Różne źródła zdrowej żywności dla dzieci
, Dżakarta – Zdrowa żywność dla Twojego malucha jest potrzebna, aby wspierać jego wzrost i rozwój w dorosłość. Im szybciej wprowadzisz zdrowe i pożywne jedzenie dla swojego malucha, tym łatwiej będzie mu rozwijać i wdrażać zdrowe nawyki żywieniowe, które mogą trwać przez całe życie. Istnieje wiele źródeł zdrowej żywności, które możesz podawać jako codzienne menu żywieniowe Twojego malucha. Wszystko? To jest recenzja.
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące wyboru zabawek na podstawie etapu rozwoju dziecka
Źródło zdrowej żywności dla dzieci
Cytat ze strony Wychowywać dzieci, Oto źródła zdrowej żywności, które mogą pomóc w rozwoju i rozwoju Twojego malucha, a mianowicie:
- Owoce i warzywa
Owoce i warzywa mogą dostarczyć Twojemu maleństwu energii, witamin, przeciwutleniaczy, błonnika i wody. Te źródła żywności pomagają również chronić dzieci przed chorobami przewlekłymi w późniejszym życiu, w tym chorobami, takimi jak choroby serca, udar mózgu i niektóre rodzaje raka. Dlatego ważne jest, aby matki od najmłodszych lat wpajały dzieciom zdrową dietę.
Zachęcaj malucha do wybierania owoców i warzyw do każdego posiłku i przekąsek. Możesz dać mu wybór owoców i warzyw o różnych kolorach, konsystencji i smakach, zarówno świeżych, jak i ugotowanych. Zanim podasz go maluchowi, najpierw umyj owoce i warzywa, aby usunąć wszelkie zabrudzenia lub chemikalia.
- Ziarna
Pokarmy z pełnego ziarna, takie jak chleb, makaron, płatki śniadaniowe, ryż, kukurydza, komosa ryżowa, polenta, owies i owies, mogą zapewnić dzieciom energię potrzebną do wzrostu, rozwoju i nauki. Matki powinny wybierać produkty z pełnego ziarna o niskim indeksie glikemicznym, takie jak pełnoziarnisty makaron i chleb. Powodem jest to, że ten rodzaj jedzenia jest w stanie zapewnić Twojemu maluchowi więcej trwałej energii i sprawić, że poczuje się pełniejszy na dłużej.
Przeczytaj także: 9 działań, które mogą wspierać kreatywność u małych dzieci
- Nabiał
Produkty mleczne, takie jak ser, kefir i jogurt, są bogate w białko i wapń, które pomagają budować mocne kości i zęby. Aby uzyskać te składniki odżywcze, upewnij się, że matka codziennie oferuje dziecku różne rodzaje produktów mlecznych.
- Białko
Pokarmy bogate w białko, takie jak chude mięso, ryby, kurczak, jajka, fasola, soczewica, fasola, tofu i fasola są również w stanie wspierać wzrost i rozwój mięśni Twojego malucha. Te produkty zawierają inne korzystne witaminy i minerały, takie jak żelazo, cynk, witamina B12 i kwasy tłuszczowe omega-3. Żelazo i kwasy tłuszczowe omega-3 z czerwonego mięsa i tłustych ryb są niezbędne dla rozwoju i uczenia się mózgu dzieci.
Oprócz podstawowych produktów spożywczych zachęcaj malucha do wybierania przekąsek z powyższych grup zdrowej żywności. Niektóre rodzaje żywności, które mogą być odpowiednie jako przekąska, na przykład orzechy, ser, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, świeże owoce lub warzywa.
Przeczytaj także: Chroń zdrowie dzieci dzięki tym 7 wskazówkom
Dotyczy to również deseru na koniec posiłku. Pokrojone owoce lub jogurt mogą być najzdrowszym wyborem. Unikaj zbyt częstego podawania mu pokarmów bogatych w cukier. Zamiast tego podawaj potrawy, takie jak ciasta i czekoladki, tylko przy określonych okazjach, na przykład na urodziny. Jeśli masz pytania dotyczące odżywiania Twojego malucha, możesz omówić je z dietetykiem . Za pośrednictwem aplikacji , matki mogą skontaktować się z dietetykiem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo .
