Musisz wiedzieć, zawartość kalorii w jednej misce kompotu bananowego
, Dżakarta – Miska kompotu z bananów jest często najbardziej oczekiwanym jedzeniem, gdy nadchodzi czas na przerwanie postu. Ten rodzaj jedzenia jest często głównym daniem, znanym również jako ulubiony takjil rodziny. Kompot bananowy jest uważany za odpowiedni do przerwania postu, ponieważ ma słodki smak.
Jest to ważne, aby przywrócić energię organizmu po prawie dniu postu. Jednak ile kalorii jest tak naprawdę w jednej misce bananów zjedzonych podczas łamania postu?
Jednym z głównych składników kompotu bananowego jest mleko kokosowe, które jest znane jako źródło tłuszczu. Ponadto kompot wytwarzany jest również z brązowego cukru, kolang-kalingu, słodkich ziemniaków i bananów. Wyśmienicie smakuje zawartość brązowego cukru, który nadaje słodki smak podczas robienia kompotu z bananów. W jednej porcji kompotu bananowego, który wynosi około 100 gramów, zawiera co najmniej 163 kcal.
Przeczytaj także: 4 inspiracje na zdrowe menu iftar
W jednej misce kompotu bananowego jest 47 procent tłuszczu, 48 procent węglowodanów i 6% białka. Zawartość tłuszczu w kompocie bananowym składa się głównie z tłuszczów nasyconych, a także tłuszczów nienasyconych. Mało tego, jedna porcja kompotu bananowego zawiera również 2,8 grama błonnika i 11,95 grama cukru.
Ale nie martw się, zawartość kompotu z bananów jest zdrowa i może przynieść korzyści organizmowi. Kompot składa się z bananów, które zawierają witaminy B, C, A, potas, błonnik i białko. Ten owoc zawiera również magnez, kwas foliowy, niacynę i żelazo.
Regularne spożywanie tego jednego owocu może w rzeczywistości poprawić krążenie krwi, jednocześnie utrzymując zdrowe trawienie. Banany mogą również pomóc odżywić oczy, przezwyciężyć anemię. Oprócz bananów nadzienie kompotowe zwykle składa się również z kolang-kalingu.
Okazuje się, że ten jeden składnik ma również zdrowe korzyści dla organizmu, które mogą pomóc w poprawie trawienia, leczeniu zapalenia stawów i zapobieganiu osteoporozie. Kolang kaling jest bogaty w węglowodany, witaminy A, B i C.
Kompot bananowy, sycące menu iftar
Oprócz tego, że ma słodki smak, kompot bananowy jest również często używany jako podstawa do przerwania postu, ponieważ jest sycący. Wysoka zawartość energii w tym pożywieniu sprawia, że organizm się „napełnia”. Nie należy jednak przesadzać z tym jednym pokarmem.
Powodem jest to, że kompot bananowy zawiera dużo cukru, więc może wywołać wzrost poziomu cukru we krwi. Ten stan może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę. Spożywanie zbyt dużej ilości słodkich pokarmów zawierających dodatek cukru może powodować przyrost masy ciała i prowadzić do otyłości lub nadwagi.
Przeczytaj także: Iftar z kompotem bananowym, czy są korzyści?
Kompot bananowy zawiera również dużo mleka kokosowego, które jest źródłem tłuszczu i ma ryzyko podwyższenia poziomu cholesterolu we krwi. Ale nie martw się, możesz to obejść, robiąc własny kompot z bananów, używając tylko niewielkiej ilości mleka kokosowego. Albo w ogóle nie ma mleka kokosowego. Sporządzanie własnego kompotu bananowego może również pomóc w kontrolowaniu ilości dodawanego cukru.
Przeczytaj także: 4 Kalorie Typowa Przekąska Iftar
Możesz również zapytać dietetyka lub lekarza o więcej kalorii z kompotu bananowego lub innego menu iftar w aplikacji . Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenia wideo/głosowe i czat. Uzyskaj wskazówki dotyczące zdrowego postu i zalecenia dotyczące menu iftar od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
