leftforwork.com

, Dżakarta - specjalnościom Eid, takim jak ketupat warzywny, kurczak opor i rendang, trudno się oprzeć. Nie wspominając już o wypiekach, które można zjeść prawie połowę słoika, bo tak smakuje. Ale za smakowitością te pokarmy zawierają tysiące kalorii, które mogą potencjalnie zagrażać twojej wadze, wiesz!

Ten drastyczny wzrost masy ciała wyraźnie nie może być tolerowany. Ponieważ zagrożony jest nie tylko wygląd, zdrowie organizmu jest takie samo, może nawet zaburzyć rytm metaboliczny organizmu. Jeśli ścisła dieta jest dla Ciebie zbyt ciężka, oto wskazówki, jak utrzymać wagę bez ćwiczeńi dość skuteczną dietę. Chodź, spróbujmy razem!

1.Pić dużo wody

Utrzymanie wagi, zwłaszcza po Id, jest tak proste, jak picie dużej ilości wody. Sztuką jest wypić 500 ml wody lub około dwóch szklanek na 30 minut przed jedzeniem. Naukowcy z Niemiec udowodnili, że picie takiej wody skutecznie spala kalorie, dzięki czemu można szybciej schudnąć. Upewnij się, że robisz to przynajmniej raz dziennie bez spożywania innych napojów, zwłaszcza tych zawierających cukier.

2.Pieszo

Sport jest dość forsowny. Zwłaszcza jeśli jesteś osobą zajętą ​​na co dzień. Możliwość chodzenia może sprawić, że pośrednio staniesz się wskazówkami, jak utrzymać wagę bez ćwiczeńnie mówiąc już o chodzeniu na siłownię. Spróbuj chodzić, gdy chcesz iść do sklepu spożywczego lub poszukaj lunchu podczas przerwy. Wykonuj te wskazówki stopniowo, aby osiągnąć cel 10 tysięcy kroków dziennie. Możesz użyć krokomierza lub licznika kroków, aby zwiększyć dokładność liczenia.

3.Śpij szybciej

Dobry sen i punktualność to jeden z głównych kluczy do utrzymania wagi. Spróbuj zasnąć najpóźniej do 23:00. Ponieważ spanie tylko o godzinę spóźnione może sprawić, że będziesz głodny i będziesz mieć skłonność do spożywania mniej zdrowej żywności. Aby spać zgodnie z zaleceniami, przyciemnij światło w pokoju, trzymaj się z dala od telefonów komórkowych i zainstaluj klimatyzację. Ta metoda jest uważana za bardzo relaksującą, dzięki czemu szybko zasypiasz.

4.Żuć jedzenie powoli

Brzmi banalnie, ale wskazówki, jak utrzymać wagę bez ćwiczeńWarto spróbować, ponieważ naukowo udowodniono, że jest to korzystne. Dlaczego? Dzięki powolnemu żuciu jedzenia proces jedzenia wydłuża się i natychmiast poczujesz się pełny. Jeśli tak jest, twój mózg odruchowo nakaże ci natychmiastowe zaprzestanie jedzenia.

5.Jedz warzywa i owoce

Utrzymując wagę możesz zastąpić przekąski dużą ilością owoców i warzyw. Schudnij bez konieczności ograniczania dziennego pożywienia, dlaczego nie? Dzięki temu Twoja dieta automatycznie staje się bogata w witaminy, minerały, składniki odżywcze i błonnik. Nie ma więc już szans na odkładanie się tłuszczu w organizmie.

Oto pięć wskazówek, jak utrzymać wagę bez ćwiczeń, które możesz łatwo zrobić. Jeszcze jedną ważną rzeczą, którą musisz zaszczepić na poważnie, jest zaangażowanie i dyscyplina. Nie zapomnij również zażywać witamin i suplementów kupując je przez internet smartfon za pomocą funkcji Aptekarz z . Jeśli chcesz poznać inne wskazówki dotyczące utrzymania wagi, zapytaj dietetyka, który jest gotowy odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania przez całą dobę za pośrednictwem aplikacji . Nie przegap tej najlepszej okazji po prostupobieranie podanie w Google Play i App Store!

PRZECZYTAJ TAKŻE: DASH Diet Secret Slim po Eid