Ból miednicy podczas ciąży, oto jak go przezwyciężyć
, Dżakarta - Prawie wszystkie kobiety w ciąży odczują ból miednicy z powodu zmian w hormonach i mięśniach miednicy. Jest to bardzo częste i sprawia, że kobiety w ciąży czują się niekomfortowo w wykonywaniu codziennych czynności. Oto kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić pojawiający się ból miednicy, abyś mógł wykonywać czynności jak zwykle.
Przeczytaj także: Ryzyko zapalenia miednicy, czy może wywołać przewlekły ból miednicy i ciążę pozamaciczną?
1. Kompresuj plecy
Możesz ścisnąć dolną część pleców, aby złagodzić ból, za pomocą ręcznika wypełnionego kostkami lodu lub ciepłej wody napełnionej butelką. Następnie odstaw na 20 minut. Możesz powtórzyć tę metodę kilka razy dziennie.
2. Pij dużo wody
Brak wody pitnej jest jedną z przyczyn bólu miednicy. Zwłaszcza jeśli matka jest w ciąży i wykonuje pracę, która wymaga długiego siedzenia. To wywoła chorobę matki. Picie dużej ilości wody pomoże w utrzymaniu zdrowych mięśni, stawów i kości.
Osoba, która nie spożyje wystarczającej ilości wody, sprawi, że kolor moczu będzie ciemny i gęsty, jeśli pozwoli się to na kontynuowanie, wywoła infekcję pęcherza, która wpływa na ból w okolicy miednicy. Aby temu zapobiec, matki mogą wypijać nawet dwa litry wody dziennie.
3. Zrób masaż na bolesnym obszarze
W kolejnym kroku matka może masować obszar, który odczuwa ból, czyli dolną część pleców. Matki mogą to zrobić, prosząc terapeutę o delikatny masaż. Ten masaż złagodzi ból miednicy, który odczuwa matka.
Przeczytaj także: Czy istnieje jakaś profilaktyka, aby uniknąć bólu miednicy?
4. Poddaj się akupunkturze
Poddanie się alternatywnym zabiegom, takim jak akupunktura, może rzeczywiście złagodzić odczuwany ból w ciele. Jednak kobiety w ciąży powinny robić to w bezpiecznym miejscu i w towarzystwie profesjonalisty. Zanim to zrobisz, powinieneś omówić to z lekarzem specjalistą w sprawie wniosku czy wolno czy nie wolno unikać rzeczy, które nie są pożądane.
5. Ćwicz regularnie
Nawet jeśli jesteś w ciąży, możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, aby zwiększyć elastyczność i siłę stawów i kości. Niektóre sporty zalecane dla kobiet w ciąży, w tym ćwiczenia Kegla, joga prenatalna, spacery i pływanie.
6. Popraw postawę
Jeśli zbyt długie siedzenie może powodować ból w obrębie miednicy, spróbuj poprawić swoją postawę, obracając ciało lub pochylając się. Ból miednicy podczas ciąży można przezwyciężyć, śpiąc na boku, umieszczając poduszkę między kolanami, pod brzuchem i na plecach.
7. Weź środki przeciwbólowe
Jeśli odczuwany ból miednicy jest nie do zniesienia, matka może zażyć leki przeciwbólowe, aby złagodzić ból. Jednak zanim matka go spożyje, należy najpierw omówić to z lekarzem, aby nie zaszkodzić płodowi.
Przeczytaj także: Ból miednicy Każda miesiączka może być objawem krwotoku miesiączkowego
Kobiety w ciąży, które chcą być widziane moda w czasie ciąży nie należy robić tego w pierwszej kolejności, tak! Jak noszenie wysokie obcasy podczas spaceru do centrum handlowego lub innych ważnych wydarzeń, ponieważ może to zagrozić matce. Posługiwać się wysokie obcasy W ciąży nie tylko zwiększa ryzyko upadków, ale wpływa na dyskomfort i zwiększa ryzyko bólu miednicy.
