Powody, dla których seniorzy jedzą awokado
„Awokado ma miękką konsystencję miąższu i przynosi wiele korzyści wspierających zdrowie ciała. Awokado jest nie tylko smaczne do jedzenia, ale także jest korzystne dla zdrowia dzieci, dorosłych i osób starszych”.
Dżakarta - Wraz z wiekiem następuje spadek niektórych funkcji organizmu. Spada również odporność, nic więc dziwnego, że osoby starsze są bardziej podatne na pewne problemy zdrowotne. Oznacza to, że bardzo ważne jest dalsze stosowanie zdrowego stylu życia i diety, aby utrzymać zdrowie organizmu.
Spożywanie owoców to jeden ze sposobów na wdrożenie zdrowej diety dla osób starszych. Awokado to owoc polecany do spożycia. Podobno istnieje wiele zalet tego owocu wspierających zdrowie starszego organizmu, w tym:
- Wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Awokado jest bogate w potas i tłuszcze jednonienasycone. Inne ważne składniki odżywcze, takie jak potas, pomagają obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i niewydolności nerek. Ponadto awokado może również obniżać poziom trójglicerydów i złego cholesterolu oraz zwiększać poziom dobrego cholesterolu.
Przeczytaj także: Unikalny i zdrowy sposób na jedzenie awokado
- Wspiera zdrowie oczu
Awokado jest źródłem luteina oraz zeaksantyna co jest bardzo dobre. Te fitoskładniki są niezbędne dla ogólnego zdrowia oczu. Awokado może również zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmy związanej z wiekiem i zwyrodnienia plamki żółtej.
- Pomaga złagodzić objawy zapalenia stawów
Wielu starszych dorosłych odczuwa ból stawów spowodowany zwyrodnieniowym zapaleniem stawów. Awokado zawiera wysoki poziom fitosteroli, przeciwutleniaczy i kwasów tłuszczowych omega-3, które mają działanie przeciwzapalne i mogą zmniejszać ból związany z zapaleniem stawów.
- Oferuje dobry błonnik i tłuszcz
Awokado jest bogate w błonnik, który może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Ponadto błonnik promuje również regularność i ogólne zdrowie układu pokarmowego. Ponadto zdrowe tłuszcze w awokado pomagają organizmowi przyswajać inne składniki odżywcze, takie jak witaminy A, D, E i K.
Przeczytaj także: 7 wspaniałych składników odżywczych z awokado dla zdrowia
- Zmniejsza ryzyko raka
Właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające awokado mogą zmniejszać ryzyko raka jamy ustnej, prostaty i skóry. Zawartość fitochemiczna w awokado może spowodować, że komórki rakowe przestaną rosnąć i ostatecznie umrą. Awokado może być również dobrym spożyciem owoców, ponieważ ma korzystny wpływ podczas chemioterapii, a mianowicie zwiększa poziom przeciwutleniacza glutationu, który często jest tracony podczas leczenia.
- Pomaga utrzymać zdrową wagę
Jedzenie awokado może pomóc osobom starszym jeść mniej kalorii, ponieważ błonnik w awokado utrzymuje ciało dłużej pełne. Mało tego, wysoka zawartość błonnika i niska zawartość węglowodanów to dwie rzeczy, które powinny pomóc Ci schudnąć, przynajmniej w kontekście zdrowej diety opartej na żywności.
- Zawiera zdrowe dla serca jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Awokado to pokarm o wysokiej zawartości tłuszczu. W rzeczywistości, 77 procent zawartych w nim kalorii pochodzi z tłuszczu, co czyni go jednym z najgrubszych pokarmów roślinnych w historii. Jednak ten jeden owoc zawiera nie tylko tłuszcz. Większość tłuszczu w awokado to kwas oleinowy, jednonienasycony kwas tłuszczowy, który jest głównym składnikiem oliwy z oliwek i uważa się, że ma wiele zalet.
Kwas oleinowy został powiązany ze zmniejszeniem stanu zapalnego i wykazano, że ma korzystny wpływ na geny związane z rakiem. Tłuszcz w awokado jest również odporny na utlenianie spowodowane ciepłem, dzięki czemu olej z awokado jest zdrowym i bezpiecznym wyborem do gotowania.
Przeczytaj także: Korzyści z awokado jako naturalnej maseczki do twarzy
To niektóre z zalet awokado, które są dobre dla wspierania zdrowia starszego organizmu. Nie zapomnij, upewnij się, że pobieraniepodanie Tak, więc jeśli w twoim ciele pojawią się nietypowe objawy, możesz natychmiast poprosić lekarza o najlepsze leczenie.
