Oprócz witaminy C, oto 5 witamin wzmacniających odporność

, Dżakarta – Zaspokojenie potrzeb witamin jest bardzo ważne, szczególnie w trakcie pandemii. Witaminy są niezbędnymi substancjami, które odgrywają rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego organizmu. Nie tylko witamina C, w rzeczywistości organizm potrzebuje wielu innych rodzajów witamin, wiesz.

Przeczytaj także: Znaczenie spożywania witamin dla utrzymania odporności organizmu

Organizm potrzebuje witamin, ale nie może ich sam wyprodukować. W tym celu musisz spożywać różnorodne, zdrowe produkty spożywcze, aby zaspokoić spożycie witamin. Nie tylko z pożywienia, możesz również uzupełnić spożycie witamin z suplementów, aby Twój układ odpornościowy był zawsze w optymalnym stanie.

Są to witaminy, które mogą wzmocnić układ odpornościowy organizmu

Zapotrzebowanie na witaminy u każdej osoby jest inne, mają na to wpływ czynniki wieku, płci, stan zdrowia. W tym celu ważne jest, abyś znał dzienną dawkę witamin, której potrzebuje Twój organizm, szczególnie podczas tej pandemii.

Witamina C jest często spożywana w celu zwiększenia odporności organizmu, ale w rzeczywistości istnieje wiele innych rodzajów witamin, które również odgrywają rolę w zwiększaniu odporności organizmu, a mianowicie:

1. Witamina B1 – Tiamina

Oprócz zwiększania wytrzymałości, zawartość witaminy B1 może również utrzymać prawidłowe funkcjonowanie serca i mózgu. Ta witamina jest potrzebna aż 1 miligram u mężczyzn i 0,8 miligrama u kobiet w wieku 19-64 lata.

2. Witamina B6 – Pirydoksyna

Witamina B6 pomoże organizmowi w wytwarzaniu przeciwciał, a także białych krwinek w celu zwiększenia odporności organizmu. Ponadto witamina B6 zwiększa również produkcję czerwonych krwinek i zdolność wiązania hemoglobiny z tlenem we krwi. Biorąc pod uwagę, że pandemia COVID-19 może wpływać na nasycenie krwi tlenem. Spożywaj aż 1,4 miligrama dla mężczyzn i 1,2 miligrama dla kobiet dziennie.

3. Witamina B9 – kwas foliowy

Nie tylko do zwiększenia metabolizmu DNA, ale witamina B9 jest również potrzebna w procesie wzmacniania układu odpornościowego organizmu. Zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na witaminę B9 pomaga w utrzymaniu systemu obronnego organizmu, a także zwiększa zapasy energii. Dorośli potrzebują 200 mikrogramów dziennie, aby zaspokoić zapotrzebowanie na kwas foliowy.

4. Witamina B12 – Kobalamina

Ten rodzaj witaminy jest przydatny w tworzeniu białek, komórek krwi i tkanek w organizmie, które mogą wpływać na stan odporności organizmu. W tym celu ważne jest, aby znać zapotrzebowanie na witaminę B12, które są potrzebne każdego dnia, aby odpowiednio zaspokoić zapotrzebowanie na tę witaminę. Ta witamina jest potrzebna aż 1,5 mikrograma dziennie.

5. Witamina E

Czy wiesz, że witamina E jest przeciwutleniaczem, którego organizm potrzebuje każdego dnia? Ta witamina może chronić komórki przed uszkodzeniem, pomagać w tworzeniu czerwonych krwinek, zmniejszać ryzyko chorób oczu i stawów oraz może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. U dorosłych mężczyzn zapotrzebowanie na witaminę E na dzień wynosi 4 miligramy, podczas gdy u kobiet 3 miligramy.

Przeczytaj także: Zacznij dbać o wytrzymałość organizmu, aby uniknąć wirusów

Oto, jak możesz zrobić, aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy

Do prawidłowego wykonywania swoich funkcji organizm potrzebuje witamin, które można pozyskać prowadząc zdrową dietę.

Zwiększ spożycie owoców i warzyw, aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy. Istnieją różne rodzaje owoców i warzyw, których możesz użyć, od bananów, pomarańczy, orzechów, po zielone warzywa. Oprócz jedzenia owoców i warzyw możesz również przyjmować suplementy, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminy.

Wybierz odpowiedni suplement, który pomoże Ci zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminy, takie jak: Kardiomina oraz Podstawy . Te dwa suplementy od Darya Varia Laboratoria mają różne zalety i na pewno są potrzebne organizmowi.

Kardiomina to witamina o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy (Vit E 400 IU), która uważana jest za skuteczną we wzmacnianiu układu odpornościowego organizmu, taką jak witaminy B6, B12, kwas foliowy i witamina E. Kardiomina aż 1 raz dziennie, aby odczuć dobrodziejstwa tej witaminy.

Przeczytaj także: To jest wyjaśnienie silnego układu odpornościowego, który może walczyć z koronawirusem

Natomiast Podstawy, stań ​​się jednym z produktów zawierających witaminy B i E, które mogą zaspokoić Twoje codzienne potrzeby. Nie martw się, Podstawy możesz spożywać 1 raz dziennie w dłuższej perspektywie, aby pomóc utrzymać układ odpornościowy i uniknąć różnych problemów zdrowotnych, z których jednym jest COVID-19.

Możesz dostać suplementy Kardiomina oraz Podstawy bez kłopotów! Metoda pobieranie podanie i kup suplementy za pośrednictwem aplikacji już teraz. Chodź, na co czekasz, od razu zaspokój zapotrzebowanie na witaminy, aby wzmocnić układ odpornościowy organizmu.

Referencja:

brytyjska państwowa służba zdrowia. Dostęp do 2020. Witaminy i minerały.

Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp w 2020 roku. Korzyści i zastosowania witamin z grupy B.

Przewodnik pomocniczy. Dostęp do 2020. Witaminy i minerały.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found