leftforwork.com

„W ciężkich przypadkach osoby z OCD potrzebują pomocy psychiatry oraz połączenia psychoterapii i zażywania narkotyków. Należy jednak pamiętać, że w łagodnych przypadkach objawy OCD mogą ustąpić samoistnie. Ponadto można podjąć kilka kroków, aby przezwyciężyć łagodne objawy. Jednym z nich jest ustalenie, jakie są wyzwalacze i jak sobie z nimi radzić”.

Dżakarta - Obsesyjne myśli to jeden znak zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne lub lepiej znany jako OCD. Nie tylko obsesyjne myśli, ludzie z tym schorzeniem będą mieli nieuzasadnione wzorce myślowe i często będą wykonywać powtarzalne zachowania. OCD to zaburzenie psychiczne, które wpływa na sposób myślenia i zachowania ludzi.

Pojawiające się obsesyjne myśli zwykle powodują, że cierpiący ma obsesję na punkcie pewnej rzeczy lub działania wielokrotnie w odpowiedzi na jego strach. Na przykład, takie jak wielokrotne sprawdzanie drzwi, czy są zamknięte, czy nie. Osoby z OCD mogą również przestać myśleć o rzeczach, które nie są uważane za ważne dla normalnych ludzi, ale to sprawi, że cierpiący poczuje się niespokojny.

Przeczytaj także: Te 3 sposoby diagnozy w celu wykrycia choroby OCD

Kroki, aby przezwyciężyć obsesyjne myśli u osób z OCD

W ciężkich przypadkach osoby z OCD wymagają pomocy psychiatry i poddają się serii psychoterapii wspomaganej zażywaniem narkotyków. Ma na celu złagodzenie pojawiających się objawów.

Należy jednak pamiętać, że w łagodnych przypadkach objawy OCD mogą ustąpić samoistnie. Tymczasem, jeśli objawy są nadal łagodne, zaleca się kilka kroków, aby przezwyciężyć obsesyjne myśli, w tym:

1. Znajdź wyzwalacz

Aby przezwyciężyć pojawiające się obsesyjne myśli, pierwszą rzeczą do zrobienia jest zwrócenie uwagi na pojawiające się objawy, a następnie zastanowienie się, jak mogą się one zdarzyć. Zastanów się dokładnie, w jakich sytuacjach czujesz się bardzo spanikowany i za bardzo się martwisz. Następnie uszereguj intensywność strachu lub niepokoju w związku z tym. Następnie możesz dowiedzieć się, jak to naprawić. Jeśli nie masz pewności, co dalej, powinieneś omówić to z psychologiem, aby uzyskać właściwą radę.

Przeczytaj także: Dowiedz się więcej o 5 rodzajach zaburzeń OCD

2. Walcz z pojawiającymi się objawami

Po poznaniu obsesyjnych myśli, które prowadzą do niepokoju i kompulsji, które często się pojawiają, następnym krokiem, który można zrobić, jest walka z pojawiającymi się objawami. Możesz spróbować zmierzyć się ze strachem, który czujesz. Na przykład, jeśli jesteś osobą, która bardzo boi się zarazków lub brudzi i zbyt często myje ręce, spróbuj zmierzyć się ze strachem, że nie myjesz rąk zbyt często.

Próbując walczyć z własnymi lękami i eliminować negatywne myśli, które prowadzą do kompulsywnego zachowania, możesz powoli przezwyciężyć ten nawyk. W ten sposób możesz wykonywać swoje rutyny i czynności jak normalna osoba.

3. Rzuć wyzwanie obsesyjnym myślom

Jednym ze sposobów przezwyciężenia obsesyjnych myśli jest kwestionowanie pojawiających się myśli. Na przykład, jeśli boisz się dotykać obiektów w obiektach publicznych ze względu na czystość, spróbuj przeciwdziałać temu umysłem, jeśli nie jest to naprawdę konieczne.

4. Kontroluj stres, który się pojawia

Nie myśl za dużo, bo wywoła to zaburzenia stresowe. Im większe zmartwienie i niepokój odczuwasz, tym większe ryzyko doświadczania stresu. Aby poradzić sobie ze stresem, możesz wypróbować techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja. Ponadto możesz robić rzeczy, które lubisz, aby kontrolować myśli, które powodują niepokój.

Kiedy zaburzenie jest ciężkie, potrzebna jest terapia poznawczo-behawioralna, której celem jest umożliwienie choremu regulowania myśli i nauczenie się rozumienia, że ​​myśli, których doświadcza, są tylko lękiem.

Czy można zapobiec OCD?

Zgłoszone z Klinika majonezu , do tej pory nie ma pewnego sposobu, który można zrobić, aby zapobiec zaburzeniom obsesyjno-kompulsywnym. Osoba, która ją ma, również wymaga jak najszybszego leczenia. Ma to na celu pomoc w kontrolowaniu objawów, tak aby nie przeszkadzały w czynnościach i życiu chorego. Mimo to należy pamiętać, że leczenie OCD może nie zapewnić całkowitego wyleczenia chorego.

Leczenie będzie się również różnić w zależności od ciężkości OCD. Niektóre osoby mogą potrzebować długoterminowej, ciągłej lub intensywnej opieki. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z OCD otrzymają podstawową opiekę, taką jak połączenie psychoterapii i zażywania narkotyków.

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć obsesyjne myśli u osób z OCD. Jeśli cierpisz z tego powodu i próbowałeś tego, ale pojawiające się obsesyjne myśli nie znikają lub są rozproszone, dobrze jest natychmiast poszukać pomocy.

Przeczytaj także: Poznaj obsesje seksualne związane z OCD

Za pośrednictwem aplikacji , możesz skontaktować się z zaufanym psychologiem, aby opowiedzieć o wszystkich dolegliwościach, które odczuwasz. Poprzez funkcje czat/rozmowa wideo bezpośrednio na aplikacji. Później zaufany psycholog udzieli odpowiednich porad i sugestii, jak przezwyciężyć Twoje dolegliwości.

Jeśli potrzebne jest dalsze badanie, możesz również umówić się na wizytę u psychologa w wybranym przez siebie szpitalu. Oczywiście bez konieczności stania w kolejce czy długiego oczekiwania. Więc na co czekasz? Dalej pobieranie podanie teraz!

Referencja:

Psychologia dzisiaj. Dostęp w 2021 r. 4 kroki, aby pozbyć się codziennych obsesji.

Psychiczny Centralny. Dostęp w 2021. 7 sposobów na powstrzymanie obsesji.

WebMD. Dostęp 2021. Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD).

Klinika majonezu. Dostęp 2021. Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)