie. Jakie są więc przyczyny zaburzeń lękowych? Oto wyjaśnienie.

Przyczyny zaburzeń lękowych

Istnieje wiele czynników wyzwalających, które powodują zaburzenia lękowe. Różne przyczyny zaburzeń lękowych mogą występować jednocześnie lub jedna przyczyna powstaje z powodu innych przyczyn. Możliwe przyczyny zaburzeń lękowych to:

• Warunki środowiskowe, takie jak trudności w pracy, problemy w związkach lub problemy rodzinne.
• Schorzenia, takie jak cierpienie na niektóre choroby, skutki uboczne leków, stres związany z operacją lub długi okres rekonwalescencji.
• Reakcje chemiczne mózgu, które powstają z powodu nieprawidłowego ustawienia hormonów i sygnałów elektrycznych w mózgu.
• Próba zaprzestania używania nielegalnych substancji, które mogą wywołać inne przyczyny niepokoju.
• Czynniki genetyczne, w których członkowie rodziny chorego mają historię zaburzeń lękowych.

Początek zaburzeń lękowych u każdej osoby może być inny. Objawy mogą zacząć pojawiać się w dzieciństwie, okresie dojrzewania lub w wieku dorosłym. Objawy zaburzeń lękowych mogą obejmować:

• Uczucie zdenerwowania, niepokoju lub napięcia.
• Zawsze wyczuwał, że nadchodzi niebezpieczeństwo.
• Doświadczanie nagłej paniki.
• Zwiększa tętno.
• Szybkie oddychanie (hiperwentylacja).
• Wyzysk.
• drżący.
• Uczucie osłabienia lub zmęczenia.
• Trudności z koncentracją lub myśleniem o czymkolwiek innym niż bieżące zmartwienia.
• Problemy ze snem.
• Masz problemy żołądkowo-jelitowe.
• Trudno zapanować nad zmartwieniami.
• Miej chęć unikania rzeczy, które wywołują niepokój.

Przeczytaj także: Fobie mogą powodować zaburzenia lękowe, oto dlaczego

Jak leczyć zaburzenia lękowe?

Uzależnienie od alkoholu, depresja lub inne schorzenia mogą czasami mieć silny wpływ na zdrowie psychiczne, więc leczenie zaburzenia lękowego powinno poczekać, aż wszystkie podstawowe schorzenia zostaną opanowane. Leczenie zaburzeń lękowych może składać się z połączenia psychoterapii, terapii behawioralnej i leków.

W niektórych przypadkach pacjent może przebywać w domu bez nadzoru klinicznego. Jednak leczenie domowe może nie być skuteczne w przypadku zaburzeń lękowych, które są ciężkie lub długotrwałe. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z zaburzeniami lękowymi, które wciąż mają łagodną skalę:

1. Zarządzanie stresem

Dobre radzenie sobie ze stresem może zapobiec wyzwalaniu lęku. Jak nim zarządzać? Możesz zarządzać czasem w połączeniu z tworzeniem listy zadań, które są na tyle trudne, aby ułatwić sobie zarządzanie. Ponadto weź czas wolny od nauki lub pracy, który jest dla Ciebie wystarczająco stresujący.

2. Techniki relaksacyjne

Proste czynności mogą pomóc zminimalizować psychiczne i fizyczne oznaki niepokoju. Techniki te obejmują medytację, ćwiczenia głębokiego oddychania, spa, odpoczynek i jogę.

3. Trenuj umysł

Zrób listę negatywnych myśli, które mogą wywoływać niepokój. Następnie napisz obok niego kolejną listę zawierającą pozytywne myśli, które Twoim zdaniem mogą zastąpić te negatywne.

4. Szukam wsparcia

Porozmawiaj z bliskimi osobami, które znasz, aby uzyskać od nich wsparcie, takie jak członkowie rodziny lub przyjaciele. Możesz również znaleźć grupy wsparcia w okolicy i w Internecie.

5. Ćwiczenia

Aktywność fizyczna może poprawić obraz siebie i uwolnić w mózgu substancje chemiczne, które wywołują pozytywne uczucia.

Przeczytaj także: Zaburzenie lękowe staje się koszmarem, oto przyczyna

Jeśli czujesz, że masz objawy zaburzenia lękowego, natychmiast porozmawiaj z psychologiem . Po prostu kliknij Porozmawiaj z lekarzem co jest w aplikacji skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo . No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie w App Store lub Google Play!