leftforwork.com

, Dżakarta - Mózg jest ważnym organem kontrolującym wszystkie układy w ciele. Dlatego utrzymanie zdrowia mózgu jest tak samo ważne, jak utrzymanie zdrowia innych narządów ciała. Omega-3 od dawna jest znana światowej społeczności jako najlepsze spożycie dla mózgu. Jednak zanim zaczniesz mówić o korzyściach dla mózgu, czy wiesz, czym są omega-3?

Omega-3 to rodzaj niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, składający się z EPA (kwasu elikozapentaenowego) i DHA (kwasu dokozaheksaenowego), które są dwoma rodzajami kwasów powszechnie występujących w mózgu. Ponieważ jest nienasyconym kwasem tłuszczowym, omega-3 nie jest substancją, która może być wytwarzana przez organizm, więc może być pozyskiwana jedynie z pożywienia lub suplementów. Więc co sprawia, że ​​kwasy omega-3 są dobre dla mózgu?

1. Pomaga poprawić przepływ krwi i tworzenie nowych komórek mózgowych

EPA i DHA zawarte w kwasach omega-3 to substancje, których zadaniem jest zapobieganie powstawaniu płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych. Dlatego duże ilości kwasów omega-3 w organizmie mogą poprawić przepływ krwi w mózgu i sercu. Dzięki płynnemu przepływowi krwi do mózgu poprawi się również tworzenie nowych komórek w mózgu.

Wyraził to również Simon Dyall, badacz z Bournemouth University w Anglii. Według niego kwasy tłuszczowe omega-3 mogą przynieść znaczne korzyści dla mózgu, ponieważ biorą udział w wielu procesach fundamentalnego tworzenia mózgu. Zawartość kwasów omega-3 może wpływać na ekspresję genów, stres oksydacyjny, przepływ krwi, poziom we krwi neuroprzekaźnik i inne procesy w mózgu, takie jak produkcja nowych neuronów.

2. Pomaga w rozwoju poznawczym

Wiele badań wykazało, że kwasy omega-3 są bardzo dobre dla rozwoju poznawczego, zwłaszcza u dzieci. Kilka badań wykazało również, że niemowlęta, którym podawano formuły zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, wykazały różne ulepszenia w różnych kwestiach, takich jak koordynacja ruchowa, poziom skupienia, umiejętności społeczne i wyniki testów inteligencji.

Dzieci urodzone przez matki, które przyjmowały suplementy lub pokarmy zawierające kwasy omega-3 podczas ciąży i w pierwszych miesiącach karmienia piersią, również uzyskały wyższe wyniki w nauce niż dzieci, których matki nie przyjmowały suplementów lub pokarmów zawierających kwasy omega-3.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Oksfordzkim w latach 2012-2014 wykazało również, że dzieci, które przyjmowały kwasy omega-3 miały lepsze i szybsze umiejętności czytania niż dzieci w ich wieku, które nie przyjmowały kwasów omega-3. W badaniu o nazwie Badanie DOLAB Odkryto również, że dzieci, które otrzymały wystarczającą ilość kwasów omega-3, miały lepszy sen, który był o 58 minut dłuższy niż te, które ich nie miały.

3. Zmniejsza depresję

Oprócz tego, że są dobre dla inteligencji, kwasy omega-3 są również uważane za skuteczne w leczeniu depresji i innych zaburzeń psychicznych. Niewielkie badanie przeprowadzone w 2006 roku na dzieciach w wieku 6-12 lat wykazało również, że kwasy omega-3 mogą znacząco pomóc w leczeniu depresji u dzieci.

Dzieje się tak, ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać płynny przepływ krwi w mózgu. U osób z depresją stan przepływu krwi do mózgu jest często mniej płynny. Substancje zawarte w omega-3 mogą również zwiększać skuteczność niektórych leków przeciwdepresyjnych. To może sprawić, że kwasy omega-3 mogą wspomóc proces leczenia różnych chorób psychicznych, takich jak depresja.

4. Obniża ryzyko demencji i choroby Alzheimera

Wraz z wiekiem zmniejszy się objętość ludzkiego mózgu. Dlatego osoby starsze są podatne na choroby związane z pamięcią, takie jak demencja i choroba Alzheimera. Jednak różne badania pokazują, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 pomoże zapobiec kurczeniu się mózgu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób.

Potwierdzają to również badania przeprowadzone przez: Szkoła Medyczna Sanford w Dakocie Południowej , u 1111 kobiet o medianie wieku 70 lat, które również nie miały oznak demencji. W rezultacie kobiety, które mają wysoki poziom EPA i DHA, mają mózg o wielkości 2 centymetrów sześciennych większy niż te z niskim poziomem EPA i DHA.

To 4 powody, dla których omega-3 jest dobry dla mózgu. Jeśli masz pytania dotyczące zdrowia mózgu lub chcesz porozmawiać z lekarzem na temat suplementów lub żywności zawierającej dużo kwasów omega-3, możesz skorzystać z funkcji Czat lub Połączenie głosowe/wideo w aplikacji . Uzyskaj również wygodę zamawiania leków online online , tylko przez pobieranie podanie w App Store lub Google Play Store.

Przeczytaj także:

• Korzyści z Omega 3 dla kobiet w ciąży
• 4 Korzyści z DHA i EPA, o których musisz wiedzieć
• 6 wskazówek dotyczących wyboru suplementów oleju z ryb