leftforwork.com

, Dżakarta - Wapń jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia organizmu. Zawartość składników odżywczych, które mogą wspierać zdrowie i siłę kości, można znaleźć w mleku lub produktach mlecznych, zwłaszcza w mleku krowim. Niestety są osoby uczulone na mleko lub nietolerujące laktozy.

Ten stan jest zaburzeniem trawienia podczas wytwarzania laktazy, która może trawić laktozę w mleku. Jeśli chory pije mleko krowie, może doświadczyć biegunki lub innych skutków, takich jak nudności i dyskomfort w żołądku.

Objawy nietolerancji laktozy zwykle pojawiają się w ciągu 30 minut lub kilku godzin po spożyciu produktów mlecznych lub innych pokarmów zawierających laktozę. Typowe objawy to:

• biegunka.

• nadęty.

• nudny.

• ból brzucha.

• pełność w żołądku.

Objawy te mogą być różne dla każdej osoby. Zależy to również od stanu zdrowia i ilości spożywanego pokarmu zawierającego laktozę. Dlatego większość osób z nietolerancją laktozy nie pije mleka, aby uniknąć różnych skutków ubocznych. Jednak zapotrzebowanie na wapń nadal musi być zaspokojone. Czy zatem problem nietolerancji laktozy sprawia, że ​​ludzie w ogóle nie mogą spożywać mleka?

Aby zapobiec wystąpieniu objawów nietolerancji laktozy, chorzy powinni unikać spożywania mleka, czy to koziego, czy krowiego. Pacjenci powinni również unikać produktów przetworzonych, takich jak sery, lody, jogurty, a także produktów zawierających laktozę, takich jak ciasta, czekolada, cukierki, herbatniki i inne produkty spożywcze.

Aby uzyskać zdrowe składniki odżywcze i wapń w mleku, osoby z nietolerancją laktozy mogą wybrać mleko alternatywne, takie jak mleko sojowe. Ponadto chorzy mogą również przyjmować suplementy laktazy, które mogą wspomóc proces przetwarzania laktozy w żołądku podczas spożywania mleka. Tyle tylko, że nie należy wybierać suplementów niedbale i musi być zgodne z zaleceniami lekarza.

Oprócz szukania innych alternatyw nabiału, chorzy mogą również zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie na wapń poprzez spożywanie pokarmów, takich jak sardynki, łosoś, makrela, orzechy, takie jak soja i zielone warzywa, takie jak szpinak, kapusta i brokuły. Spożywając różnorodne te produkty, zapotrzebowanie na wapń może nadal być zaspokojone, nawet jeśli rzadko piją lub już nie piją mleka.

Jogurt jest nadal OK

Niektórzy eksperci twierdzą, że spożywanie jogurtu jest nadal bezpieczne dla osób z nietolerancją laktozy. Powodem jest to, że chociaż oba są wytwarzane z mleka krowiego, jogurt jest produktem pochodnym mleka wytwarzanym przez dobre bakterie zwane Streptococcus thermophilus oraz Lactobacillus bulgaricus To wydaje się być łatwiejsze do strawienia przez organizm, szczególnie dla osób z nietolerancją laktozy.

Ponadto uważa się, że jogurt jest bogatszy w witaminy, probiotyki i ryboflawinę, które są bardzo dobre dla zdrowia, dlatego zaleca się jego codzienne spożywanie. Innym sposobem, w jaki mogą zrobić osoby z nietolerancją laktozy, jest spożywanie kefiru. Podobnie jak jogurt, kefir wchodzi w skład produktów probiotycznych, które mogą odżywiać przewód pokarmowy. K

Spożywanie kefiru będzie sprzyjać lepszemu trawieniu laktozy i zapobiegać wzdęciom. Wystarczy, aby spożyć pół szklanki dziennie, wtedy uzyskasz korzyści zdrowotne.

To informacja o nietolerancji laktozy. Najlepiej unikać nabiału w swojej diecie. Możesz również poradzić sobie z tym na inne sposoby w oparciu o dyskusje z lekarzem za pośrednictwem aplikacji . Dyskusja z lekarzem w można to zrobić przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo kiedykolwiek i gdziekolwiek. Praktycznie poradę lekarską mogą przyjąć: pobieranie podanie w Google Play lub App Store już teraz.