4 rodzaje witamin, których potrzebuje Twój organizm podczas postu
, Dżakarta – Spożycie witamin i minerałów jest ważne dla organizmu, zwłaszcza podczas postu. Jak wiadomo, post jest uwielbieniem, które odbywa się poprzez powstrzymywanie głodu i pragnienia przez pewien czas. Dlatego organizm potrzebuje dobrej „zaopatrzenia w składniki odżywcze”, aby zdrowie organizmu było zawsze utrzymane, a post mógł przebiegać bez zakłóceń.
Witaminy i minerały są również potrzebne organizmowi do podtrzymania ciągłości układu metabolicznego. Spożywając odpowiednie witaminy można uniknąć ryzyka pogorszenia stanu zdrowia i odporności. A więc jakich rodzajów witamin potrzebuje organizm podczas postu? Dowiedz się w poniższej recenzji!
Przeczytaj także: 4 najczęstsze problemy zdrowotne podczas postu
Post, wypełnij to spożycie witaminy
Spożycie składników odżywczych, zwłaszcza witamin, jest tym, czego organizm potrzebuje podczas postu. Możesz uzyskać to spożycie składników odżywczych poprzez różne rodzaje spożywanej żywności. Ponadto witaminy dostępne są również w postaci dodatkowych suplementów. Otóż, aby post przebiegał sprawnie, koniecznie trzeba wiedzieć, jakie witaminy należy spożywać podczas postu!
1. Witamina C
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C może pomóc w utrzymaniu układu odpornościowego. Zaspokojenie potrzeb tej witaminy może pomóc w zapobieganiu atakom chorób podczas postu. Witamina C jest skuteczna w zapobieganiu chorobom układu krążenia i może sprawić, że skóra stanie się zdrowsza. Ten rodzaj witaminy można uzyskać z owoców cytrusowych, kiwi i kantalupy. Te składniki odżywcze można również uzyskać z zielonych warzyw, takich jak brokuły. Pamiętaj, aby spożywać witaminę C zgodnie z potrzebami organizmu.
2. Witamina A
Okazuje się, że witamina A w organizmie odgrywa ważną rolę, począwszy od zwiększania odporności, a skończywszy na zdrowych oczach. Podczas postu przyjmowanie witaminy A może pomóc w poprawie funkcji siatkówki i rogówki, tak aby oczy działały prawidłowo. Niektóre rodzaje żywności zawierającej dużo witaminy A to słodkie ziemniaki, szpinak, jajka, marchew, wątroba wołowa, mleko.
Przeczytaj także: 6 produktów spożywczych, które są dobrym źródłem witaminy C podczas postu
3. Witamina D
Spożycie witaminy D jest bardzo ważne dla organizmu. Ponieważ ta witamina może utrzymać wytrzymałość i zdrowie kości. Jednym z najlepszych naturalnych źródeł witaminy D jest poranne słońce. Dlatego zdecydowanie zaleca się, aby poświęcić czas na opalanie się lub zajęcia rano. Ponadto witaminę D można pozyskać również z dodatkowych suplementów.
4. Cynk
Cynk lub cynk to składnik odżywczy, który może pomóc układowi odpornościowemu zwalczać wirusy i bakterie wywołujące choroby. Przyjmowanie tej substancji będzie działać optymalnie, aby utrzymać organizm w zdrowiu, nawet jeśli nie otrzymuje pokarmu i napojów przez długi czas.
Brak spożycia cynku podczas postu może powodować łatwiejsze uczucie zmęczenia. Ponieważ cynk wpływa na układy motoryczne, poznawcze i psychospołeczne. Brak spożycia cynku może spowodować uszkodzenie wielu komórek motorycznych i mieć wpływ na zmęczenie, które łatwo zaatakować. Pokarmy zawierające dużo minerałów cynku to czerwone mięso, owoce morza, orzechy i mleko.
Przeczytaj także: Oto 7 oznak niedoboru witamin podczas postu
Oprócz pożywienia można również uzyskać witaminy i minerały z dodatkowych suplementów. Możesz porozmawiać o potrzebach witaminowych i mineralnych podczas postu z lekarzem w aplikacji . Następnie, aby post był gładszy, a spożycie witamin było spełnione, kup dodatkowe suplementy i inne produkty zdrowotne za pomocą tej samej aplikacji. Dalej, pobieranie aplikacja jest już dostępna w App Store lub Google Play!
