leftforwork.com

, Dżakarta – Niedociśnienie to termin medyczny oznaczający niskie ciśnienie krwi (poniżej 90/60 mmHg). Odczyt ciśnienia krwi jest wyświetlany jako dwie liczby. Pierwszy i wyższy z nich jest miarą ciśnienia skurczowego lub ciśnienia w tętnicach, gdy serce bije i napełnia się krwią. Druga liczba mierzy ciśnienie rozkurczowe lub ciśnienie w tętnicach, gdy serce odpoczywa między uderzeniami serca.

Niskie ciśnienie krwi może być oznaką podstawowego problemu, szczególnie u osób starszych, gdzie może prowadzić do niewystarczającego przepływu krwi do serca, mózgu i innych ważnych narządów. Dlatego konieczna jest wiedza, jak naturalnie leczyć niedociśnienie, aby się nie pogorszyło.

Przeczytaj także: 3 sposoby na zwiększenie ciśnienia krwi

Nagły spadek ciśnienia krwi występuje najczęściej u osoby, która wstaje z pozycji leżącej lub siedzącej do pozycji stojącej. Ten rodzaj niskiego ciśnienia krwi jest znany jako niedociśnienie ortostatyczne lub niedociśnienie ortostatyczne. Inny rodzaj niskiego ciśnienia krwi może wystąpić, gdy osoba stoi przez dłuższy czas. Nazywa się to niedociśnieniem nerwowym. Kiedy prowadzi do omdlenia, zwana omdlenie wazowagalne .

Leczenie lub leki na niedociśnienie zwykle zależą od Twojego wieku, stanu zdrowia i rodzaju niskiego ciśnienia krwi. Ale ogólnie, jak naturalnie leczyć niedociśnienie, które można zastosować, wygląda następująco:

Zwiększ spożycie soli

Eksperci ds. zdrowia zwykle zalecają ograniczenie soli w diecie, ponieważ sód może czasami drastycznie zwiększyć ciśnienie krwi. Dla osób z niskim ciśnieniem krwi to może być dobra rzecz. Oczywiście nie w nadmiarze i używaj naturalnej soli nie pochodzącej z jedzenia niezdrowe jedzenie lub przekąski błyskawiczne .

Przeczytaj także: 6 rzeczy, które powodują niskie ciśnienie krwi

Ponieważ jednak nadmiar sodu może powodować niewydolność serca, szczególnie u osób starszych, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed dodaniem soli do diety.

Woda pitna

Picie większej ilości wody to jeden ze sposobów leczenia niedociśnienia. Płyny zwiększają objętość krwi i pomagają zapobiegać odwodnieniu, które są ważne w leczeniu niedociśnienia.

Noszenie elastycznych pończoch

Elastyczne pończochy powszechnie stosowane w celu łagodzenia bólu i obrzęku żylaków mogą pomóc w zmniejszeniu zakrzepów krwi w nogach. Możesz również złagodzić ból spowodowany obrzękiem, ściskając obrzęk ciepłym ręcznikiem.

Jedzenie zdrowej żywności

Zdobądź wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz dla dobrego zdrowia, koncentrując się na różnych produktach spożywczych, w tym pełnych ziarnach, owocach, warzywach oraz chudym kurczaku i rybach. Możesz również użyć naturalnego sosu sojowego lub dodać do sosu suchą mieszankę zup zamiast soli.

Przeczytaj także: Często zawroty głowy? Może dostać tych 5 chorób

Zwracanie uwagi na pozycję ciała

Kiedy chcesz zmienić pozycję, dobrze jest poruszać się ostrożnie i delikatnie. Na przykład, gdy chcesz wstać z pozycji leżącej, poruszaj się powoli, a nie nagle. Podobnie podczas kucania nie wstawaj od razu i unikaj siedzenia ze skrzyżowanymi nogami, co utrudnia krążenie krwi.

Podobnie, gdy budzisz się rano. Oddychaj głęboko przez kilka minut, a następnie powoli usiądź przed wstaniem. Spanie z lekko uniesioną głową może również pomóc w przeciwdziałaniu skutkom grawitacji.

Jeśli zaczniesz odczuwać objawy, gdy wstajesz, krzyżujesz uda nożyczkami i naciskasz, ten manewr może pobudzić przepływ krwi z nóg do serca.

Jedzenie małych posiłków

Jedz małe posiłki o niskiej zawartości węglowodanów, ponieważ mogą one pomóc w zapobieganiu gwałtownemu spadkowi ciśnienia krwi po jedzeniu. Jedz małe posiłki kilka razy dziennie i ogranicz produkty bogate w węglowodany, takie jak ziemniaki, ryż, makaron i chleb.

Picie kawy lub herbaty może tymczasowo zwiększyć ciśnienie krwi. Ponieważ jednak kofeina może powodować inne problemy, należy zwracać uwagę na ilość i jakość lub zrównoważyć ją pijąc wodę.

Oprócz wykonywania tych czynności, zaleca się również wykonywanie regularnych ćwiczeń w celu zwiększenia wytrzymałości serca, aby zmaksymalizować zdolność serca do pompowania krwi w całym ciele.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naturalnych środkach na niedociśnienie, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem , możesz wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat .