Jak radzić sobie z wzdęciami podczas ciąży
„Istnieje kilka skarg, które często odczuwają kobiety w ciąży, a jedną z nich jest uczucie wzdęcia i wzdęcia w żołądku. Ten problem może powodować dyskomfort, jeśli nie zostanie natychmiast rozwiązany. Dlatego matki powinny znać kilka skutecznych sposobów radzenia sobie z wzdęciami podczas ciąży”.
, Dżakarta – W czasie ciąży fizyczne zmiany zachodzące w organizmie mogą powodować drobne dolegliwości. Często odczuwane jest uczucie wzdęcia i wzdęcia w żołądku. Oczywiście ten problem może powodować dyskomfort, dlatego należy się nim zająć, aby nie przeszkadzać w wykonywaniu czynności. Cóż, matki mogą znaleźć kilka sposobów radzenia sobie z wzdęciami podczas ciąży w poniższym przeglądzie!
Skuteczne sposoby na pokonanie żołądka podczas ciąży
Fałszywa w czasie ciąży to dość powszechny problem. Powodem jest to, że ciało kobiety wytwarza więcej gazów w czasie ciąży z powodu większej ilości progesteronu, który może rozluźnić mięśnie ciała, w tym przewód pokarmowy. W ten sposób trawienie staje się wolniejsze, co powoduje wzdęcia i odbijanie, szczególnie po dużym posiłku.
Przeczytaj także: Poznaj 4 powody, dla których mamy w ciąży czują się wzdęte
Ponadto spożywana żywność również ma na to duży wpływ. Zwłaszcza węglowodany, które mogą być główną przyczyną wzdęć. Z drugiej strony, białko i tłuszcz bezpośrednio wytwarzają bardzo mało gazu, chociaż tłuszcz może powodować wzdęcia i gazy, spowalniając układ trawienny.
Dlatego matki powinny znać kilka sposobów na pokonanie wzdęć podczas ciąży. Oto kilka sposobów:
1. Zwiększ zużycie wody
Pierwszym sposobem na pokonanie wzdęć podczas ciąży jest zwiększenie spożycia wody. Utrzymując nawodnienie organizmu, matka może pomóc układowi trawiennemu w poruszaniu się, aby uniknąć zaparć. Mówi się, że ten problem jest główną przyczyną wzdęć.
2. Spożycie pokarmów włóknistych
Matki muszą również jeść więcej pokarmów włóknistych, aby uniknąć zaparć, aby nie wystąpiły zaparcia podczas ciąży. Staraj się jeść więcej zielonych warzyw liściastych, orzechów, nasion i owoców. Uważa się, że wszystkie te pokarmy są w stanie przezwyciężyć wzrost gazu w organizmie. Dlatego staraj się codziennie spożywać więcej błonnika.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowych nawykach żywieniowych w czasie ciąży, położnik z gotowy do udzielenia odpowiedniej pomocy. Z pobieranie podanie , matki mogą kontaktować się z ekspertami medycznymi za pomocą funkcji Czat lub Połączenie głosowe/wideo na smartfon który jest własnością. Pobierz aplikację już teraz!
Przeczytaj także: 6 sposobów na pokonanie wzdętego żołądka podczas ciąży
3. Mniejsze porcje, ale częściej
Kobiety w ciąży muszą codziennie planować posiłki, aby uniknąć wzdęć lub wzdęć. Spróbuj go przechytrzyć, jedząc sześć małych posiłków zamiast trzech dużych posiłków. Jest to w stanie zapobiec przeciążeniu układu pokarmowego, dzięki czemu nie ma nadmiaru gazu, który powoduje wzdęcia.
4. Jedz powoli
Im szybciej matka kończy podawane jedzenie, tym więcej powietrza wchodzi. Powietrze będzie w żołądku i spowoduje uczucie wzdęcia i wzdęcia. Dlatego lepiej jeść w bardziej zrelaksowany sposób, aby zapobiec wzdęciom podczas ciąży.
Przeczytaj także: 4 Zaburzenia trawienia podczas ciąży i jak je przezwyciężyć
5. Konsumpcja probiotyków
Innym sposobem zapobiegania wzdęciom podczas ciąży jest przyjmowanie probiotyków. Niektóre pokarmy bogate w probiotyki, takie jak jogurt i kefir, mogą pomóc w utrzymaniu dobrych bakterii w jelitach. W ten sposób mniej prawdopodobne jest wystąpienie nadmiaru gazów i zaparć.
Cóż, teraz matka zna kilka sposobów, które można zrobić, aby poradzić sobie z wzdęciami podczas ciąży. Niektóre z wymienionych sposobów mogą również przynieść inne korzyści, nie tylko w przypadku problemów trawiennych. Ponadto matki muszą codziennie regularnie ćwiczyć, aby odżywić całe ciało.
