leftforwork.com

Dżakarta – Posiadanie szczupłego ciała i jędrnych piersi to generalnie marzenie większości kobiet. Co powiesz na to, zgadzasz się? Problem w tym, że uzyskanie jędrnych piersi nie jest łatwe. Aby to osiągnąć, potrzeba wielu rzeczy.

Rzecz do zapamiętania, jak ujędrnić piersi nie musi przejść tylko przez operację. Istnieje kilka sposobów na ujędrnienie piersi.

1. Wybierz odpowiedni sport

Oprócz napinania mięśni, ćwiczenia mogą być również stosowane jako sposób na napinanie piersi. Co należy podkreślić, nie wszystkie sporty potrafią ujędrnić biust. Wybierz sporty, które koncentrują się na treningu mięśni w okolicy klatki piersiowej, takie jak:

Przeczytaj także: 5 produktów, których potrzebują zdrowe piersi

Pompki

Ten ruch pompek musi przypominać męską wersję pompek. Teraz, aby to zrobić, połóż dłonie na podłodze w odległości większej niż ramiona. Następnie upewnij się, że stopy spoczywają na palcach blisko siebie. Musisz upewnić się, że twoje ciało jest idealnie proste od stóp do głów.

Cóż, następnym ruchem, który musisz wykonać, jest podniesienie ciała za pomocą siły rąk. Następnie opuść go z powrotem, aż obszar klatki piersiowej znajdzie się blisko podłogi, ale nie dotykaj go. Możesz powtórzyć ten ruch do góry nawet kilka razy.

Korzystanie z hantli

Możesz spróbować ruchu motyla za pomocą hantli, aby ćwiczyć mięśnie wokół klatki piersiowej. Sztuczka, przesuń obie ręce na bok, a następnie prowadzi do klatki piersiowej. Nie dotykaj jednak klatki piersiowej, krzesła ani maty. To proste, wyobraź sobie motyla trzepoczącego skrzydłami. Ten ruch jest idealny dla tych z Was, które chcą unieść lub ujędrnić biust.

Korzystanie ze sztangi

Jak ujędrnić piersi można również za pomocą sztangi, metoda nie jest trudna. Najpierw spróbuj leżeć na płaskiej ławce z rękami wyprostowanymi do góry, trzymając sztangę obiema rękami i stopami dotykając podłogi. Teraz wystarczy tylko opuścić sztangę, aby była równoległa do boku klatki piersiowej, a następnie podnieść ją do pierwotnej pozycji. Możesz wykonywać ten ruch wielokrotnie.

2. Spożywanie niektórych pokarmów

Codzienne spożywanie żywności również wpływa na zdrowie skóry. Cóż, aby uzyskać świeżą i jędrną skórę, w tym skórę piersi, możesz jeść następujące produkty:

• mleko

Mleko jest często określane jako napój, który może utrzymać wzrost tkanek w piersiach. Spośród wielu rodzajów mleka, mleko krowie jest mlekiem właściwym dla zdrowia Twoich piersi. To mleko zawiera estrogen, progesteron i prolaktynę, które mogą utrzymać zdrowie i jędrność piersi.

Przeczytaj także: Ból sutków? Może to jest powód

• Słodki ziemniak

Aby uzyskać stonowane piersi, organizm potrzebuje pokarmów bogatych w węglowodany i białko. Według dietetyków z Bombaju żywność, taka jak słodkie ziemniaki i ignamy, jest dobrym źródłem magnezu, minerałów, potasu i sodu.

• Ziarno soi

Ta jedna żywność jest bogata w izoflawony, które naśladują estrogen, więc może pomóc zwiększyć rozmiar i napiąć piersi.

3. Wybierz odpowiedni biustonosz

Zawsze noszenie stanika nie gwarantuje, że Twoje piersi będą jędrniejsze. Jednak biustonosze mogą unosić i modelować piersi, wiesz. Warto wiedzieć, że biustonosze z pewnością nie mogą uniknąć obwisłych piersi spowodowanych wiekiem.

Cóż, dla tych z Was, które lubią ćwiczyć, trzeba wybrać odpowiedni biustonosz.

Spróbuj użyć biustonosza sportowego z podparciem, które może ograniczyć ruchy piersi, aby nie powodowało bólu. Według badań ruch piersi podczas ćwiczeń może powodować rozciąganie i zwiotczenie. Mimo to, według innych ekspertów, potrzeba więcej badań, aby to udowodnić.

Przeczytaj także: Ruchy jogi w celu zaciśnięcia piersi

4. Unikaj ścisłych diet

W niektórych przypadkach bardzo rygorystyczna dieta może spowodować skurczenie piersi. Cóż, nie chcesz mieć szczupłego ciała, ale Twoje piersi też się kurczą? Pamiętaj, że rygorystyczna dieta lub niewłaściwa dieta może również spowodować skurcze piersi. Krótko mówiąc, na rozmiar biustu duży wpływ ma również waga. Dlatego nie zdziw się, jeśli Twoje piersi zmniejszą się, gdy schudniesz.

Dla tych z Was, którzy chcą przejść na dietę, spróbuj najpierw omówić to z lekarzem specjalistą. Powodem jest to, że niektóre diety, które są wykonywane nieprawidłowo, mogą być szkodliwe dla zdrowia. Najważniejsze, żeby nie schudnąć, ale ryzyko choroby wzrasta z powodu niewłaściwej diety.

Cóż, już wiesz, jak naturalnie napiąć piersi. Jak chcesz spróbować?

Chcesz dowiedzieć się więcej o powyższym problemie? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Naprawdę możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację. Dzięki funkcjom czatu i połączenia głosowego/wideo możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Chodź, pobierz aplikację już teraz z App Store i Google Play!

Referencja:

Linia zdrowia. Dostęp 2019. Spróbuj tego: 13 ćwiczeń ujędrniających piersi.

NHS Choices w Wielkiej Brytanii. Accessed 2019. Jak dobrze dopasowany stanik sportowy może zmniejszyć ból piersi.

Czasy indyjskie. Dostęp w 2019 r. Naturalnie zwiększ rozmiar piersi .