leftforwork.com

, Dżakarta – Nie tylko bieganie jest modą wśród Indonezyjczyków, ale dla niektórych jazda na rowerze stała się także stylem życia. Na przykład widać, że w dzisiejszych czasach wiele osób woli jeździć rowerami do miejsc ich aktywności, takich jak rano do biura lub rowery treningowe w okolicy Sudirman-Thamrin w niedziele. Jazda na rowerze może być zdrowym substytutem biegania i dobrym sposobem na obkurczenie żołądka. Jeśli masz problemy z wagą związane z rozdętym brzuchem, jazda na rowerze może być alternatywą, którą możesz zrobić.

Są ludzie, którzy uważają, że sposób na zmniejszenie żołądka wymaga intensywnych ćwiczeń fizycznych, takich jak ćwiczenia przysiady. W rzeczywistości, chociaż przysiady przydatne do budowania mięśni w żołądku przysiady wciąż za mało na wysiłek, by skurczyć żołądek.

Obkurczanie żołądka podczas jazdy na rowerze nie będzie trudne, ponieważ jazda na rowerze jest zabawą. Chociaż podczas jazdy na rowerze mięśnie brzucha nie pracują tak ciężko, jak mięśnie nóg, to pedałowanie podczas jazdy na rowerze może spalić tłuszcz. Ćwiczenia na rowerze, które są wykonywane intensywnie z tą samą prędkością, mogą również poprawić pracę układu serca, aby utrzymać jego stabilność i przyspieszyć układ krążenia.

Jeżdżąc na rowerze w zaledwie 30 minut, możesz spalić około 300 kalorii. Jako forma ćwiczeń aerobowych, jazda na rowerze obejmuje powtarzalne ruchy dużych mięśni dolnej części ciała. Podczas jazdy na rowerze wykorzystujesz największe i najsilniejsze mięśnie jakie posiadasz, a mianowicie mięśnie pośladkowe. Ćwiczenie dużych mięśni może nie tylko zwiększyć oddychanie i tętno, ale także sprawić, że płuca będą pracowały ciężej, aby zebrać więcej tlenu. Ponadto wątroba uwolni więcej glikogenu i wolnych kwasów tłuszczowych jako paliwa dla mięśni. To przyspiesza proces spalania tłuszczu z brzucha.

Niemniej jednak najskuteczniejsze kroki, aby zmniejszyć żołądekjest połączenie jazdy na rowerze ze zdrową dietą. Najlepiej przed i po jeździe na rowerze pijesz tyle wody, aby organizmowi nie brakowało płynów. Musisz również upewnić się, że spożywasz pokarmy zawierające białko o niskiej zawartości tłuszczu, aby pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej.

Jeśli ćwiczysz na rowerze dłużej niż godzinę, powinieneś zabrać ze sobą napój sportowy, który może uzupełnić elektrolity, takie jak sód, wapń, potas, wodorowęglany, magnez, chlorki, wodorofosforany, wodorowęglany i węglowodany utracone podczas treningu kolarskiego.

Aby zmaksymalizować swoje wysiłki, aby zmniejszyć żołądek, oprócz postępowania zgodnie z powyższymi radami, nie wahaj się skontaktować i poprosić o poradę lekarza w szpitalu. korzystanie z wyboru metody komunikacji czat, połączenie głosowe, oraz wideo rozmowa o stanie twojego ciała. Możesz zadzwonić do lekarza zawsze i wszędzie, o ile jest podłączony do Internetu. Pobierać podanie teraz w App Store i Google Play.

PRZECZYTAJ TAKŻE : Musisz spróbować, 3 sposoby na zmniejszenie ramion i żołądka podczas postu