Jedzenie wpływa na rozmiar mózgu, naprawdę?
, Dżakarta – Badanie przeprowadzone przez Centrum Medyczne Uniwersytetu Erasmusa w Holandii pokazuje, że żywność może wpływać na wielkość mózgu. Okazuje się, że ludzie, którzy jedzą zdrowszą żywność, mają większą objętość mózgu.
Spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze z ryb i czerwonego mięsa, wskazuje na większą całkowitą objętość mózgu. Ponadto szarych i białych obszarów mózgu jest również więcej, co wskazuje na gęstość nerwów w mózgu. Obszar mózgu odpowiedzialny za przetwarzanie wspomnień nazywa się hipokamp , był również większy u osób stosujących zdrową dietę.
Poza rodzajem pożywienia okazuje się, że istnieją inne dodatkowe czynniki, które mogą wpływać na wielkość mózgu, a mianowicie intensywność spożywania słodkich napojów. Ci, którzy mają zwyczaj spożywania słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, mają mniejszą objętość mózgu niż ci, którzy tego nie robią.
Pożywne jedzenie wpływa na układ poznawczy
Spożywanie pożywnej żywności może wpływać na procesy poznawcze i emocjonalne osoby. Kilka istotnych mechanizmów w mózgu jest ściśle związanych ze spożywaniem niektórych pokarmów. Począwszy od sygnałów neurotroficznych po sygnały obwodowe, które mogą wpływać na poziom poznawczy mózgu. Dlatego niektóre rodzaje pożywienia mogą zwiększać odporność neuronów na sprawność umysłową.
Rodzaje żywności, które mogą wpływać na zdrowie psychiczne, to żywność zawierająca kwasy tłuszczowe omega-3, dieta bogata w tłuszcze nasycone i ograniczenie spożycia czerwonego mięsa. W rzeczywistości mówi się, że wegetarianie mają spokojniejsze nastroje i kontrolowane emocje niż ci, którzy jedzą mięso.
Jakość żywności determinuje zdrowie mózgu
Według badań opublikowanych przez Dziennik Neurologii , stwierdza, że ludzie na diecie bogatej w warzywa, owoce, orzechy i ryby mają większe mózgi niż ci, którzy jedzą niezdrowe jedzenie lub inne rodzaje żywności, które są mniej pożywne. Zdrowa jakość żywności może wspierać zdrowie mózgu i być sposobem na zapobieganie spadkowi funkcji poznawczych i pamięci mózgu.
Ludzie na zdrowej diecie mieli mózgi o około 2 mililitry większe niż ci, którzy jedli mniej zdrowej żywności. Ten nawyk jest bardzo wpływowy wraz z wiekiem. To tak, że jeśli przyzwyczaisz się do jedzenia zdrowej żywności od najmłodszych lat, jest mniej prawdopodobne, że twój mózg doświadczy pogorszenia funkcji poznawczych i pamięci w starszym wieku.
Możliwe, że dobre odżywianie w młodości, gdy mózg się rozwija i może prowadzić do większego mózgu. Ponadto osoby, które w badaniu stosowały zdrową dietę, odżywiały się dobrze od najmłodszych lat.
Aktywność fizyczna dla zdrowia mózgu
Oprócz zaangażowania jedzenia, aktywność fizyczna, taka jak regularne i intensywne ćwiczenia, ma również duży wpływ na wielkość i zdrowie mózgu. Powodem jest to, że ćwiczenia mogą ułatwić przepływ krwi w całym ciele, w tym w mózgu.
Płynny przepływ krwi w obszarze mózgu może zwiększyć dopływ tlenu do mózgu, dzięki czemu możesz myśleć jaśniej i wyostrzyć pamięć. Powtarzanie jest wykonywane, gdy ćwiczenia mogą być również ćwiczeniem, aby system koordynacji ruchowej był lepszy, trenował pamięć i refleks ciała.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak jedzenie wpływa na wielkość mózgu i inne czynniki, które wpływają na zdrowie mózgu, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem , możesz wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Przeczytaj także:
- 4 powody, dla których Omega-3 są dobre dla mózgu
- 6 witamin poprawiających pamięć
- Skutki nadmiernego spożycia cukru na mózg
