4 rodzaje pożywnej żywności, które są obowiązkowe dla dzieci
, Dżakarta – Ważne jest, aby zwracać uwagę na żywienie dzieci, aby wspierać ich wzrost i rozwój. Odżywianie, jakie powinny otrzymywać dzieci, jest w zasadzie takie samo jak odżywianie dorosłych. Każdy potrzebuje tych samych rodzajów składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, węglowodany, białka i tłuszcze.
Jednak dzieci potrzebują różnych ilości określonych składników odżywczych. Jaka jest więc najlepsza formuła, która zachęci Twojego malucha do wzrostu i rozwoju? Poniżej znajdują się pożywne pokarmy, które uzupełniają codzienne odżywianie Twojego malucha, a mianowicie:
Przeczytaj także: 3 korzyści z drzemki dla rozwoju dziecka
- Żywność białkowa
Cytat z Klinika majonezu Białko pomaga organizmowi dziecka budować komórki, rozkłada żywność na energię, zwalcza infekcje i wspomaga krążenie tlenu w całym ciele. Przykłady pokarmów zawierających wysoki poziom białka obejmują:
Czerwone mięso;
Drób;
Ryba;
Jajko;
Orzechy;
Mleko lub produkty mleczne.
- Pokarmy zawierające węglowodany
Węglowodany są często największym źródłem kalorii. W rzeczywistości węglowodany są najważniejszym źródłem energii organizmu. Te składniki odżywcze pomagają organizmowi dziecka przetwarzać tłuszcz i białko oraz budować i naprawiać tkankę. Węglowodany są dostępne w kilku różnych postaciach, a mianowicie cukru, skrobi i błonnika. Węglowodany w postaci błonnika to dobry wybór dla dzieci. Przykłady pokarmów zawierających duże ilości węglowodanów, a mianowicie:
Chleb;
Płatki;
Ryż;
Biszkopty;
Makaron;
Ziemniak.
- Tłuste jedzenie
Cytat z Rodzice Tłuszcz jest dobrym źródłem energii dla dzieci, ponieważ jest łatwo magazynowany w organizmie dziecka. Tłuszcz jest ważny, aby pomóc organizmowi w wykorzystaniu niektórych innych składników odżywczych, których potrzebuje, na przykład:
Pełne produkty mleczne;
Mięso;
Ryba;
Orzechy.
Przeczytaj także: 5 zdrowych i sycących opcji śniadaniowych dla Twojego malucha
- Żywność o wysokiej zawartości wapnia
Wapń jest ważny, aby pomóc w tworzeniu zdrowych kości i zębów u dzieci. Wapń ma również ogromne korzyści dla funkcji nerwów, mięśni i serca. Pokarmy bogate w wapń, na przykład:
Mleko;
Ser;
Jogurt;
żółtko jaja;
Brokuły;
Szpinak;
Wiedzieć.
Jeśli zwrócisz uwagę, powyższe przykłady żywności to rodzaje żywności, które są łatwe do zdobycia i mogą być nawet spożywane codziennie. Dawanie dzieciom pożywnego jedzenia nie jest tak trudne, jak myślisz, prawda? Jeśli masz inne pytania dotyczące pożywnej żywności dla dzieci lub związanej z rozwojem dziecka, możesz bezpośrednio zapytać lekarza za pośrednictwem aplikacji . Dzięki aplikacji mamy mogą kontaktować się z lekarzami zawsze i wszędzie.
Można jeść, ale trzeba je ograniczać
Oprócz powyższych przykładów żywności istnieją inne rodzaje żywności, które Twoje dziecko może spożywać, ale należy je ograniczyć. według Klinika majonezu Są to składniki żywności, których ilość należy nieco ograniczyć, a mianowicie:
Cukier . Ogranicz dodawanie cukru do dzieci. Przykładami cukru, które należy ograniczyć, są brązowy cukier, słodzik kukurydziany, syrop kukurydziany, miód i inne. Wybieraj cukry, które występują naturalnie, np. w owocach i mleku.
Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans. Ogranicz także żywność zawierającą tłuszcze nasycone, zwłaszcza te pochodzące ze źródeł pochodzenia zwierzęcego, takie jak czerwone mięso, drób i pełnotłuste produkty mleczne. Lepiej wybrać oleje roślinne lub orzechowe, które dostarczają niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i witaminy E. Zdrowe tłuszcze naturalnie występują również w oliwkach, orzechach, awokado i owocach morza. Ogranicz tłuszcze trans, unikając pokarmów zawierających nadmiar oleju.
Przeczytaj także: Dzieci z bólem zęba to naturalny sposób leczenia
Niektóre z powyższych produktów spożywczych nie są surowo zabronione. Spożywanie go okazjonalnie jest w porządku, o ile nie jest to nadmierne i niezbyt częste. Cóż, to właśnie matki mogą wiedzieć o najlepszym odżywianiu i odżywianiu dla Twojego maleństwa. Oczywiście wszystko po to, by wspierać optymalny wzrost i rozwój.
