Poznaj najlepsze witaminy i suplementy do przyjmowania podczas Promil
, Dżakarta – Jeśli planujesz ciążę, musisz uważać na przyjmowanie witamin lub innego rodzaju suplementów. Niektóre z nich mogą powodować więcej skutków ubocznych.
Zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem konkretnego suplementu. Witaminy i suplementy, które warto zażywać w czasie ciąży (program ciążowy) to takie, które zawierają dobre składniki odżywcze w ciąży dla zdrowego wzrostu i rozwoju dziecka.
Witaminy i suplementy dla Promil
Dla przyszłych mam, które planują ciążę, bardzo dobrze jest spożywać odpowiednią dietę, aby zaspokoić potrzeby dziecka i przyszłej mamy. Pamiętaj, że przyszłe matki potrzebują więcej składników odżywczych, w tym białka, kwasu foliowego, jodu i żelaza.
Przeczytaj także: 5 kroków do zwiększenia odporności organizmu
- Folian (zwany „kwasem foliowym” w postaci suplementu) pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa.
Jod jest potrzebny do rozwoju mózgu i układu nerwowego.
- Żelazo pomaga zapobiegać anemii u matki, a także niskiej masie urodzeniowej dziecka.
- Witamina B12 i witamina D są również bardzo ważne, ponieważ wspierają rozwój układu nerwowego dziecka (B12) i szkieletu dziecka (D).
- Odpowiednie spożycie witaminy C pomaga również zwiększyć wchłanianie żelaza z pokarmu spożywanego przez matkę.
Przyszłym matkom zaleca się przyjmowanie suplementów kwasu foliowego i jodu. Jednak najlepiej jest odżywiać się zdrową dietą, a nie suplementami. W większości przypadków spożywanie różnorodnych pożywnych pokarmów powinno zaspokajać potrzeby zarówno matki, jak i dziecka.
Istnieje kilka sytuacji, które sprawiają, że przyszłe matki doświadczają niedoborów witamin i suplementów, takich jak:
1. Jeśli matka jest wegetarianką lub weganką i nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy B12
2. Jeśli nie jesz wystarczającej ilości nabiału i nie spożywasz dużej ilości wapnia, co jest ważne dla zdrowia kości.
3. Niska zawartość żelaza.
4. Matka ma niedobór witaminy D.
Multiwitaminy w ciąży
Multiwitaminy to kombinacje różnych witamin i minerałów, zwykle przyjmowane w formie tabletek. Niektóre multiwitaminy są specjalnie zaprojektowane dla kobiet w ciąży. Mimo to nie zastępuje pożywnego posiłku. Ważne jest, aby wiedzieć, że jedzenie zdrowej żywności jest lepsze niż przyjmowanie multiwitaminy.
Przeczytaj także: Aby być zdrowym, upewnij się, że układ odpornościowy organizmu jest gotowy do stawienia czoła nowej normalności
Jeśli jesteś w ciąży, unikaj przyjmowania multiwitamin, które nie są przeznaczone do ciąży. Organizm potrzebuje tylko niewielkich ilości każdego składnika odżywczego, a większe niekoniecznie są lepsze. W rzeczywistości spożywanie więcej niż to konieczne może czasami mieć pewne skutki.
Na przykład witamina A, witamina B6, witamina C, witamina D lub witamina E, gdzie wysokie dawki mogą być niebezpieczne. Ta witamina nie powinna być przyjmowana jako suplement w czasie ciąży. Unikaj również pokarmów, które są bardzo bogate w witaminę A.
Najlepiej porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów. O informacje na temat ciąży można zapytać bezpośrednio pod adresem . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem przyszłe matki mogą wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Badania pokazują, że suplementy omega-3 podczas ciąży mogą pomóc zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu, a probiotyki mogą pomóc kontrolować poziom glukozy we krwi podczas ciąży.
Przeczytaj także: 3 nierozwiązane pytania dotyczące wirusa koronowego
Jednak nie jest jeszcze jasne, czy korzyści z przyjmowania tego suplementu przeważają nad możliwymi szkodami. W rzeczywistości suplementy diety są klasyfikowane jako „leki uzupełniające” i najlepiej zapytać lekarza o ich potrzeby konsumpcyjne.
