9 skutecznych sposobów zapobiegania wzrostowi kwasu żołądkowego
, Dżakarta – Rosnący kwas żołądkowy jest często torturą. Z medycznego punktu widzenia ta choroba jest znana jako GERD lub GERD Choroba refluksowa przełyku . Choroba refluksowa może powodować objawy, takie jak pieczenie w klatce piersiowej, nudności, zgaga i kwaśny smak w ustach. Choroba ta może zwiększać ryzyko u osób, które często jedzą późno, mają nadwagę i kobiety w ciąży.
Istnieje jednak kilka sposobów, które można zrobić, aby zapobiec wzrostowi kwasu żołądkowego, a mianowicie:
1. Guma do żucia
Ruchy żucia z biegiem czasu, na przykład podczas żucia gumy, mogą stymulować tempo uwalniania śliny. Spowoduje to, że kwas nagromadzony w żołądku będzie „wyprany” i szybciej oczyszczony. Zmniejszy się również ryzyko przedostania się kwasu żołądkowego do gardła.
Przeczytaj także: Objawy choroby żołądkowej u mężczyzn i kobiet
2. Nie kładź się natychmiast po jedzeniu
Aby pokarm pozostał w żołądku i nie wracał przez przełyk, zajmuje to trochę czasu. Dlatego należy przyzwyczaić się do stania lub siedzenia po jedzeniu, aby kontrolować obecność pokarmu w żołądku i produkcję kwasu.
Unikaj leżenia bezpośrednio po jedzeniu, przynajmniej około 2-3 godziny po jedzeniu. Dzieje się tak, aby żywność nie cofała się z powrotem do przełyku, biorąc pod uwagę efekt grawitacji. W ten sposób zmniejszy się ryzyko refluksu kwasu.
3. Pij wodę
Aby zapobiec wzrostowi kwasu żołądkowego, wydajność trawienia musi być płynna. Aby jelita działały szybciej podczas przetwarzania żywności, zrównoważony poziom pH może to wspierać. Dlatego musisz codziennie spożywać odpowiednią ilość wody. Oprócz wspomagania trawienia, czysta woda może również dobrze nawodnić organizm.
Przeczytaj także: Na czczo leczyć kwas żołądkowy, naprawdę?
4. Weź głęboki oddech
Ryzyku refluksu kwasu można również zapobiec, biorąc głębokie oddechy. Powodem jest to, że kiedy oddychasz, poziom napływającego powietrza może wzmocnić mięśnie pod gardłem. W rezultacie można również zmniejszyć możliwość wzrostu kwasu żołądkowego.
5. Unikaj pokarmów wyzwalających kwas żołądkowy
Istnieje kilka rodzajów żywności, które po spożyciu mogą wywołać wzrost kwasu żołądkowego. Niektóre z tych produktów to czekolada, kawa, napoje gazowane, alkohol, mięso, produkty mleczne, tłuste i kwaśne potrawy. Te pokarmy mogą zwiększyć produkcję kwasu w żołądku.
Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jakie pokarmy są dozwolone, a których nie należy spożywać, lub porady dietetyczne, aby zapobiec refluksowi kwasu? rozwiązanie. Pobierać podanie na telefonie i użyj go, aby skonsultować się z lekarzem przez czat , co można zrobić zawsze i wszędzie.
6. Spożywanie pokarmów wysokobiałkowych
Spożywanie pokarmów wysokobiałkowych może pomóc w zwiększeniu nacisku na dolny zwieracz przełyku, dzięki czemu kwas żołądkowy może być stłumiony i nie dochodzi do refluksu do gardła. Pomnóż więc spożycie pokarmów wysokobiałkowych, tak.
Przeczytaj także: Wylecz kwas żołądkowy za pomocą tych 5 produktów spożywczych
7. Zmień swoją dietę
Dobra dieta może przynieść organizmowi korzyści, a kwas żołądkowy nie jest wyjątkiem. Jedz zgodnie z harmonogramem, z mniejszymi porcjami. Może to być skuteczne w zapobieganiu wzrostowi kwasu żołądkowego, ponieważ nieuporządkowany harmonogram jedzenia i spożywanie zbyt wielu porcji może zwiększyć nacisk na żołądek, wywołując w ten sposób refluks żołądkowy. Unikaj również zbyt szybkiego jedzenia i podjadania przed pójściem spać w nocy.
8. Unikaj palenia
Nikotyna w papierosach może rozluźnić zwieracz przełyku. W rezultacie wzrasta również ryzyko wzrostu kwasu żołądkowego. Dlatego od teraz unikaj palenia, tak!
9. Zastosuj zdrowy styl życia
Zdrowy styl życia jest skutecznym kluczem do zapobiegania wzrostowi kwasu żołądkowego. Można to zrobić, stosując zdrową, zbilansowaną dietę, regularnie ćwicząc, odpoczywając i dobrze radząc sobie ze stresem.
