leftforwork.com

Dżakarta – Ministerstwo Gospodarki Morskiej i Rybołówstwa (KKP) stwierdziło, że spożycie ryb w Indonezji jest nadal niskie i wynosi 32,24 kg na mieszkańca rocznie. Dlatego KKP zachęca społeczeństwo do zwiększenia spożycia ryb poprzez Ruch na rzecz Promocji Rybołówstwa (Gemarikan). Dzięki temu ruchowi KKP ma nadzieję pomóc poprawić standard życia rybaków, poprawić żywienie społeczności i zwiększyć inteligencję pokolenia narodu. Jakie są więc korzyści z ryb dla zdrowia? Dowiedz się tutaj, chodź! (Przeczytaj również: Oto 4 zalety ryb, które można uzyskać, jedząc je )

1. Popraw zdolność mózgu

Badanie mówi, że zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach jest dobra dla zdrowia mózgu. Oprócz budowania komórek mózgowych zawartość zachęca również do rozwoju mózgu w celu bardziej optymalnego funkcjonowania. Dzieje się tak, ponieważ spożywanie ryb może zwiększyć poziom kwasu eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), który może zmniejszać stres, zmniejszać ryzyko utraty pamięci i stymulować produkcję hormonu serotoniny, który odgrywa rolę w regulacji nastroju, apetytu i snu. Inne badanie wykazało również, że ludzie, którzy co tydzień jedli ryby, mieli więcej istoty szarej w ośrodkach mózgu, które odgrywają rolę w regulowaniu emocji i pamięci.

2. Zapobiegaj chorobom

Regularne spożywanie ryb, co najmniej 2-3 razy w tygodniu, może uchronić Cię przed niektórymi chorobami, takimi jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i udar. Jest to wspomniane w badaniu opublikowanym w Dziennik Amerykańskiego Stowarzyszenia Kardiologicznego. Badanie donosi, że kobiety, które jedzą mało ryb lub nie jedzą wcale, są bardziej narażone na choroby serca niż kobiety, które jedzą ryby przynajmniej raz w tygodniu. Inne badanie wykazało również, że regularne spożywanie ryb może obniżyć poziom tłuszczu we krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca.

3. Utrzymuj zdrowie oczu

Pilne jedzenie ryb może utrzymać optymalne zdrowie oczu. Dzieje się tak, ponieważ zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i aminokwasów może zapobiegać starzeniu się oczu, chronić oczy przed suchością i zmęczeniem oczu oraz zmniejszać ryzyko zaćmy. (Przeczytaj również: 5 korzyści z łososia, które można uzyskać dla zdrowia )

4. Utrzymuj zdrowie skóry

Uważa się, że zawartość EPA w rybach blokuje enzymy, które mogą uszkadzać kolagen, chroniąc w ten sposób skórę przed uszkodzeniem przez promieniowanie UV, zwalczając zmarszczki i naprawiając uszkodzenia. Potwierdza to badanie opublikowane w Journal of Lipid Research rok 2005.

5. Utrzymuj zdrowie psychiczne

Badanie opublikowane w Journal of Epidemiology & Community Health wspomina, że ​​kobiety jedzące ryby mają mniejsze ryzyko depresji niż te, które tego nie robią. Chociaż nie ma badań potwierdzających związek między spożywaniem ryb a depresją, niektóre badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w poprawie nastroju. Uważa się, że Omega 3 wpływa na mózg, modyfikując poziom hormonów dopaminy i serotoniny. Hormon dopamina odgrywa rolę w tworzeniu szczęśliwej atmosfery, podczas gdy hormon serotonina odgrywa rolę w zapobieganiu depresji.

Aby czerpać korzyści z ryb, możesz jeść ryby bogate w kwasy omega-3, takie jak tuńczyk, sardynki i łosoś. Jeśli jednak jesteś uczulony na owoce morza, możesz je przechytrzyć, przyjmując suplementy z olejem rybim. Możesz kupić suplementy oleju rybnego, korzystając z tych funkcji Dostawa do aptek lub Aptekarz w aplikacji . Wystarczy zamówić żądany suplement oleju z ryb, a następnie odczekać maksymalnie 1 godzinę na dostarczenie zamówienia. Więc chodź pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play. (Przeczytaj również: 6 wskazówek dotyczących wyboru suplementów oleju z ryb )