Bieganie czy jazda na rowerze, który z nich jest skuteczny w odchudzaniu?

Dżakarta - Ćwiczenia to jeden z kluczy do sukcesu w odchudzaniu, obok regulacji diety. Wśród wielu rodzajów bieganie i jazda na rowerze to dwa najczęstsze. Jednak pomiędzy bieganiem a jazdą na rowerze, który z nich jest bardziej skuteczny w odchudzaniu?

Ogólnie rzecz biorąc, bieganie zużywa więcej mięśni, dzięki czemu spalane jest również więcej kalorii. Tymczasem jazda na rowerze ma więcej zalet w zakresie ochrony kolan przed ryzykiem kontuzji. W ciągu godziny bieganie może spalić około 566-839 kalorii, podczas gdy jazda na rowerze może spalić około 498-738 kalorii w ciągu godziny.

Przeczytaj także: Tak dzieje się z ciałem, gdy przestajesz ćwiczyć

Bieganie i jazda na rowerze są równie skuteczne w odchudzaniu

Mówienie o utracie wagi, a następnie łączenie tego z innymi rodzajami ćwiczeń, oczywiście zarówno bieganie, jak i jazda na rowerze są zarówno dobrymi, jak i skutecznymi rzeczami do zrobienia

Jednak kwestia tego, jaka jest najlepsza i najszybsza utrata wagi, zależy od każdej osoby. Bo trzeba to postrzegać także w kontekście stosowanej metody żywienia czy sposobu żywienia.

Nie wspominając o tym, że metabolizm i kondycja ciała każdego człowieka mogą być inne. Niektórzy chudną stosunkowo szybko, inni potrzebują więcej czasu. Tak więc ocena najskuteczniejszego ćwiczenia biegowego lub rowerowego pod kątem utraty wagi jest względna. Oznacza to, że wszystko wraca do każdej osoby.

Zamiast po prostu trzymać się rodzaju ćwiczeń, które szybko tracą na wadze, musisz dostosować rodzaj ćwiczeń do kondycji swojego ciała. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, oczywiście należy natychmiast unikać biegania.

Jeśli masz problemy zdrowotne związane ze stawem kolanowym lub jesteś poważnie otyły, jazda na rowerze może być najlepszą opcją zamiast biegania. Ponadto powinieneś skonsultować się z lekarzem. Możesz pobieranie podanie aby przedyskutować z lekarzem, jaki rodzaj ćwiczeń jest najbardziej odpowiedni dla Twojej kondycji i zdrowia.

Przeczytaj także: Wykonaj te 3 wskazówki sportowe, aby nie doznać kontuzji

Inne opcje sportowe na odchudzanie

Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które można wybrać, aby schudnąć. Nie tylko bieganie i jazda na rowerze.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest uprawianie sportów z dyscypliną, niekoniecznie o wysokiej intensywności. Oprócz biegania i jazdy na rowerze, oto opcje ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć:

1. Nieformalny spacer

Nie tylko łatwy do zrobienia, spokojny spacer jest nie mniej skuteczny w odchudzaniu. Dlatego staraj się chodzić po domu przez co najmniej 30 minut 3-4 razy w tygodniu.

2.Pływać

Pływanie jest również rodzajem ćwiczeń, które pomagają w skutecznej diecie, aby schudnąć. Podczas pływania ciało nadal będzie się pocić. Nawet jeśli nie widać potu, ponieważ jest zmieszany z wodą.

3. Trening interwałowy

Trening interwałowy lub trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), to sport o krótkim czasie trwania, ale wysokiej intensywności. Zazwyczaj trening interwałowy trwa 10-30 minut, ale ilość spalonych kalorii jest bardzo wysoka.

Przeczytaj także: Zalecane dawkowanie ćwiczeń, aby zachować zdrowie

4. Joga

Chociaż wygląda to prosto, ruchy jogi mogą spalać kalorie, pomagając w ten sposób w utracie wagi. Joga jest również korzystna dla zdrowia psychicznego. Więc nie ma nic złego w próbowaniu tego sportu, gdy jesteś na diecie.

5. Pilates

Podobnie jak joga, Pilates może być również opcją ćwiczeń na odchudzanie. Zaletą jest to, że ruchy Pilates są regulowane i łatwe do wykonania, dzięki czemu jesteś bardziej konsekwentny w ich wykonywaniu.

6. Podnieś ciężary

Podnoszenie ciężarów jest również jednym z najskuteczniejszych rodzajów ćwiczeń na odchudzanie, można je wykonywać nawet w domu, jeśli masz sprzęt. Oprócz utraty wagi podnoszenie ciężarów może również wzmacniać i stymulować wzrost mięśni.

Oto kilka opcji ćwiczeń na odchudzanie. Możesz wybrać, który najbardziej Ci się podoba i oczywiście w zależności od Twojej kondycji fizycznej i zdrowia.

leftforwork.com