leftforwork.com

„Wysokie ciśnienie krwi lub znane również jako nadciśnienie w świecie medycznym jest stanem, który może wywołać różne poważne choroby, jeśli nie jest leczony. Istnieje kilka niezdrowych nawyków, które mogą wywołać ten stan, w tym lenistwo, nadmierne spożycie soli i nawyki palenia”.

Dżakarta - Nadciśnienie, lub bardziej zaznajomieni z wysokim ciśnieniem krwi, to choroba, na którą należy uważać. Według danych Riskesdas z Ministerstwa Zdrowia liczba przypadków nadciśnienia w kraju wzrosła z 25,8 proc. w 2013 r. do 34,1 proc. na koniec 2018 r.

Podobno jednym z czynników, które go powodują, są niezdrowe nawyki, które często wykonuje się każdego dnia. Dlatego wiedz, jakie nawyki mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia, aby zapobiec tej chorobie.

Przeczytaj także: Zajrzyj do żywności, aby obniżyć wysoki poziom krwi

Wysoki poziom krwi i niezdrowe nawyki, które są wyzwalaczami

Można powiedzieć, że osoba ma wysokie ciśnienie krwi, jeśli jego ciśnienie krwi wynosi 130/80 mmHg lub więcej. W rzeczywistości normalne ciśnienie krwi dorosłego wynosi 120/80 mmHg.

Wysokie ciśnienie krwi jest bardzo niebezpiecznym stanem, ponieważ serce jest zmuszone do mocniejszego pompowania krwi w całym ciele, co może prowadzić do różnych chorób, od niewydolności nerek, udaru po niewydolność serca.

Na wysokie ciśnienie krwi mają wpływ czynniki genetyczne i środowiskowe. Istnieje jednak wiele czynników, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Następujące nawyki mogą powodować wysokie ciśnienie krwi:

1. Hobby Spożywanie słonych potraw

Być może często słyszałeś, że spożywanie dużej ilości pokarmów zawierających wysoki poziom soli może powodować wysokie ciśnienie krwi. Zgadza się. Powodem jest to, że spożywanie zbyt dużej ilości soli może powodować naturalne gromadzenie się sodu w organizmie.

Ten nadmiar sodu sprawi, że nerki będą musiały ciężej pracować, aby pozbyć się pozostałych w organizmie płynów odpadowych. W rezultacie dochodzi do zatrzymania płynów, co może zwiększyć ciśnienie krwi w naczyniach krwionośnych.

Spożywanie zbyt dużej ilości soli może również z czasem osłabić ściany tętnic. Jednocześnie może również powodować gromadzenie się płytki nazębnej na ścianach tętnic. Ta osłabiona ściana tętnicy stanie się węższa, co spowoduje wzrost ciśnienia krwi.

Przeczytaj także: 6 niebezpieczeństw związanych z częstym spożywaniem słonych potraw

1. Nieaktywny styl życia

Leniwy ruch aka mag staje się nawykiem, którego nie należy dopuścić, ponieważ może powodować wysokie ciśnienie krwi. Tętno ludzi, którzy są leniwi, zwykle jest szybkie. Utrudnia to sercu pompowanie krwi, co ostatecznie skutkuje wzrostem ciśnienia krwi.

Więc nie bądź leniwy, aby ćwiczyć. Możesz zacząć ten dobry nawyk od lekkich ćwiczeń, ale rób to regularnie. Na przykład chodzenie, wchodzenie i schodzenie po schodach do biura lub jazda na rowerze w miejscach o niewielkiej odległości.

1. Nałóg palenia

Palenie może powodować nadciśnienie. Być może często słyszeliście o ostrzeżeniach przekazywanych przez reklamy papierosów. Wykazano, że papierosy powodują drastyczny wzrost ciśnienia krwi po pierwszym zaciągnięciu się.

Dzieje się tak, ponieważ zawartość nikotyny powoduje, że układ nerwowy w mózgu zwęża naczynia krwionośne, powodując wysokie ciśnienie krwi. Dlatego od teraz rzuć palenie.

Przeczytaj także: 7 wskazówek, jak rzucić palenie

1. Lubi pić napoje alkoholowe

Innym nawykiem powodującym wysokie ciśnienie krwi jest picie napojów alkoholowych. Różne badania wykazały, że nawyk picia nadmiernej ilości alkoholu w dłuższej perspektywie może zwiększać ryzyko nadciśnienia. Jeśli masz już wysokie ciśnienie krwi od samego początku, ten nawyk picia może pogorszyć stan.

Alkohol spożywany zbyt często w dużych dawkach może powodować zwężenie naczyń krwionośnych. Z biegiem czasu nawyk nadmiernego picia alkoholu może powodować uszkodzenie nerek i innych ważnych narządów, które wpływają na ciśnienie krwi.

To niektóre niezdrowe nawyki, które mogą wywołać wysokie ciśnienie krwi. Oprócz stylu życia stan ten może również zwiększać ryzyko z powodu kilku chorób, a mianowicie:

• Cukrzyca z powodu problemów z nerkami i uszkodzenia nerwów.
• Choroba nerek.
• Guz chromochłonny.
• Zespół Cushinga, który może być spowodowany lekami kortykosteroidowymi.
• Wrodzony przerost nadnerczy.
• Nadczynność tarczycy.
• Nadczynność przytarczyc.
• bezdech senny.

Zawsze utrzymuj zdrowy tryb życia, unikaj nawyków, które mogą powodować wysokie ciśnienie krwi i regularnie przeprowadzaj badania kontrolne. W ten sposób można zminimalizować ryzyko wystąpienia nadciśnienia i różnych jego powikłań.

Jeśli masz dolegliwości zdrowotne związane z nadciśnieniem, skorzystaj z aplikacji zapytać lekarza i łatwo kupić przepisany lek.

Referencja:

Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne. Dostęp w 2021 r. Poznaj swoje czynniki ryzyka wysokiego ciśnienia krwi.

Klinika majonezu. Dostęp w 2021 r. Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie).

Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp w 2021. Wszystko, co musisz wiedzieć o nadciśnieniu.