Zawsze czujesz się senny podczas postu? Oto jak to przezwyciężyć
Dżakarta – Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego większość ludzi podczas postu odczuwa nadmierną senność? W rezultacie sprawia, że osoba spędza więcej czasu na poście, aby się leniuchować, a nawet spać. Jaka jest więc prawdziwa przyczyna ciągłego odczuwania senności podczas postu? Jak sobie z tym poradzić?
Ramadan na czczo przychodzi tylko raz w roku. Dlatego szkoda, jeśli ten błogosławiony miesiąc spędza się na leniuchowaniu bez robienia niczego znaczącego. Czy łatwo jest czuć się sennym podczas postu? Jest to właściwie normalne i występuje, ponieważ organizm nie otrzymuje płynów przez długi czas.
Przeczytaj także: Jest to sposób na zapobieganie przybieraniu na wadze podczas postu
Wskazówki dotyczące bezpłatnego spania podczas postu
Senność podczas postu jest normalna, ale to nie znaczy, że nie da się jej uniknąć. Istnieje kilka prostych sposobów na pokonanie i uniknięcie senności podczas postu, w tym:
1. Pij więcej wody
Zwykle każdy potrzebujepodlewaj aż 2 litry dziennie, czyli aż osiem szklanek. Kiedy pościsz, automatycznie nie możesz jej spożywać w ciągu dnia. Aby obejść ten problem, możesz wypić dwie szklanki o świcie, dwie szklanki podczas łamania postu, dwie szklanki po modlitwie tarawih i dwie szklanki przed snem.
Oprócz możliwości uruchomienia metabolizmu organizmu, spożywanie wystarczającej ilości wody może zwiększyć koncentrację podczas wykonywania codziennych czynności i uniknąć nadmiernej senności. Przy wzorcu 2-2-2-2, w którym żyjesz, nie zabraknie ci wody w twoim ciele, nawet jeśli będziesz musiał pościć w ciągu dnia.
2. Ćwiczenia
Przezwyciężenie senności podczas postu można wtedy osiągnąć poprzez ćwiczenia. Zalecane ćwiczenie to ćwiczenia o niskiej lub umiarkowanej intensywności, takie jak chodzenie, bieganie w miejscu lub jazda na rowerze, które wykonuje się przed lub po przerwaniu postu. Ćwiczenia mogą poprawić krążenie krwi, wytrenować serce i wzmocnić układ odpornościowy.
3. Uwielbienie
Uwielbienie może być sposobem na przezwyciężenie senności podczas postu. Kiedy poczujesz się śpiący, możesz natychmiast wykonać ablucję, aby Twoje oczy były świeższe. Senność podczas postu występuje zwykle w godzinach 8.00-11.00. Po ablucji możesz kontynuować modlitwę dhuha lub tadarus, aby senność powoli znikała.
Przeczytaj także: Post i aktywność fizyczna, oto jak zapobiegać odwodnieniu
4. Czat z członkami rodziny
Rozmowa jest w porządku, ale nie mów źle o innych, dobrze! Zamiast otrzymać nagrodę, otrzymasz grzech. Rozmowy i żarty mogą być alternatywą dla pozbycia się senności podczas postu.
5. Zmiana pozycji
Niektóre firmy nadal aplikują Praca w domu na tegoroczny post, wraz z samodzielną kwarantanną w domu. Atakuje nie tylko senność, ale także narastająca nuda. Jeśli pościsz podczas pracy, spróbuj zmienić pozycję ciała, gdy pojawi się senność. Aby złagodzić senność, spróbuj usiąść w pozycji wyprostowanej, a następnie skrzyżować nogi. Możesz także wykonać rozciąganie pleców przed kontynuowaniem pracy.
6. Ciesz się widokiem
Jeśli czujesz się znudzony lub senny, możesz na chwilę wyjść na taras lub stronę główną, aby zobaczyć scenerię i oderwać wzrok od ekranu laptopa. Wpatrywanie się w drzewa i zieleń oraz oddychanie świeżym powietrzem może być alternatywą dla przezwyciężenia senności podczas postu. Ponadto umysł również staje się bardziej świeży.
Przeczytaj także: Czy aby być w formie, musisz przyjmować suplementy podczas postu?
Ostatnim krokiem w przezwyciężeniu senności podczas postu jest szybsze spanie podczas postu. W miesiącu postu cykl snu zmieni się automatycznie, ponieważ obudzisz się wcześniej i przygotujesz na sahur. Jeśli nie pójdziesz spać wcześnie, będziesz spać średnio o 40 minut mniej.
Skróci to czas głębokiego snu, czyli snu REM (REM).Szybki ruch oczu). Z tego powodu przeciętna osoba, która pości, szybciej śpi. Jeśli masz problemy zdrowotne podczas postu, natychmiast porozmawiaj z lekarzem we wniosku . Pobierz aplikację tutaj!
