5 zdrowych pokarmów dla zdrowia skóry twarzy
Dżakarta - Posiadanie gładkiej i zdrowej skóry twarzy to marzenie wielu ludzi. Nic dziwnego, że tak wiele osób wydaje nawet miliony na jedną pielęgnację skóry. Przed wykonaniem serii kosztownych zabiegów, aby uzyskać gładką i zdrową skórę, możesz zjeść wiele tych zdrowych produktów. Oto pokarmy dla zdrowej skóry!
Przeczytaj także: 5 Właściwa pielęgnacja skóry, aby pokonać ciemne plamy
Żywność dla zdrowia skóry twarzy
Jako najbardziej zewnętrzny i najszerszy organ w ciele, skóra pełni ważną funkcję i rolę. Począwszy od ochrony organizmu przed promieniami słonecznymi, jako producent witaminy D, po pomoc w regulacji temperatury ciała. Ze względu na jego bardzo ważną funkcję, o skórę trzeba dbać, aby była zdrowa i gładka, zwłaszcza na twarzy.
Uzyskanie zdrowej i gładkiej skóry twarzy może się zdarzyć, jeśli pilnie zaspokajasz codzienne potrzeby żywieniowe skóry. Dzieje się tak, ponieważ spożywana żywność zawiera różne ważne dla organizmu składniki odżywcze, takie jak białko, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały potrzebne skórze. Oto pokarmy dla zdrowej skóry!
1. Pomidor
Pomidor jest jednym z warzyw polecanych jako pokarm dla zdrowia skóry. To warzywo zawiera likopen, który może chronić skórę twarzy przed niebezpieczeństwem ekspozycji na słońce. Kiedy dana osoba jest bezpośrednio narażona na promienie UV, z czasem odczuje uszkodzenie skóry. Aby uzyskać korzyści, możesz codziennie spożywać nawet 40 gramów pomidorów.
2. Brokuły
Kolejnym pokarmem dla zdrowia skóry są brokuły. Warzywa te zawierają witaminę C, luteinę i cynk. Luteina jest substancją podobną do beta karotenu, który jest naturalnym barwnikiem skóry występującym w owocach i warzywach. Te trzy rodzaje składników odżywczych mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry przed zagrożeniami ze strony wolnych rodników, dzięki czemu skóra nadal wygląda zdrowo i gładko. Czy do tej pory chcesz spróbować?
Przeczytaj także: Uważaj na skutki zwiększonego promieniowania UV, zrób te 5 rzeczy
3. Słodkie Ziemniaki
Nie tylko ma dobry smak, słodkie ziemniaki są również pokarmem dla zdrowia skóry, który jest bogaty w zawartość beta-karotenu. Cóż, sam beta-karoten jest przydatny do ochrony skóry przed uszkodzeniami słonecznymi (UV), zapobiegania suchości skóry i zwalczania zmarszczek. Beta-karoten w organizmie może również zostać przekształcony w witaminę A, która odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowych oczu, kości i wzmacnianiu układu odpornościowego.
4. Ryby
Ryby zalecane jako pokarm dla zdrowia skóry to makrela, tuńczyk, łosoś i tuńczyk. Ryby te są dobre dla utrzymania zdrowej skóry ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, które są w stanie utrzymać skórę elastyczną i nawilżoną. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również zmniejszać stany zapalne występujące w skórze.
5.Awokado
Witamina A, witamina C, zdrowe tłuszcze i błonnik zawarte w awokado to dobra kombinacja dla utrzymania zdrowej skóry. Cóż, nie musisz zawracać sobie głowy szukaniem żywności z wieloma dobrymi składnikami, ponieważ awokado ma już wszystko. Regularnie spożywane awokado jest w stanie zwalczać oznaki starzenia się skóry spowodowane ekspozycją na słońce.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że szminka może przenosić wirusa opryszczki?
Oprócz tych produktów jednym z zalecanych napojów dla utrzymania zdrowej skóry jest zielona herbata. Nie tylko jest pyszna do spożycia podczas relaksu, ale okazuje się, że zielona herbata zawiera dobre składniki, które mogą odżywiać skórę twarzy. Zielona herbata zawiera wysokie przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać uszkodzeniom skóry powodowanym przez wolne rodniki.
Jeśli chcesz zdrowej i gładkiej skóry twarzy, powinieneś zacząć jeść te zdrowe produkty, tak! Upewnij się również, że równoważysz to ze zdrowym stylem życia, takim jak spożywanie dużej ilości wody, wystarczająca ilość odpoczynku, dobre radzenie sobie ze stresem i pilność w ćwiczeniach. Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne, porozmawiaj bezpośrednio z lekarzem we wniosku może być rozwiązaniem!
