Proste sposoby radzenia sobie ze stresem
, Dżakarta – Stres może zaszkodzić jakości życia i zaburzyć równowagę emocjonalną. Obejmuje to umiejętność jasnego, skutecznego myślenia i czerpania radości z życia.
Umiejętność radzenia sobie ze stresem może złagodzić stres w życiu, czyniąc go bardziej produktywnym. Pozytywne myślenie, unikanie środowiska, które ma negatywny wpływ na Twoje życie, wyrażanie tego, jak się czujesz, to proste sposoby radzenia sobie ze stresem. Aby dowiedzieć się więcej o prostych sposobach radzenia sobie ze stresem, zapoznaj się z rozszerzonym podsumowaniem.
Przeczytaj także: 4 sposoby na utrzymanie zdrowia psychicznego, nawet gdy jesteś zestresowany
Ćwiczenia i inne próby radzenia sobie ze stresem
Zajęty dzielenie czasu między pracą, rodziną i innymi zajęciami może powodować stres. Bycie zbyt zajętym może wywołać stres. Musisz być w stanie zarezerwować czas na relaks, w przeciwnym razie twoje zdrowie psychiczne i fizyczne może zostać zakłócone.
Regularne ćwiczenia to jeden ze sposobów radzenia sobie ze stresem. Przeczytaj więcej, następujące proste sposoby radzenia sobie ze stresem:
Sport
Regularne ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na relaks ciała i umysłu. Dodatkowo ćwiczenia się poprawią nastrój. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez 30 minut–2 godziny dziennie mogą pomóc w poprawie nastrój.
Relaksujące mięśnie
Pod wpływem stresu mięśnie stają się napięte. Możesz pomóc się zrelaksować i odświeżyć, rozciągając się, ciesząc się masażem, biorąc ciepłą kąpiel lub dobrze przespaną noc.
Weź głęboki oddech
Zatrzymanie się i zrobienie kilku głębokich oddechów może natychmiast złagodzić stres wywołujący stres. Oto jak:
Usiądź w wygodnej pozycji z rękami na kolanach i stopami na podłodze. Możesz też się położyć.
Zamknij oczy i uspokój się.
Wyobraź sobie, że jesteś w relaksującym miejscu. Może być na plaży, na pięknej łące lub w dowolnym miejscu, które daje poczucie spokoju.
Powoli weź głęboki oddech.
Rób to przez 5 do 10 minut na raz.
Jedz regularnie i jedz zdrową żywność
Regularna, zbilansowana dieta pomoże wytworzyć pozytywne uczucia i kontrolować nastroje. Twoja dieta powinna być pełna warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i chudego białka na energię.
Zrób sobie przerwę, wykonując relaksującą aktywność
Potrzebujesz trochę wolnego czasu, aby spróbować relaksujących zajęć. Niektóre przykłady zajęć to medytacja, joga, tai Chi, zbliżenie się do Boga, słuchanie ulubionej muzyki i spędzanie czasu na łonie natury.
Przeczytaj także: Wskazówki, jak złagodzić stres w krótkim czasie
Znajdź pozytywne hobby
Musisz zarezerwować czas na rzeczy, które kochasz. Staraj się wykonywać to hobby codziennie, budując w ten sposób pozytywne uczucie każdego ranka. Nie musi to trwać długo, powiedzmy od 15 do 20 minut. Niektóre z hobby, które możesz zrobić, to czytanie, robienie na drutach, wykonywanie projektów artystycznych, gra w piłkę, oglądanie filmów, granie w gry puzzle , i inni.
Zwierzać
Jeśli są rzeczy, które naprawdę niepokoją twój umysł, porozmawiaj z najbliższymi osobami, aby obniżyć poziom stresu. Możesz też zrobić mówić samemu do siebie lub też przelać ją przez pisanie w pamiętniku.
Upewnij się, że zawsze mówisz pozytywne rzeczy i myśl o pozytywnych myślach przed pójściem spać i po przebudzeniu. Jeśli Twój stan stresu jest bardzo niepokojący, nie wahaj się skontaktować się bezpośrednio z .
Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się udzielić Ci najlepszych rekomendacji. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
