leftforwork.com

, Dżakarta - Korzyści zdrowotne wynikające z okry są coraz bardziej w centrum uwagi. Zawarte w nim różne witaminy i minerały mogą wspierać zdrowie organizmu. Co więcej, twierdzi się, że czerwona okra poprawia zdrowie seksualne.

Ze względu na wysoką zawartość magnezu, czerwona okra jest jednym z pokarmów, które mogą stymulować podniecenie seksualne (afrodyzjak). Oprócz magnezu czerwona okra zawiera również witaminy z grupy B, kwas foliowy, cynk i żelazo, które są przydatne w utrzymaniu zdrowia narządów płciowych.

Tak więc dla tych z Was, którzy chcą poprawić zdrowie seksualne, zaleca się regularne spożywanie okry. Jeśli potrzebujesz dalszej medycznej dyskusji na temat zdrowia seksualnego i reprodukcyjnego, możesz skorzystać z aplikacji . Poprzez funkcje Porozmawiaj z lekarzem , możesz porozmawiać bezpośrednio z lekarzem przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo .

Przeczytaj także: 5 niesamowitych zalet Okry, których nie możesz przegapić

Zawartość składników odżywczych w Okra

Z wyglądu okra jest podobna do dużych zielonych papryczek chili lub oyong, które mają drobne włoski na powierzchni skóry. Ale chociaż jest podobna do warzyw, okra nie należy do rodziny warzyw, ponieważ zawiera w sobie ziarna. Okra to roślina strączkowa w kształcie kapsułki, produkowana z kwitnącej rośliny zwanej Abelmoschus esculentus.

Skóra jest pokryta futrem, ponieważ w rzeczywistości nadal należy do rodziny krzewów lub bawełny (Malvaceae). Roślina mateczna okry jest nadal spokrewniona z drzewem kapok, kakaowcem (kakao), tytoniem i kwiatami hibiskusa.

Na 100 gramów okry zawiera 33 kalorie, 8 gramów węglowodanów, 2 gramy białka i 3,2 grama błonnika. Ponadto okra zawiera również różne inne składniki odżywcze, takie jak:

• 36 mikrogramów (mcg) witaminy A.

• 0,215 miligrama (mg) witaminy B6.

• 23 mg witaminy C.

• 31,3 mg witaminy K.

• 200 mg potasu.

• 7 mg sodu.

• 57 mg magnezu.

• 82 mg wapnia.

• 60 mcg kwasu foliowego.

• Niewielkie ilości żelaza, fosforu i miedzi.

Okra jest również źródłem pożywienia roślinnego, które jest bogate w przeciwutleniacze, a mianowicie oligomeryczne katechiny, pochodne flawonoidów i fenole. Te trzy składniki odżywcze mają dobre właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.

Przeczytaj także: Niewiele osób wie, to są korzyści zdrowotne warzyw z okry

Różne inne korzyści z Okry dla zdrowia

Na początku mówiono, że okra ma korzyści w poprawie zdrowia seksualnego. Jednak korzyści oferowane przez ten owoc to nie tylko to, wiesz. Istnieje wiele innych korzyści, które nie są mniej dobre, a mianowicie:

1. Płynne trawienie

Okra zawiera błonnik, a dokładniej rodzaj błonnika nierozpuszczalnego. Ten rodzaj błonnika może pomóc zwiększyć wagę stolca, a także ułatwić jego podróż przez jelita, aż zostanie wydalony z organizmu. Regularne spożywanie pokarmów zawierających nierozpuszczalny błonnik może pomóc w oczyszczeniu jelit, dzięki czemu będą one działać bardziej efektywnie.

Mało tego, zawartość przeciwzapalna i przeciwbakteryjna w okrze może również zapobiegać wrzodom żołądka, zespołowi jelita drażliwego (IBS). zespół jelita drażliwego /IBS) i inne problemy trawienne. Długotrwałe przyjmowanie błonnika, oczyszczające okrężnicę, zmniejsza również ryzyko raka okrężnicy.

Ponadto witamina A zawarta w okrze odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowia błon śluzowych wyściełających ściany narządów trawiennych. Może to pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu całego układu pokarmowego. Co więcej, polisacharydy zawarte w śluzie okry skutecznie rozkładają bakterie H. pylori, które powodują owrzodzenia mocno przyklejone do jelit.

2. Obniża poziom cholesterolu

Osoby z wysokim poziomem cholesterolu muszą być bardzo ostrożne przy wyborze tego, co jedzą na co dzień. Jeden-jeden, poziom cholesterolu może zwiększać i zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. teraz Okra jest jednym z pokarmów korzystnych zarówno w obniżaniu poziomu cholesterolu.

Przeczytaj także: Miej wysoki cholesterol, spożywaj te 10 pokarmów

Zawartość polisacharydów w śluzie okry może obniżyć poziom cholesterolu, jego zdolność do wiązania kwasów żółciowych przenoszących toksyny z wątroby. Ponadto olej z nasion okry może również obniżać poziom cholesterolu we krwi.

Nasiona okry są bogatym źródłem linolowego kwasu tłuszczowego (omega-3), który może zwiększać poziom dobrego cholesterolu (HDL). Kwasy Omega 3 mogą również zapobiegać gromadzeniu się blaszek tłuszczowych w naczyniach krwionośnych, pod skórą i przechowywanych w wątrobie.

3. Zdrowe Serce

Okra jest bogata w nierozpuszczalny błonnik, zwłaszcza w postaci gum i pektyn. Oba rodzaje błonnika pomagają obniżyć poziom cholesterolu w surowicy krwi, co zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Pektyna może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, po prostu zmieniając sposób wytwarzania żółci w jelitach.

Żółć będzie działać wydajniej, aby wchłonąć więcej tłuszczu z reszty pokarmu w jelicie. Cholesterol i nadmiar tłuszczu będą wydalane wraz z innymi odpadami spożywczymi w postaci kału. Mało tego, błonnik ten może również spowolnić rozwój chorób serca u osób, które już go mają.

Referencja:

Linia zdrowia (dostęp w 2019 r.). Korzyści z Okry na cukrzycę

Wiadomości medyczne dzisiaj (dostęp w 2019 r.). Korzyści i zastosowania Okra

Livestrong (Dostęp w 2019 r.). Czy Okra jest dla Ciebie dobra?