Bądź ostrożny, poznaj skutki uboczne podczas stosowania diety Mayo
, Dżakarta – Spośród różnych rodzajów diet, musiałeś trochę słyszeć o diecie majonezowej. Ta dieta jest dość popularna w porównaniu z innymi rodzajami diet. Metodą stosowaną w tej diecie jest piramida, która opisuje ilość ćwiczeń i niektórych pokarmów, które należy spożywać podczas diety.
Podstawą piramidy są owoce, warzywa i aktywność fizyczna. Kolejną warstwę tworzą węglowodany, następnie białko, tłuszcz, a na końcu słodycze. Głównym celem tej diety jest zachęcenie dietetyków do ograniczania wielkości porcji i wybierania żywności zgodnie z ich piramidą żywieniową.
Przeczytaj także: Co jest lepsze: szybka dieta czy zdrowa dieta?
Oto jak działa dieta Mayo
Dieta majonezowa powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i historii choroby, aby zachować bezpieczeństwo i uzyskać dobre korzyści. Dieta majonezowa ma dwie główne fazy. W pierwszej dwutygodniowej fazie dieta skupia się na przyspieszeniu utraty wagi. Przeciętna osoba, która prawidłowo stosuje tę dietę, może schudnąć od 2,7 do 4,5 kilograma.
Ta faza koncentruje się również na kształtowaniu nawyków zdrowego stylu życia. Musisz nauczyć się, jak dodać pięć zdrowych nawyków, przełamać pięć niezdrowych nawyków i zastosować pięć dodatkowych zdrowych nawyków. Cóż, następną fazą jest skupienie się na nauce wybierania jedzenia, mierzenia porcji, planowania menu, aktywności fizycznej, ćwiczeń i trzymania się zdrowych nawyków. Ta faza pomaga trwale utrzymać docelową wagę.
Dietetyczny majonez nie wymaga prawidłowego obliczania kalorii lub tłuszczu. Zamiast tego piramida służy jako przewodnik do dokonywania mądrych wyborów żywieniowych. Podstawa piramidy skupia się na zdrowej żywności w dużych ilościach, ale zawierającej mniej kalorii. Ta zasada polega na jedzeniu żywności o dużej wartości energetycznej, która pomaga schudnąć, ale nadal czujesz się pełny.
W pozostałej części piramidy zalecanymi grupami żywności są pełnoziarniste węglowodany, chude źródła białka, takie jak orzechy, ryby i niskotłuszczowe produkty mleczne oraz umiarkowane ilości zdrowych dla serca nienasyconych tłuszczów. Wreszcie, dieta majonezowa zaleca również regularne ćwiczenia przez co najmniej 30 minut każdego dnia lub nawet dłużej, aby uzyskać więcej korzyści zdrowotnych.
Przeczytaj także: Właściwy program diety dla zapracowanych
Uważaj na te skutki uboczne diety Mayo
Chociaż celem jest osiągnięcie zdrowszego stylu życia, nadal istnieje szereg skutków ubocznych diety majonezowej, takich jak:
1. Problemy trawienne
Cóż, musiałeś zrozumieć, że podstawą piramidy w diecie majonezowej jest spożywanie owoców i warzyw. Ci z was, którzy nie są przyzwyczajeni do jedzenia większej ilości owoców i warzyw, mogą być narażeni na problemy trawienne, takie jak gazy jelitowe. Dzieje się tak, ponieważ ciało wciąż dostosowuje się do tego nowego sposobu odżywiania.
2. Zwiększony poziom cukru we krwi
Dieta majonezowa kładzie nacisk na spożywanie większej ilości warzyw i owoców. Jednak spożywanie owoców w nadmiarze nie zawsze przynosi pozytywne efekty. Ponieważ wiele rodzajów owoców może zwiększać poziom cukru we krwi. Oczywiście nie jest to zalecane dla kogoś, kto ma historię cukrzycy i choroby nerek.
3. Odwodnienie
Dietetyczny majonez wymaga również ograniczenia spożycia soli. W rzeczywistości organizm nadal potrzebuje soli do procesu wchłaniania powietrza. Ten brak spożycia soli może z pewnością spowodować odwodnienie.
4. Łatwo zmęczony
Dietetyczny majonez ma również skłonność do tego, że organizmowi brakuje składników odżywczych, co powoduje, że łatwo się męczysz.
Przeczytaj także: Oto wskazówki, jak być konsekwentnym podczas diety
Jeśli planujesz przejść na dietę majonezową, ale nadal nie masz pewności, porozmawiaj o tym z dietetykiem za pośrednictwem aplikacji . Możesz skontaktować się z dietetykiem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo .
