8 korzyści śliwek dla zdrowia
, Dżakarta – Śliwka to jeden z owoców o atrakcyjnym kolorze i pysznym smaku. Nawet jeśli nie rośnie w Indonezji, nadal możesz go dostać supermarket nawet na tradycyjnych rynkach. Udowodniono, że śliwki są bogate w składniki odżywcze, ponieważ zawierają wiele przeciwutleniaczy, minerałów, błonnika i witamin, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego organizmu. Aby dowiedzieć się więcej o śliwkach, poznajmy zalety śliwek poniżej.
1. Obniża poziom cholesterolu
Błonnik rozpuszczalny w śliwkach może pomóc obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Ta zawartość może oczyścić toksyny w żółci i sprawić, że twoje ciało będzie zdrowsze.
2. Bogaty w przeciwutleniacze
Śliwki zawierają wiele przeciwutleniaczy, które mogą zmniejszać stany zapalne i chronić komórki organizmu przed wolnymi rodnikami. Śliwki zawierają przeciwutleniacze polifenolowe, które są skuteczne w utrzymaniu zdrowych kości i minimalizowaniu ryzyka chorób serca i cukrzycy. Przeciwutleniacze można również stosować w celu zmniejszenia stanu zapalnego i zapobiegania uszkodzeniom komórek. Ilość przeciwutleniaczy polifenolowych może być nawet dwukrotnie wyższa niż nektarynek i brzoskwiń. Ponadto suszone śliwki zawierają również aktywne przeciwutleniacze, a mianowicie antocyjany, które skutecznie zmniejszają ryzyko chorób serca i raka.
3. Zawiera wiele składników odżywczych
Śliwki są pełne różnych witamin i minerałów, a także błonnika i przeciwutleniaczy. Część zawartości, a mianowicie witamina A, witamina B, witamina C, witamina K, magnez, żelazo, potas, minerały, fenol i kilka innych składników. Ten owoc jest również niskokaloryczny. Jedna śliwka zawiera również niewielkie ilości witamin z grupy B, fosforu i magnezu.
4. Wyostrz swoją wizję
Zawartość witaminy A w śliwkach może pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu i sprawić, że błony śluzowe oczu będą zdrowsze. Zawartość błonnika w śliwkach o nazwie ksantyna zea Przydaje się również do utrzymania zdrowia siatkówki.
5. Utrzymuj zdrowie kości
Korzyści z suszonych śliwek mogą pomóc w poprawie zdrowia kości. Tam, gdzie same śliwki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko osłabienia kości, takiego jak osteoporoza i osteopenia. Uważa się, że śliwki zapobiegają porowatości kości i przywracają stan kości, które są już porowate.
6. Utrzymuj zdrowie serca
Kolejną zaletą śliwek jest ochrona serca przed uszkodzeniem. Uważa się, że śliwki obniżają wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, które powodują choroby serca. Korzyści śliwek dla zdrowia serca uzyskuje się dzięki wysokiej zawartości błonnika, potasu i przeciwutleniaczy.
7. Zapobiega rakowi
Śliwki zawierają również pigment zwany antocyjany. Ta treść jest przydatna do ochrony organizmu przed wolnymi rodnikami, które powodują raka. Zawiera również beta-karoten, który pomaga chronić organizm przed związkami rakotwórczymi, zwłaszcza rakiem płuc i rakiem jamy ustnej.
8. Łagodzi zaparcia
Wysoka zawartość błonnika w śliwkach jest przydatna w łagodzeniu zaparć. Śliwki zawierają dużo nierozpuszczalnego błonnika. Może to przyspieszyć tempo wypróżnień w przewodzie pokarmowym.
To osiem korzyści śliwek dla zdrowia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o śliwkach lub zdrowej żywności, która przynosi inne korzyści zdrowotne, możesz skorzystać z aplikacji komunikować się z lekarzem. Dzięki tej aplikacji zdrowotnej możesz wybrać, czy chcesz porozmawiać z lekarzem za pomocą funkcji Skontaktuj się z lekarzem przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo. Aby korzystać z aplikacji potrzebujesz pobieranie podanie w App Store oraz w Google Play.
Przeczytaj także:
- 5 zdrowych korzyści z wiśni dla zdrowia, o których powinieneś wiedzieć
- 7 korzyści z owoców papai dla zdrowia
- Poziom cukru w owocach tuczy, naprawdę?
