leftforwork.com

Dżakarta – Skurcze to ból, który pojawia się, gdy mięśnie mocno i nagle napinają się lub kurczą. Czas trwania może trwać tylko sekundy lub minuty. Ale w niektórych przypadkach skurcze mogą trwać kilka godzin. Skurcze nóg zwykle pojawiają się tuż przed przebudzeniem lub przed zaśnięciem.

Przyczyny skurczów nóg

Skurcze nóg w nocy są zwykle wywoływane przez napięte mięśnie nóg, a mianowicie mięśnie łydek, ud lub podeszwy stóp. Przyczyna skurczów nóg nie jest na pewno znana, ale ogólnie ten stan jest spowodowany kilkoma czynnikami lub pewnymi warunkami, takimi jak:

1. Kontuzja

Urazy lub nadużywanie mięśni może wywołać skurcze mięśni, które powodują skurcze. Te urazy mogą wystąpić, gdy ćwiczysz, siedzisz i stoisz zbyt długo na twardej powierzchni lub gdy twoje nogi są niewygodne podczas snu.

2. Odwodnienie

Gdy organizmowi brakuje płynów (odwodnienie), komórki organizmu nie mogą właściwie koordynować, powodując zaburzenia równowagi elektrolitowej, która reguluje skurcze mięśni. Ten stan powoduje, że skurcze mięśni nie są zsynchronizowane i powodują skurcze nóg.

( Przeczytaj także: 5 potężnych owoców, które zapobiegają odwodnieniu)

3. Zimna pogoda

Zimna pogoda często powoduje skurcze nóg. Dzieje się tak, ponieważ gdy jest zimno, naczynia krwionośne zwężają się, aby zatrzymać ciepło w ciele. W efekcie zmniejsza się dopływ krwi do mięśni. Niedostateczny dopływ krwi może powodować skurcze nóg. Dzieje się tak z powodu zwężenia tętnic, które dostarczają krew do nóg, powodując zaburzenia krążenia krwi i powodując ból.

4. Niedobór minerałów

Skurcze nóg będą łatwiejsze do zaatakowania, gdy organizmowi brakuje minerałów, takich jak potas, wapń i magnez. Dzieje się tak, ponieważ te trzy minerały odgrywają ważną rolę w utrzymaniu siły kości i mięśni ciała. Sam potas odgrywa rolę w utrzymaniu funkcji mięśni, wapń odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowia kości, a magnez odgrywa rolę w utrzymaniu siły i rozluźnieniu mięśni ciała. Brak spożycia tych trzech minerałów jest na ogół odczuwany przez kobiety w ciąży w trzecim trymestrze ciąży.

5. Pewne schorzenia

Niektóre schorzenia mogą wywoływać skurcze nóg, w tym zakażenie tężcem, choroba wątroby, choroba nerek, choroba tarczycy, stwardnienie rozsiane, lub choroba tętnic obwodowych.

Wskazówki dotyczące przezwyciężania skurczów nóg

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby leczyć i zapobiegać skurczom nóg podczas snu:

• Zablokuj palec z poduszką zapobiegającą skurczom nóg podczas snu.
• Pij dużo wody, co najmniej 8 szklanek dziennie lub w zależności od potrzeb organizmu.
• Rozciąganie mięśni. Na przykład odpoczywając stopy przez kilka minut i masując kurczową nogę.
• Kompresuj gorącą wodą lub weź ciepłą kąpiel. Jednak ta metoda nie jest zalecana dla osób z cukrzycą, urazem rdzenia kręgowego lub innymi schorzeniami, które sprawiają, że osoba jest wrażliwa na ciepło.
• Jedz pokarmy bogate w potas, wapń i magnez . Ten minerał można uzyskać, jedząc awokado, ziemniaki, banany, orzechy, łosoś, ciemnozielone warzywa liściaste (takie jak szpinak, brokuły i musztarda), a także mleko i jego przetwory.
• Użyj leku ulga w bólu lub ulga w bólu, jeśli skurcze nie ustępują.

( Przeczytaj także : częste mrowienie, oznaka problemów zdrowotnych)

Aby nie zawracać sobie głowy, w aplikacji można kupić środki przeciwbólowe . Wystarczy zamówić lek za pośrednictwem funkcji Dostawa do aptek lub Aptekarz w aplikacji , wtedy Twoje zamówienie zostanie dostarczone w mniej niż 1 godzinę. Więc chodź pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.