4 zalety witaminy D dla zdrowia
Dżakarta – Kiedy rodzi się nowe dziecko, z pewnością często widzisz dzieci opalające się z matkami w porannym słońcu. Nie bez powodu, ponieważ kilka badań wskazuje, że tego rodzaju aktywność naprawdę należy wykonać, aby bezpośrednio uzyskać witaminę D, która jest przydatna w utrzymaniu i utrzymaniu zdrowia kości.
Wyjątkowo witamina D różni się od innych rodzajów witamin i jest uważana za prohormon. Dlaczego? Ponieważ sama witamina D może być wytwarzana przez organizm ludzki, a jej źródłem jest poranne słońce, które jest wchłaniane przez skórę. Ta aktywność na słońcu jest bardzo dobra, szczególnie dla dzieci poniżej trzeciego roku życia.
Matki mogą zabrać swoje pociechy na zabawę na słońcu od 7 do 9 rano, czyli maksymalnie 30 minut każdego dnia. Ponadto matki mogą również otrzymywać witaminę D z kilku rodzajów żywności, takich jak tuńczyk, pomidory, nasiona słonecznika, olej rybny, brokuły i inne zielone warzywa. Korzyści zdrowotne wynikające z witaminy D obejmują:
- Utrzymuj zdrowie kości
Witamina D jest składnikiem odżywczym, który jest bardzo ważny w regulacji poziomu wapnia i fosforu we krwi. Dlatego te dwie substancje są bardzo przydatne w utrzymaniu zdrowych kości i wzmocnieniu zębów. Witamina D jest również bardzo potrzebna dzieciom, aby zapobiec krzywicy, która jest stanem, w którym kości nie są twarde i mocne z powodu braku w nich minerałów, przez co kości będą kruche, a ich aktywność zaburzona.
Ponadto seniorzy powinni również otrzymywać odpowiednią podaż witaminy D, aby zapobiec osteoporozie. Tak więc, oprócz pilnego wygrzewania się w porannym słońcu, seniorzy i dzieci muszą również spożywać witaminę D poprzez wspomnianą wcześniej zdrową żywność.
Przeczytaj także: 4 ćwiczenia poprawiające strukturę kości
- Odmłodzenie skóry
Kobiety, które chcą, aby ich skóra wyglądała zdrowo i pięknie, muszą sumiennie jeść produkty o wysokiej zawartości witaminy D, takie jak ryby, jajka i margaryna. Korzyści z witaminy D będą odczuwalne, jeśli ilość jest wystarczająca każdego dnia. Witamina D pomoże odmłodzić komórki skóry Twojego organizmu, dzięki czemu Twoja skóra będzie wyglądać świeżo i zdrowo. Rodzaje potrzebnych witamin to witaminy D2 i D3, które odgrywają główną rolę w zapobieganiu chorobom, takim jak łuszczyca.
- Utrzymuj odporność
Witamina D zawiera aktywną cząsteczkę zwaną kalcytriolem, której zadaniem jest utrzymanie metabolizmu organizmu poprzez wspomaganie wchłaniania wapnia do kości i mięśni. Kalcytriol działa również jako immunomodulator, który utrzymuje ludzki układ odpornościowy. Dlatego witamina D zawarta w zielonych warzywach i kilku innych produktach spożywczych będzie bardzo dobra do codziennego spożywania. Drobne choroby, takie jak grypa, gorączka, przeziębienie i ból głowy, zostaną same uniknięte dzięki ochronie witaminy D.
- Zapobiegaj rakowi
Wspomniana wcześniej cząsteczka kalcytriolu była również w stanie ograniczyć wzrost komórek rakowych poprzez zabijanie komórek rakowych. Substancja ta spowolni również wzrost i rozwój nowych naczyń krwionośnych w tkance nowotworowej oraz zmniejszy ich wzrost, wzrost i rozprzestrzenianie się. W ten sposób unikniesz raka okrężnicy, raka prostaty i raka piersi.
Przeczytaj także: 5 zdrowych korzyści w leczeniu raka prostaty
Wiesz, że witamina D ma wiele zalet dla organizmu. Jeśli masz problemy zdrowotne, za pośrednictwem aplikacji skonsultuj się z lekarzem specjalistą . Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem , możesz to zrobić Połączenie wideo/głosowe lub Czat z lekarzem ekspertem w celu uzyskania natychmiastowych odpowiedzi. Dalej, pobieranie podanie przez App Store lub Google Play już teraz!
