Poznaj zalety papai dla osób z cukrzycą

“Papaja ma 60 punktów na indeksie glikemicznym, więc nie podnosi zbyt szybko poziomu cukru we krwi. Dlatego ten owoc jest bezpieczny do spożycia dla osób z cukrzycą. Jednak unikaj spożywania go w nadmiarze. Spożywanie innych owoców jest również bezpieczne, o ile są one w umiarkowanych porcjach i nie zawierają dodatku cukru.”

, Dżakarta – Papaja jest lepiej znana jako rodzaj owoców, które są dobre dla utrzymania zdrowego układu pokarmowego, a mianowicie poprawiają trawienie i zapobiegają zaparciom. Okazuje się jednak, że spożywanie tego jednego owocu może zapewnić również szereg innych korzyści dla zdrowia organizmu. Ponadto spożywanie papai może również przynieść zdrowe korzyści osobom z cukrzycą.

W jednej papai zawierała wiele zdrowych składników odżywczych. Ten słodki owoc jest bogaty w witaminę C, nawet bardziej niż pomarańcze. Papaja zawiera również dużo witamin A, B1, B3, B5, E, K, błonnik, wapń, kwas foliowy, potas i magnez. Chociaż zawiera cukier, ten owoc jest nadal bezpieczny i dobry do spożycia przez osoby z cukrzycą.

Przeczytaj także: To jest powód, dla którego cukrzyca jest chorobą trwającą całe życie

Związek owocu papai z cukrzycą

Cukrzyca to choroba, która występuje z powodu podwyższonego poziomu cukru lub glukozy we krwi. Cukrzyca jest chorobą przewlekłą, która występuje długofalowo i nie można jej wyleczyć. U osób z cukrzycą organizm ma trudności, nie może nawet spalić ani przetworzyć cukru we krwi na energię. To powoduje, że poziom cukru we krwi staje się nadmierny.

Dlatego bardzo ważne jest, aby osoby chore na cukrzycę zachowały zdrową dietę i unikały spożycia, które może zwiększyć poziom cukru we krwi. I odwrotnie, osoby z historią cukrzycy powinny jeść zdrową żywność zawierającą dużo błonnika, taką jak warzywa i owoce. Jednym z rodzajów owoców, które są dobre dla diabetyków, jest sfermentowana papaja.

Mówi się, że regularne spożywanie sfermentowanych owoców papai pomaga obniżyć poziom cukru u osób z cukrzycą. Zaleca się wybierać papaję, która została sfermentowana, ponieważ zawartość cukru w tym owocu jest bardziej stabilna. Nie oznacza to, że świeża papaja nie powinna być spożywana przez diabetyków. Ponieważ zawiera dużo wody i cukru, papaja nie powinna być spożywana w nadmiarze.

Przeczytaj także: Dlaczego papaja jest korzystna dla organizmu?

Ogólnie rzecz biorąc, osoby z cukrzycą regularnie przyjmują leki, które mogą kontrolować i obniżać poziom cukru we krwi. Dlatego nie należy spożywać tego owocu w nadmiarze, ponieważ istnieje obawa, że może on spowodować zbyt niski poziom cukru we krwi, wywołując w ten sposób stan zwany hipoglikemią.

Zawartość w papai

Niektórzy chorzy na cukrzycę martwią się, że spożywanie owoców może zwiększyć poziom glukozy we krwi. W rzeczywistości owoce są częścią zdrowej diety i można je jeść z umiarem.

Oto składniki zawarte w papai.

Całkowity cukier w papai

Kubek świeżej papai zawiera około 11 gramów cukru. Osoby z cukrzycą powinny ograniczyć spożycie dodanego cukru, aby regulować swoją wagę i utrzymywać poziom cukru we krwi w docelowym zakresie.

Indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny to wartość przypisywana różnym produktom spożywczym, która wskazuje, jak szybko dana żywność podnosi poziom cukru we krwi. Pomoże to osobom z cukrzycą, które starają się utrzymać poziom cukru we krwi w docelowym zakresie. Papaja ma 60 punktów na indeksie glikemicznym, więc nie podnosi zbyt szybko poziomu cukru we krwi.

Ewentualne zyski

Papaja to nie tylko dobry wybór dla osób z cukrzycą ze względu na umiarkowany indeks glikemiczny. Jedzenie papai może również obniżyć poziom cukru we krwi. Według niektórych badań papaja może mieć działanie hipoglikemizujące na organizm. Ten owoc zawiera flawonoidy, które są naturalnymi przeciwutleniaczami, które mogą regulować poziom cukru we krwi.

Rodzaje owoców, które są dobre dla osób z cukrzycą

Spożywanie owoców jest dobre dla osób z cukrzycą, o ile odbywa się to we właściwy sposób. Jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed wyborem spożywanego owocu, zwłaszcza zawartość glukozy w owocach. Oprócz papai istnieją inne rodzaje owoców, które są dobre dla osób z cukrzycą, w tym:

Winogrona, ten owoc może pomóc zwiększyć zdolność organizmu do przetwarzania insuliny.
Jabłko, według American Journal of Clinical Nutrition , jabłka są dobre dla osób z cukrzycą. Spożywanie tego owocu może pomóc zmniejszyć ryzyko ataku cukrzycy.
Arbuz, zawartość likopenu w arbuzie jest korzystna dla osób z cukrzycą.
Pomarańcze, ten owoc od dawna znany jest z zawartości witaminy C i może zapewnić zdrowe korzyści dla organizmu. Podobno regularne spożywanie owoców cytrusowych jest również zalecane dla osób z cukrzycą, ponieważ może to wspomóc system metaboliczny w organizmie.

Przeczytaj także: To jest powód, dla którego papaja może pomóc rozjaśnić skórę

Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z papai i innych owoców dla osób z cukrzycą, pytając lekarza w aplikacji . Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz czat. Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!

leftforwork.com