Poznaj zalety i wady diety kapuśniak
, Dżakarta - Czy słyszałeś kiedyś o diecie kapuśniak? Ta dieta to program żywieniowy zaprojektowany, aby pomóc Ci szybko schudnąć. Uważa się, że spożywanie dużej ilości kapuśniaka przez siedem dni może schudnąć nawet od 4,5 do 7 kilogramów.
Chcesz spróbować? Jednak nie spiesz się, aby spróbować od razu. Pomimo tego, że jest reklamowany jako potężny sposób na utratę wagi w krótkim czasie, dietetycy z Klinika majonezu rozważ dietę kapuśniak jako rodzaj diety, która nie działa tak dobrze, jak długoterminowa metoda odchudzania. Nie wspominając o tym, że ta dieta narzuca wiele ograniczeń, więc istnieje obawa, że żyjąc nią stracisz ważne składniki odżywcze i zaburzysz metabolizm.
Nie oznacza to jednak, że tej diety nie należy w ogóle próbować. Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem diety kapuśniak, najpierw rozważ następujące zalety i wady!
Przeczytaj także: Czy to prawda, że dieta grup krwi jest skuteczna w odchudzaniu?
Co to jest dieta kapuśniak?
Dieta kapuśniak lub dieta kapuśniak to siedmiodniowa dieta o niskiej zawartości tłuszczu, ale wysokiej zawartości błonnika. Ta dieta wymaga od osoby spożywania kapuśniak kilka razy dziennie przez jeden tydzień. według Klinika majonezu , „modne” diety, takie jak dieta kapuśniak, nie obejmują ćwiczeń fizycznych w swoich planach. W rzeczywistości regularna aktywność fizyczna jest ważna dla utrzymania niskiej wagi.
Celem diety kapuśniak jest ograniczenie kalorii poprzez poważne ograniczenie spożycia pokarmu. Niskokaloryczna dieta w połączeniu z dużą zawartością błonnika w nadziewanych warzywach, owocach i kapuście pomaga wypróżniać się częściej niż zwykle. Pod koniec tygodnia nastąpiła utrata wagi głównie z powodu masy wody, a przede wszystkim z powodu ograniczenia kalorii.
Podczas tej diety spożywasz tylko 1000 kalorii lub mniej w ciągu pierwszych kilku dni diety kapuśniak. Przez resztę tygodnia stopniowo zwiększasz spożycie kalorii do około 1200 kalorii dziennie. Biorąc pod uwagę ograniczoną ilość kalorii spożywanych podczas diety, technicznie możesz stracić 1,8 kilograma lub więcej. Jest to jednak dalekie od zalecanego 0,5 do 1 kilograma na tydzień. Tak więc rzeczywiście nie zaleca się stosowania tej diety na dłuższą metę.
Przeczytaj także: Oto jak dieta śródziemnomorska może schudnąć
Korzyści zdrowotne diety kapuśniak
Chociaż nie ma naukowych dowodów sugerujących, że dieta kapuśniak jest bezpieczna i skuteczna w odchudzaniu, spożywanie samej kapuśniaka jako części zbilansowanej diety może być korzystne.
Oprócz błonnika kapusta i warzywa kapustne oferują składniki odżywcze, które mogą odgrywać ważną rolę w odchudzaniu i kontrolowaniu wagi. Według opinii na Żywność funkcjonalna w zdrowiu i chorobie , niektóre składniki kapusty działają przeciwzapalnie i mogą pomóc regulować metabolizm i poziom cukru we krwi. W kapuście znajduje się kilka korzystnych składników przeciwzapalnych, w tym apigenina, luteina, kempferol, kwercetyna, witamina C i zeaksantyna.
Jedna filiżanka tartej surowej kapusty zawiera 1,75 grama (g) błonnika i dostarcza 25,6 miligramów (mg) witaminy C, co czyni ją doskonałym źródłem składników odżywczych. Spożywana z pokarmami roślinnymi i innymi chudymi białkami kapuśniak może stanowić uzupełnienie zdrowej diety.
Przeczytaj także: Zdrowe menu dietetyczne, aby szybko schudnąć
Wady diety kapuśniak
Ta dieta może również mieć krótkotrwałe skutki uboczne i prawdopodobnie poważniejsze konsekwencje, jeśli masz podstawowy stan zdrowia. Ze względu na wysoką zawartość sodu w diecie kapuśniak jednym z krótkotrwałych skutków ubocznych jest odwodnienie. Dieta może być również niebezpieczna dla osób z cukrzycą, ponieważ może wpływać na poziom cukru we krwi.
Ponieważ sama zupa ma również bardzo niską zawartość kalorii, węglowodanów, białka i tłuszczu, istnieje kilka bardzo możliwych skutków ubocznych, w tym:
- Bół głowy.
- Oszołomiony.
- Łagodny ból głowy.
- Nudny.
- Słabość.
- Zmęczenie.
- Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak zaparcia i wzdęcia.
- Utrata koncentracji.
- Utrata mięśni.
- Kamienie żółciowe.
Jeśli chcesz zastosować tę dietę, powinieneś najpierw porozmawiać o tym z lekarzem tak. Zapytaj, czy ta dieta jest bezpieczna, a może lekarz może zalecić inny rodzaj diety, który może być znacznie bezpieczniejszy. Brać smartfon -mu teraz i skorzystaj z funkcji w porozmawiać z lekarzem, zawsze i wszędzie!
