Czy matki karmiące piersią mogą przejść na dietę?
, Dżakarta – Nie jest już tajemnicą, że mleko matki zawiera niezbędne składniki odżywcze, których potrzebuje Twój maluch. Zwłaszcza jeśli mleko matki jest podawane do wieku dwóch lat. Karmienie piersią jest nie tylko bogate w składniki odżywcze, ale także wzmacnia więź między matką a dzieckiem. Jednak po porodzie matki mogą mieć problemy z pewnością swojego kształtu ciała.
W rezultacie matka chce przejść na dietę, aby przywrócić jej ciało do formy. Matka może czuć się zdezorientowana i zmartwiona. Powodem jest to, że dieta może wpływać na produkcję mleka. Czy zatem matki karmiące piersią mogą nadal stosować dietę?
Przeczytaj także: Kaszel podczas karmienia piersią? Pokonaj 6 naturalnych środków zaradczych
Czy matki karmiące piersią mogą przejść na dietę?
Większość lekarzy twierdzi, że rozpoczęcie diety po porodzie jest w porządku, o ile nie jest to dieta ścisła. Należy jednak odłożyć dietę, gdy matka karmi piersią. Powodem jest to, że samo karmienie piersią może pomóc matkom schudnąć. Począwszy od Mayo Clinic, matki karmiące piersią automatycznie wykorzystują komórki tłuszczowe zgromadzone w organizmie podczas ciąży wraz z kaloriami ze spożywanego jedzenia, aby wywołać produkcję mleka.
Matki karmiące piersią potrzebują wielu składników odżywczych do produkcji mleka matki. Obawia się, że dieta zmniejszy spożycie składników odżywczych przez matkę i dziecko. Ponieważ organizm matki może pobierać składniki odżywcze z organizmu, aby wyprodukować mleko matki. Jeśli matka nadal chce przejść na dietę, zadbaj o to, aby stale pokrywać składniki odżywcze organizmu, aby produkcja mleka była płynna. Jeśli masz inne pytania dotyczące niezbędnych składników odżywczych potrzebnych podczas karmienia piersią, po prostu zapytaj dietetyka . Przez aplikację , Matka może skontaktować się z lekarzem zawsze i wszędzie. Praktyczne, prawda?
Wskazówki dietetyczne dla matek karmiących piersią
Ścisła dieta nie powinna być prowadzona przez matki karmiące piersią. Powodem jest to, że matka musi zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, aby produkcja mleka pozostała płynna. Istnieją jednak wskazówki, których możesz spróbować, aby dieta, którą prowadzisz, nadal zawierała niezbędne składniki odżywcze:
- Poczekaj, aż maluch skończy dwa miesiące
Pierwsza wskazówka: rozpocznij dietę po ukończeniu przez malucha co najmniej dwóch miesięcy. Powodem jest to, że matka musi dać organizmowi wystarczającą ilość czasu na zbudowanie zdrowej podaży mleka i zapobieganie skutkom ograniczonego spożycia kalorii. Ponadto organizm matki musi dostosować się po porodzie i zmiany aktywności po porodzie. Przejście na dietę zaraz po porodzie może powodować zmęczenie organizmu, co automatycznie wpływa na produkcję mleka.
Przeczytaj także: Składniki odżywcze potrzebne matkom karmiącym piersią
- Jedz co najmniej 1500-1800 kalorii dziennie
Podczas karmienia piersią matka nie powinna spożywać mniej niż 1500-1800 kalorii dziennie i musi przekraczać ten zakres. Niektóre mamy potrzebują nawet więcej. Zmniejszenie ilości kalorii poniżej tej liczby wpływa na produkcję mleka.
- Schudnąć Mniej niż 1,5 kilograma na tydzień
Matkom karmiącym piersią nie zaleca się nadmiernego odchudzania. Bezpieczna wartość dla matek karmiących piersią to 1,5 kilograma na tydzień lub mniej. Utrata masy ciała powyżej tej liczby może wpłynąć na produkcję mleka.
- Zmniejszaj kalorie stopniowo
Nagły spadek kalorii może zmniejszyć podaż mleka. Nagły spadek kalorii może spowodować, że organizm matki przejdzie w „tryb głodu”, który automatycznie pobiera energię, która nie jest niezbędna, np. produkcja mleka.
Przeczytaj także: 3 wyjątkowe tradycje matek karmiących piersią na świecie
Jeśli więc planujesz przejść na dietę, upewnij się, że dieta, którą prowadzisz, jest bezpieczna i nie wpływa na produkcję mleka. Aby zapewnić bezpieczeństwo, najpierw porozmawiaj z lekarzem o dobrej i prawidłowej diecie podczas karmienia piersią.
Referencja :
Rodzice. Dostęp w 2019 r. Jak szybko mogę rozpocząć dietę po urodzeniu dziecka?
Klinika majonezu. Dostęp w 2019 r. Utrata masy ciała po ciąży: Odzyskiwanie ciała.
Mamo Kelly. Dostęp w 2019 roku. Czy mogę stosować dietę podczas karmienia piersią?.
