leftforwork.com

, Dżakarta – Kobiety przed miesiączką często odczuwają objawy w postaci bólu brzucha i drastycznych zmian nastroju. U niektórych kobiet stan ten często charakteryzuje się również objawami zawrotów głowy lub bólów głowy. Wszystkie występujące objawy są w rzeczywistości normalne, ze względu na zmiany hormonalne.

Ale bądź ostrożny, zawroty głowy, które występują nadmiernie podczas menstruacji, mogą być objawem anemii. Dlaczego?

Anemia to choroba, która pojawia się, gdy poziom czerwonych krwinek w organizmie jest niższy niż powinien. W rzeczywistości czerwone krwinki odgrywają ważną rolę w procesie przesyłania tlenu z serca do wszystkich części ciała. Powoduje to objawy anemii w postaci zmęczenia, zawrotów głowy, zimna i trudności w oddychaniu.

Zmniejszenie liczby czerwonych krwinek w organizmie zwykle występuje z powodu niedoboru żelaza. Kiedy organizmowi brakuje żelaza, produkcja hemoglobiny również zmniejszy się. Hemoglobina jest ważna dla organizmu, aby pomóc w transporcie tlenu w całym ciele.

Oprócz niedoboru żelaza kolejną przyczyną obniżenia poziomu we krwi w organizmie jest występowanie krwawienia, czyli miesiączki. Oprócz anemii i bólu brzucha, zmiany hormonalne podczas menstruacji mogą również wywoływać objawy, takie jak zmęczenie, zwiększony apetyt, skurcze, bóle i niepokój.

Przeczytaj także: Jak pozbyć się bólu menstruacyjnego bez leków

Można zapobiegać, minimalizować, a nawet leczyć anemię, która występuje z powodu niedoboru żelaza podczas menstruacji. Sztuką jest spożywanie dużej ilości pokarmów zawierających żelazo i uzupełnianie go suplementami żelaza. Rodzaje żywności zawierającej dużo żelaza to czerwone mięso, owoce morza, fasola, zielone warzywa, tofu, jajka i wątroba wołowa.

Co dzieje się z ciałem podczas menstruacji

Miesiączka trwa zwykle 5-7 dni. Musisz wiedzieć, że miesiączka to nie tylko proces uwalniania krwi z organizmu. Podczas menstruacji zmieniają się również hormony.

W jednym cyklu menstruacyjnym hormon estrogenowy jest nadal uwalniany, aż osiągnie swój szczyt. W pierwszych dniach menstruacji poziom estrogenów wzrośnie, a w ciągu kilku dni ponownie drastycznie spadnie. Poziomy hormonów u każdej kobiety są różne, więc ból i zmiany, które występują, mogą być różne.

Jeśli niedokrwistość podczas menstruacji pojawia się z powodu niedoboru żelaza, można ją przezwyciężyć w sposób naturalny, a mianowicie poprzez spożywanie dużej ilości pokarmów zawierających żelazo. Spróbuj jeść chude czerwone mięso, wiadomo, że zwiększa produkcję czerwonych krwinek. Wołowina zawiera dużo witaminy B12, która jest dobra w leczeniu anemii.

Przeczytaj także: 7 znaczeń koloru krwi menstruacyjnej, które musisz znać

Możesz także spróbować zwiększyć spożycie szpinaku. Ponieważ szpinak jest bogaty w witaminę A, witaminę B19, witaminę C, witaminę E i wapń. Zawartość tych składników odżywczych jest potrzebna do walki z anemią. Anemię można również zwalczyć jedząc jajka. W każdym jajku zawiera co najmniej 1,02 miligrama żelaza, dzięki czemu jajka są pokarmem, który może pomóc zmniejszyć objawy anemii. Ale pamiętaj, najlepiej jeść jajka na twardo, a nie smażone.

Przeczytaj także: 7 oznak nieprawidłowej miesiączki, na które należy uważać

Dowiedz się więcej o anemii, która występuje podczas menstruacji i jak sobie z nią radzić, pytając lekarza w aplikacji . Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!