leftforwork.com

Dżakarta – Badanie mówi, że picie szklanki słodkiej herbaty po jedzeniu jest nawykiem, który nie jest zalecany. W rzeczywistości jest to powszechne i często robione. Co zatem sprawia, że ​​naukowcy sugerują, że herbaty nie należy spożywać po posiłkach?

Ostatnio badanie zaleca, aby nie pić herbaty po posiłkach. Powodem jest to, że zawartość kwasu fitynowego w herbacie może zakłócać wchłanianie składników odżywczych w organizmie. Po jedzeniu organizm będzie odpowiedzialny za trawienie i wchłanianie wszystkich korzyści ze spożywanego pokarmu.

Niestety, mówi się, że interakcja między kwasem fitowym w herbacie hamuje wchłanianie żelaza (Fe), cynku (Zn) i magnezu (Mg). Jeśli tak się stanie, istnieje obawa, że ​​dana osoba doświadczy anemii lub niedoboru żelaza.

Zamiast picia herbaty naukowcy sugerują picie dużej ilości wody, także po jedzeniu. Ponieważ udowodniono, że woda wspomaga proces trawienia żywności. Ponadto większość ludzkiego ciała składa się z wody. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że organizm potrzebuje wody.

Alternatywą dla wody jest sok owocowy, który jest bogaty w witaminę C. Soki owocowe z witaminą C mogą pomóc w zwiększeniu wchłaniania żelaza. Ale powinieneś unikać soków owocowych zawierających cukier. Zamiast być zdrowym, soki z dużą ilością cukru mogą w rzeczywistości sprawić, że organizm doświadczy niepożądanych rzeczy, takich jak ubytki, podwyższony poziom cukru we krwi i otyłość.

Kiedy najlepiej pić herbatę?

Właściwie picie herbaty po posiłku nie jest całkowicie zabronione. O ile menu spożywanych potraw jest dość zróżnicowane. Takich jak źródła roślinne i zwierzęce, a także witamina C, którą można uzyskać z warzyw i owoców.

Ale aby być bezpieczniejszym, powinieneś zrobić przerwę między jedzeniem a piciem herbaty. Najlepszy czas na rozpoczęcie picia herbaty to około pół godziny do dwóch godzin po jedzeniu. Należy również dostosować rodzaj wypijanej herbaty.

Staraj się pić zieloną herbatę po posiłkach. Ponieważ wykazano, że zawartość tej herbaty ułatwia trawienie i nie ma zbyt dużego wpływu na wchłanianie pokarmu.

Picie herbaty po jedzeniu powinno odbywać się z umiarem. Oznacza to, że musisz ograniczyć ilość herbaty dostającej się do organizmu. Lepiej nie spożywać więcej niż jednej filiżanki herbaty po posiłku.

Poza tym po jedzeniu jest wiele innych razy, które można wykorzystać do picia herbaty. Jak wtedy, gdy odpoczywasz po południu. Ale powinieneś unikać picia herbaty tuż przed pójściem spać w nocy.

Powodem jest to, że herbata zawiera kofeinę, która może dać organizmowi czujny i świeży efekt. W końcu możesz odczuwać bezsenność i inne zaburzenia w nocy.

Picie herbaty ma swoje zalety dla organizmu, ale w razie wątpliwości należy ograniczyć spożycie herbaty w organizmie. Zamiast herbaty staraj się regularnie pić co najmniej dwa litry wody w ciągu jednego dnia.

Picie wody jest ważne, aby uzupełnić utracone płyny ustrojowe po całym dniu aktywności. Nie picie wystarczającej ilości wody może powodować odwodnienie, czyli brak płynów w organizmie.

Zawsze dbaj o zdrowie swojego ciała, regularnie pijąc wodę i ćwicząc. Inne niż to, pobieranie podanie pomagają utrzymać i monitorować stan zdrowia organizmu. w możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenia wideo/głosowe i czat. Możesz również kupić lekarstwo, a jeśli lekarz zaleci wykonanie badania laboratoryjnego, możesz to zrobić za pomocą funkcji Laboratorium serwisowe w !