Oto 5 korzyści z orzechów włoskich dla zdrowia
, Dżakarta – Według danych National Nutrient Database Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), jedna filiżanka 30 gramowych ekologicznych orzechów włoskich zawiera 200 kalorii energii, 1 gram cukru, 3,89 grama węglowodanów, 2 gramy błonnika, 5 gramów białka, 20 gramów tłuszczu, 20 miligramów wapnia, 0,72 miligrama żelaza i źródło manganu, miedzi, magnezu, fosforu, witaminy B6 i żelaza, dzięki którym orzechy włoskie są tak korzystne dla organizmu.
Oprócz wysokiej zawartości tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych oraz kwasów tłuszczowych omega-3, orzechy włoskie są również dobrym źródłem białka. Połączenie tłuszczu, białka i błonnika w orzechach włoskich może być również sycącą i zdrową przekąską w porównaniu z chipsami, krakersami i innymi prostymi pokarmami węglowodanowymi.
według Encyklopedia uzdrawiającej żywności Korzyści z orzechów włoskich polegają na wysokim stężeniu składników odżywczych z wystarczającą ilością przeciwutleniaczy i witaminy E, aby zaspokoić naturalne potrzeby organizmu. Po zapoznaniu się z ważną zawartością orzechów włoskich, oto bardziej szczegółowe zalety orzechów włoskich, które skłaniają do regularnego spożywania orzechów włoskich.
- Walcz z rakiem
Orzechy włoskie mogą pomóc zmniejszyć ryzyko raka prostaty i raka piersi. W jednym z badań myszy, które jadły 2,4 uncji orzechów włoskich przez 18 tygodni, doświadczyły wolniejszego wzrostu guzów prostaty niż myszy, które miały tę samą chorobę, ale nie jadły orzechów włoskich. Ogólnie rzecz biorąc, dieta z orzechów włoskich może spowolnić wzrost raka prostaty o 30-40 procent.
- Utrzymuj zdrowie serca
Orzechy włoskie zawierają aminokwas l-argininę, który może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Jego przeciwzapalny kwas omega-3 alfa-linolenowy (ALA) pochodzenia roślinnego może zapobiegać tworzeniu się patologicznych skrzepów krwi, zmniejszać ryzyko choroby niedokrwiennej serca i wspomagać prawidłowy poziom cholesterolu. Chociaż ma to bardzo pozytywny wpływ na zdrowie serca, dla tych z Was, którzy są w trakcie leczenia opryszczki, nie powinniście jeść orzechów włoskich. Ponieważ wysoki poziom argininy może wywołać nawrót opryszczki. Przeczytaj także: Musisz to spożyć po zjedzeniu fast foodów
- Zawiera wysokie przeciwutleniacze
Korzyści z orzechów włoskich, których nie należy przeoczyć, to zawartość przeciwutleniaczy, które są bardzo dobre dla zdrowia i mogą zwalczać wolne rodniki związane z wiekiem. Wyjątkowość orzechów włoskich polega na tym, że orzechy włoskie zawierają kilka przeciwutleniaczy, które tylko w niewielkim stopniu występują w innych rodzajach żywności, na przykład juglon chinonu, taniny tellimagrandin i flawonoid morin 8.
- Kontroluj wagę i poprawiaj zdrowie reprodukcyjne mężczyzn
Dodanie orzechów włoskich do diety może pomóc w utrzymaniu idealnej wagi. Jedzenie orzechów włoskich często wiąże się również z uczuciem sytości, więc jest bardzo dobre dla tych z was, którzy kontrolują spożycie pokarmu. Oprócz kontrolowania wagi, orzechy włoskie są również przydatne do zwiększania płodności mężczyzn poprzez poprawę jakości nasienia, począwszy od ich witalności, ruchliwości i morfologii. Przeczytaj także: 6 korzyści z orzeszków ziemnych dla zdrowia
- Utrzymanie zdrowia mózgu
Orzechy włoskie zawierają wiele związków neuroprotekcyjnych, w tym witaminę E, kwas foliowy, melatoninę, kwasy omega-3 i przeciwutleniacze, które mogą wspierać zdrowie mózgu, w tym lepsze rozumowanie. Spożywanie pokarmów zawierających przeciwutleniacze może zmniejszyć stres i poprawić funkcje poznawcze i motoryczne wraz z wiekiem.
Aby głębiej zagłębić się w korzyści zdrowotne orzechów włoskich, oprócz orzeszków ziemnych, możesz zapytać bezpośrednio o: . Lekarze będący ekspertami w swoich dziedzinach postarają się zapewnić najlepsze rozwiązania. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
